انقطاع الطمث عند النساء
تعاني جميع النساء من انقطاع الطمث في مرحلة ما من حياتهن ، تتراوح أعمارهن بين 45 و 50 عامًا ، ويبدأن في مواجهة جميع التغييرات التي تؤثر عليهن ، من انقطاع الطمث إلى العديد من التغيرات الجسدية وتقلبات المزاج التي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب لدى بعض النساء.
لذلك من الضروري توعية المرأة في مراحلها الأولى بطريقة حملات التوعية والمتخصصين لتتغلب على ما تواجهه في تلك السن.
أسباب انقطاع الطمث
استمرارًا للحديث عن انقطاع الطمث عند النساء ، تلد النساء بمخزون ضخم من البويضات المخزنة ويستخدم جسدها أحد المبيضين كل شهر لإطلاق بويضة للدورة الشهرية.
ولكن مع مرور السنين وتمر النساء بمئات الدورات خلال مراحل حياتهن ، يتوقف المبيضان عن إطلاق البويضات وعلى مدار العام تدخل المرأة سن اليأس.
انقطاع الطمث هو مرحلة طبيعية تمر بها جميع النساء في مراحل عمرية مختلفة تختلف حسب الجينات ، مع بعض حالات انقطاع الطمث المبكر.
أعراض سن اليأس
أعراض انقطاع الطمث لدى النساء والتغيرات التي تحدث للمرأة شيء غير ثابت ويعتمد دائمًا على الصحة الجسدية والهرمونات لكل امرأة ، والأكثر شيوعًا في سن اليأس هي:
تغييرات الدورة الشهرية
غالبًا ما تحدث بعض الاضطرابات في الدورة الشهرية ، مثل عدم انتظام الدورة الشهرية أو طولها ، وأحيانًا تكون أقصر من العادة الشهرية مع تغير في شدة النزيف ، وأحيانًا تعاني المرأة من نزيف حيضي غزير.
تدفق الحرارة فالكون
عادة ما تعاني النساء في هذه المرحلة من الهبات الساخنة التي تظهر على الوجه والصدر قبل الدورة الشهرية ، مصحوبة بالتعرق الشديد وضربات القلب المرتعشة.
ألم الثدي
تعاني بعض النساء من آلام في الثدي والحنان بسبب التغيرات الهرمونية المختلفة التي تحدث باستمرار خلال هذه الفترة.
يعاني البعض الآخر من تغير في شكل الثدي من حيث الحجم بسبب التغيرات في نسبة الدهون بسبب انكماش الأنسجة وتوقف الغدد الثديية عن العمل بشكل طبيعي ، لذلك قد يكون هناك انخفاض في حجم الثدي أو نقصانه عن الحجم الطبيعي.
أعراض الاكتئاب
خلال هذه الفترة تعاني المرأة من كافة التغيرات الجسدية والنفسية ، وفي أغلب الأحيان تعاني المرأة من الاكتئاب ، وتتفاوت شدته من قوية إلى أقل حسب الحالة المزاجية والاجتماعية للمرأة ، ولكن في معظم الحالات تعاني المرأة من الاكتئاب. نوبات الهلع والاضطرابات النفسية في الصباح ، بينما تقل هذه النوبات في الليل.
نوبات الاكتئاب مصحوبة باضطرابات ملحوظة في التركيز وفقدان الشهية ، لأن المرأة في هذا الوقت تجد صعوبة في قبول الطعام والعمل المرتبط بجهد بدني أو عقلي كبير.
هشاشة العظام
في هذه المرحلة ، تتأثر العظام في جسم المرأة بشكل كبير بسبب التغيير في كثافة العظام غير الكافية ، مما يؤدي إلى خطر الإصابة بهشاشة العظام.
يتأثر الجلد بشكل كبير بانقطاع الطمث ويقل مستوى الكولاجين مما قد يؤدي إلى ظهور التجاعيد والصقور وجفاف الجلد وتعرضه لأي عوامل خارجية ، حيث يصبح الجلد أكثر حساسية.
أعراض القلب
تعاني النساء أحيانًا من تغيرات كبيرة في معدل ضربات القلب يمكن أن تؤدي إلى نوبات قلبية بسبب ارتفاع مستويات الكوليسترول السيئ وانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد في الدم.
الصداع النصفي
تعاني النساء من الصداع النصفي في كثير من الحالات لأسباب عدة ، أولها التغيرات التي تحدث في هرمون الاستروجين أو بسبب الاضطرابات النفسية التي يعانين منها خلال هذه المرحلة.
النوم أثناء انقطاع الطمث ، عادة ما تعاني النساء من اضطرابات النوم بسبب تغير الهرمونات ، مما قد يؤدي إلى اضطرابات عقلية واضطرابات في التركيز.
جفاف المهبل
التغيير في هرمون الاستروجين هو سبب التغيرات المهبلية التي تحدث في جميع النساء مع أعراض مختلفة في امرأة واحدة. قد يعاني البعض من جفاف المهبل وفقدان الرطوبة ، مما قد يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة أثناء العلاقة الحميمة أو عند الحركة أو الجلوس أو المشي.
وتلاحظ حالات أخرى للمرأة تغير في شكل المهبل وتغير في الإفرازات المهبلية من حيث الملمس واللون والرائحة الكريهة مع الشعور بالحكة.
انقطاع الطمث المبكر
تعاني النساء اللواتي يعانين من انقطاع الطمث المبكر من الذعر والاضطرابات المزمنة بسبب أسباب ، بعضها طبيعي وآخرها نتيجة مشاكل جسدية. في بعض الحالات تضطر النساء للجوء إلى استئصال المبايض أو التعرض للإشعاع الكيميائي.
في بعض الحالات ، تعاني المرأة من قصور في المبايض ، والذي يحدث لعدة أسباب ، مثل أمراض المناعة أو الالتهابات مثل السل أو الملاريا أو الأمراض الوراثية.
نادرًا ما يحدث تغيير بين أعراض انقطاع الطمث المبكر وأعراض انقطاع الطمث الطبيعي ، لذلك تظهر جميع الأعراض عند النساء عند تعرضهن لانقطاع الطمث المبكر.
لا توجد رعاية طبية يمكن للمرأة أن تلجأ إليها لتأخير انقطاع الطمث ، حيث لا يعود المبيضان إلى العمل بعد انتهاء فترة انقطاع الطمث ، ولكن يمكن الاعتماد فقط على الاستشارة الطبية للوقاية من الأعراض المصاحبة لانقطاع الطمث ، مثل هشاشة العظام وأمراض القلب. .
في حالة انقطاع الطمث المبكر ، يجب على المرأة أن تبدأ في الحفاظ على صحتها الجسدية بشكل كبير ، لذلك يجب عليها الاعتماد على نظام غذائي صحي متوازن غني بالفيتامينات ، واستخدام المكملات الغذائية مع ضرورة الإقلاع عن التدخين وتقليل مستوى الكافيين المستهلكة يوميًا. .
كيفية التغلب على سن اليأس
سن اليأس عند الاناث هو مرحلة انتقالية تؤثر على المرأة مع العديد من التغيرات البيولوجية والنفسية ، حيث انها انتقالها لمرحلة عدم القدرة على الانجاب ، ولكنها مرحلة طبيعية مثل كل المراحل التي يمر بها الجسم مثل البلوغ والمراهقة. مما يؤدي إلى سن اليأس والشيخوخة ، لذلك هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها:
- تقبل نفسك بالتغييرات الجسدية التي حدثت لك ، وحاول التعايش معها ومواجهتها ، وتغلب على نوبات الهلع والاكتئاب التي ابتليت بها العديد من النساء ، واحتضن فكرة التغيير.
- سيدتي في هذه المرحلة يجب عليك استشارة الخبراء لأن هناك بعض الصعوبات التي يجب عليك مواجهتها ولكن مع وجود خبير سيكون من الأسهل بكثير التحقق من حالتك العقلية.
- من الضروري مراجعة أخصائي القلب والعظام لأن انقطاع الطمث وانقطاع الطمث يسببان العديد من المشاكل المتعلقة بالعظام والقلب ، لذلك يجب عليك دائمًا التحقق من صحة جسمك.
- يجب عليك دائمًا الحفاظ على نظام غذائي صحي ، متوازن بين الفواكه والخضروات ، مع ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة للحفاظ على الوزن ، مثل: المشي أو السباحة ، والتي بدورها تساعد على تقوية العظام وتنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- اللجوء إلى الهرمونات البديلة في حالة الوصول إلى مرحلة غير مرضية بسبب التغيرات في الهرمونات الطبيعية في الجسم. يوصي بعض الأطباء دائمًا بعلاج هرمون الاستروجين لتخفيف الأعراض المصاحبة لانقطاع الطمث ، مثل الهبات الساخنة ومشاكل الجلد وجفاف المهبل.
- للحفاظ على مستوى الكالسيوم والفيتامينات في الجسم ، يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ، مثل منتجات الألبان والحليب والأسماك.
- يعد تقليل نسبة الكافيين في الجسم بعد انتهاء الدورة الشهرية أمرًا ضروريًا ، لذا يجب الحد من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين تحسباً للهبات الساخنة في منطقة الوجه والرقبة.
- شرب الكثير من الماء يساعد في التعامل مع الجفاف ، ويساعدك على الحفاظ على الوزن ، ويمنع زيادة الوزن ، ويجعلك تشعر بالشبع.
- خلال هذه الفترة يجب التوقف عن التدخين لأن جسمك يتأثر أكثر بكل العوامل الداخلية والخارجية لذلك يجب عليك التوقف عن التدخين للحفاظ على صحة بشرتك وجسمك.
لذلك قدمنا صورة كاملة عن سن اليأس عند النساء من خلال شرح كل أعراضه في حالتهن الطبيعية وكيفية اجتياز هذه المرحلة بهدوء وكذلك حالات انقطاع الطمث المبكر مع مراعاة أهم أسباب حدوثه وكيفية حدوثه. التغلب عليها.