سمات الشخصية الحساسة في علم النفس وعلاجها
تسمى الشخصية الحساسة في علم النفس الأفراد الذين يتأثرون أكثر بالأحداث والمحفزات الخارجية مثل الأصوات والألوان والحركة وغيرها.
قد لا يكون الشخص ذو الشخصية الحساسة قادرًا على التعبير عن نفسه وآرائه ومشاعره ولديه القدرة على الملاحظة أكثر من الآخرين بنحو 15٪.
سمات الشخصية الحساسة في علم النفس
تتميز الشخصية الحساسة ببعض الخصائص وهي كالتالي:
1- الحساسية تجاه نفسك
- يجدون صعوبة في التخلص من المشاعر والأفكار السلبية التي تؤثر عليهم.
- يشعرون دائمًا بالتوتر وقد يعانون من صداع مفاجئ عندما يحدث شيء غير سار.
- قد يمرون بأيام صعبة تؤثر على العديد من العادات اليومية التي يمارسونها.
- إنهم متوترون وقلقون معظم الوقت.
- إنهم خائفون من الرفض حتى لو لم يضمنوا ذلك.
- يقارن الأشخاص الحساسون أنفسهم بالآخرين ويشعرون بالحزن عند المقارنة.
- لديهم حساسية كبيرة تجاه الآخرين.
- غالبًا ما يشعرون بالغضب.
2- الحساسية تجاه الآخرين
- يفكر كثيرا في الآخرين.
- يشعرون بسهولة بالألم النفسي.
- إنهم يميلون إلى أخذ أي شيء على محمل شخصي.
- يحاولون إخفاء المشاعر السلبية التي يشعرون بها لأنهم يعتقدون أنه شيء يجب أن يخجلوا منه.
- يبالغون في رد فعلهم عند استفزازهم.
- يشعرون بأنهم غير قادرين على التكيف مع الآخرين ويشعرون بالحرج من الآخرين.
- كما أنهم يشعرون بالخوف والخوف من الرفض من قبل الشريك الآخر.
2- كيفية التعامل مع الشخصية الحساسة في علم النفس
هناك عدة طرق يمكن من خلالها التعامل مع الشخص الحساس وعلاجه لتقليل الحساسية المفرطة التي يعاني منها ، وهي كالآتي:
1- تنظيم النوم
- يعد تحديد أوقات متسقة وكافية كل يوم للحصول على قسط كافٍ من النوم أحد العوامل التي تعالج الشخصية الحساسة.
- النوم مبكرًا يساعد الشخصية الحساسة على التخلص من الأرق والتفكير في ساعات الليل والتخلص من الأفكار السلبية.
- كما أن الحصول على قسط كافٍ من النوم هو أحد العوامل التي تحسن الحالة المزاجية بشكل عام وبالتالي فهو مفيد جدًا في التخلص من التقلبات المزاجية لدى الشخص الحساس.
2- تجنب التدخل
يُنصح الشخص الذي يعاني من حساسية شديدة بمحاولة التخلص من المشتتات المحيطة به ، مثل الأضواء الصاخبة والضوضاء الصاخبة وغير ذلك.
يمنح الجلوس في أماكن هادئة وقتًا كافيًا للتأمل جيدًا دون إزعاج ، من منطلق احترام الذات واحترام الحساسية النفسية.
3- التخطيط الأولي للمهمة
يوصى بإعداد أجندة مسبقة لأداء الأعمال اليومية ، فهي تساعد بشكل كبير في إدارة الأحداث ، وتقلل من التوتر والضغط ، وتساهم في سرعة إنجاز المهام.
4- كافئ نفسك بالهدايا
يشعر الشخص الحساس بالضيق الشديد من بعض الأشياء المخفية التي تجعله يشعر بعدم الراحة ، لذلك يمكن التغلب على هذه المشاعر السلبية بمكافأته بهدايا جميلة أو الذهاب في نزهة معه.
5- قلل من تناول الكافيين
أظهرت الدراسات العلمية أن الصقر ، نسبة الكافيين في الجسم ، يزيد من مستوى القلق والتوتر ويزيد من الشعور بالإثارة ، لذلك يوصى بالحد من تناول الكافيين قدر الإمكان.
6- الجلوس في الظلام
تساعد الأضواء الخافتة على خلق جو لطيف وتقليل المشاعر العاطفية ، مما يساعد على تحسين الحالة المزاجية للشخص الحساس.
7- تمرين
يساعد الانخراط في ممارسة الرياضة على التخلص من الشحنات السلبية لدى الإنسان ، كما أن ممارسة الرياضة تحسن الحالة المزاجية بشكل عام.
8- أكل صحي
تلعب التغذية والأكل الصحي دورًا رئيسيًا في تحسين الحالة المزاجية للشخص الحساس ، لذلك يوصى بتناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه وغيرها.
مدى حساسية الشخص يتفاعل مع البيئة والمحيط
تسود مشاعر معينة لدى الأشخاص الحساسين عند التعامل مع الآخرين ، وهي:
- يشعرون بعدم الارتياح عندما يكونون في حشود كبيرة أو في قاعات مليئة بالناس.
- يشعرون بعدم الارتياح عند تعرضهم للضوء الساطع أو عند الاستماع إلى ضوضاء عالية.
- الضوضاء المفاجئة أو المشي السريع والمفاجآت المماثلة الأخرى تجعلهم يشعرون بالقلق.
- يشعرون بالحزن عندما يتابعهم الآخرون على وسائل التواصل الاجتماعي.
هل الشخص الحساس مريض عقليا؟
كثير من الناس يسألون ما إذا كان الشخص الحساس مختل عقليا أم لا؟
- لا يُصنف الشخص الحساس على أنه مريض نفسيًا ، بل هو شخص ضعيف للغاية.
- المرة الوحيدة التي يصنف فيها شخص حساس على أنه مريض ذهاني تكون في حالة هياج وقلق شديد عند تعرضه لأشياء معينة من حوله.
- تعتبر النساء عمومًا أكثر حساسية من الرجال في عواطفهم ومشاعرهم وحكمهم على الآخرين.
- لذلك نرى أن الشخص الحساس لا يعتبر مختل عقليا ، فهو مجرد شخص بمزاج ومزاج مختلفين.
الطريقة الصحيحة للتعامل مع شخص حساس
يتم التعامل مع الشخصية الحساسة على النحو التالي:
- لقد أكد العلم أن الشخصية الحساسة فطرية وليس لديها القدرة على التغيير بسهولة.
- محاولة شرح بعض الأمور التي تدور حوله حتى لا يرتبك في فهمها ، مما يقلل من حجم المشاكل التي يواجهها.
- التعامل مع شخص حساس يجب على المرء أن يتحلى بالصبر قدر الإمكان مع الأشخاص الحساسين.
- حاول أن تمنح الشخص الحساس وقتًا هادئًا ومريحًا ، لأن هذا الجو يساعده على الشعور بالراحة النفسية.
- كن حذرًا في طريقة تعاملك مع شخص حساس لأنه يتعين عليه اختيار كلماته ومواقفه بعناية.
- لا تعارض الشخصيات الحساسة ، ولكن حاول أن تعطي نصيحة جيدة.
ما هي معاناة الشخصية الحساسة؟
الشخص الحساس هو أحد الأشخاص الذين يعانون أكثر من غيرهم من بعض المشاعر السلبية التي تتحكم فيها ، وهي:
- لا يتحمل الشخص الحساس الضوضاء أو الأماكن المزدحمة.
- حاسة الشم لديه قوية جدًا ، لذلك عندما يكون في مكان به رائحة قوية ، فإنه يسبب له عدم الراحة.
- إنه ينتمي إلى الأشخاص المعرضين للبكاء بسرعة.
- يتعرض لآلام الجوع السريعة ، ويعاني أيضًا من الإجهاد وعدم الراحة.
- يكره العنف والقسوة في التعامل معه.
- يعاني من فرط الحساسية العاطفية.
- يعيش في ضغوط وتوتر
- إنه شخص يبحث باستمرار عن أشخاص في حياته.
اضطرابات الشخصية الحساسة
من يتعامل مع شخصية حساسة في حياته سيجد بعض العيوب فيها ومنها:
- يتوتر بسرعة ، مما يعرضه للعديد من الاضطرابات الجسدية والحالة العقلية السيئة.
- التأثر الشديد بآراء الآخرين.
- يتفاعل بسهولة مع المحفزات الخارجية مثل الضوضاء والضوء وغيرها.
- الشعور المستمر بالذنب والندم.
- لديه الكثير من الأفكار السلبية وهذه الأفكار تؤثر على طريقة تعامله مع الآخرين.
- إنه شخص حساس ويحب دائمًا لعب دور الضحية.
- إنه أحد أكثر الأشخاص الذين يمكن أن يعانون من نوبات الاكتئاب.
أخيرًا ، بعد تحديد سمات الشخصية الحساسة في علم النفس وعلاجها ، يجب توخي الحذر عند التعامل مع شخص حساس ، بعيدًا عن محاولة دعمه للتخلص من الحساسية المفرطة التي يعاني منها.