إجهاد العين واستخدام الكمبيوتر:
فيما يلي أكثر أعراض إجهاد العين شيوعًا والتي يمكن أن تُعزى إلى التحديق في شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة من الزمن. مع ذلك، كل فرد قد يختبر الاعراض بشكل مختلف.
أعراض قد تشمل:
· احمرار ، تمزق طفيف وتهيج في العين.
· الجفون متعبة أو مؤلمة أو ثقيلة قليلاً.
· عدم القدرة على التركيز.
· تشنجات في عضلات العين أو الجفن.
· صداع الراس.
· ألم في الظهر.
يمكن حل أعراض إجهاد العين عن طريق أخذ استراحة للعين أو تغيير بيئة العمل أو ارتداء النظارات المناسبة. قد تشبه أعراض إجهاد العين بعض مشاكل العين الأخرى. إذا استمرت ، يجب استشارة الطبيب للتشخيص.
كيف يمكن تجنب إجهاد العين؟
قدمت وزارة الصحة والسلامة الاقتراحات المفيدة التالية لإجراء التعديلات المناسبة للمساعدة في تجنب إجهاد العين:
· في حالة مشاهدة مقطع فيديو ، يجب تحريك الشاشة بعيدًا عن المعتاد للقراءة.
· ضع الجزء العلوي من الشاشة عند مستوى العين أو تحته قليلاً.
· اجعل أي كائنات تستخدمها بالقرب من الشاشة لتقليل حركات الرأس والعين وتحولات التركيز.
· تقليل الإضاءة والانعكاسات.
· حافظ على الشاشة نظيفة وخالية من الغبار والحطام.
· قم بإنشاء نظام أو جدول راحة دورية لتجنب إجهاد العين.
· حافظ على رطوبة العينين (بإمالة الجفون أو استخدام قطرات مرطبة للعين) لمنعها من الجفاف.
· استشر طبيب العيون الخاص بك ، لأن بعض الأفراد الذين لا يحتاجون إلى نظارات قد يحتاجون إلى عدسات تصحيحية لعمل الكمبيوتر.