سكر الدم وحرق الدهون

الأطعمة التي تتحكم في نسبة السكر في الدم

• خل التفاح ، حيث يؤدي تناول خل التفاح أو عصير التفاح إلى تحفيز وزيادة مستوى الأنسولين في الدم ، كما يحفز الكبد على إنتاج الإنزيمات التي تؤكسد الأحماض الدهنية ، وهذا يؤدي إلى صعوبة تراكم الدهون.
• القرفة هناك دراسات أكدت أن تناول القرفة أيضًا يحفز زيادة الأنسولين ويحفز الكبد على تلقي هذه الكمية من الأنسولين ، مما يترجم إلى انخفاض في نسبة السكر في الدم ، كما يعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة.
• يحتوي العدس على الكثير من الألياف التي تساعد على حرق نسبة السكر في الدم وتمنحك شعورًا “رائعًا” بالامتلاء لفترة أطول.
• يعتبر زيت جوز الهند مكونًا “مهمًا” لاحتوائه على أحماض دهنية متوسطة السلسلة تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن.
• الحمضيات هناك علاقة مباشرة بين وجود ونسبة فيتامين سي في الجسم وفقدان الوزن ، فعلى سبيل المثال ، الأشخاص الذين يحتوي جسمهم على نسبة كبيرة من فيتامين سي لديهم قدرة أكبر بنسبة 30٪ على حرق الدهون.
• كما يساعد شرب كوب من عصير الليمون الدافئ على “حرق الدهون” لاحتوائه على فيتامين سي.
• يساعد الفلفل الحار كثيرا “على حرق الدهون وفقدان الوزن لأنك تفقد شهيتك للحلويات والأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون.
• الأرز البني والشوفان ، ويحتويان على نسبة كبيرة من الألياف ، مما يأخذ وقتًا “طويلاً” في عملية الهضم ويعطي الشعور “بالشبع”.

أغذية لمنع الكوليسترول

• يعتبر البرتقال من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من فيتامين سي والمركبات الحمضية التي تتفاعل مع خلايا الكبد وتقلل من مستوى الكوليسترول في الدم.
• يحتوي اللوز على نسبة عالية من فيتامين هـ والدهون الأحادية غير المشبعة التي تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم.
• يحتوي الجزر على ألياف قابلة للذوبان وقدرته على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
• تعتبر الفراولة مصدرًا غنيًا جدًا بالألياف النباتية وقدرتها على التحكم في نسبة الكوليسترول في الدم وإذابة الدهون في الشرايين.
• يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يحارب الكوليسترول الضار ويساعد على منع انسداد الشرايين وحرق الدهون.
• يحتوي التمر على الكثير من الألياف التي تحارب الكوليسترول الضار في الدم وتعمل على حماية القلب.
• تحتوي المانجو على الكثير من الألياف ، وكذلك فيتامين ج والبكتين ، والتي لا تساعد على زيادة الكوليسترول.
• الخرشوف هناك بعض الدراسات التي تؤكد أن الأرضي شوكي تعمل على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.

العلاقة بين السكر وفقدان الوزن

• يعتقد بعض الناس أن فقدان الطعام يساعد على إنقاص الوزن ، لكن هذا يعتبر غير صحيح ، “لأن الجسم بحاجة إلى وجود الطاقة في الجسم التي تأتي من الطعام.
• عندما يرتفع مستوى السكر في الدم فإنه يؤدي إلى فقدان الوزن ، على العكس من ذلك ، في حالة انخفاض نسبة السكر في الدم ، يكون مستوى السكر الطبيعي بعد تناول الوجبة بساعتين 140 مجم / ديسيلتر أو أقل ، بينما يكون مستوى الجلوكوز الصائم 100 مجم. . / ديسيلتر أو أقل.
• تأكد من تناول وجبة غنية بالبروتين والألياف ، وتأكد من تقليل الكربوهيدرات ، لأنها ترفع نسبة السكر في الدم ، مما يجعل من الصعب على جسمك حرق الدهون.
• للوقاية من مرض السكري ، يجب الحرص على الحفاظ على الوزن معتدلًا ، لأن زيادة الوزن تساعد في مرض السكري بسبب نقص إنتاج هرمون الأنسولين.

تحسين مستوى السكر في الدم

• تعتبر ممارسة الرياضة من العادات المهمة لتحفيز مستوى الأنسولين في الدم وحرق السكر في الدم مثل رفع الأثقال والمشي والسباحة وركوب الدراجات والرقص.
• قلل من تناول الكربوهيدرات لأنها تتحول إلى جلوكوز وبالتالي تزيد نسبة السكر في الدم.
• تناول الكثير من الألياف ، حيث أن تناولها مفيد لعدم الإسراع في هضم الكربوهيدرات مثل الخضروات والفواكه والحبوب وغيرها.
• أهمية شرب الماء ، حيث أن الحفاظ على استهلاك كمية كافية من الماء يعتبر نظامًا صحيًا جيدًا لأنه يحمي الجسم من الجفاف ويحافظ على مستوى السكر في الدم.
• النوم الكافي وتجنب الإجهاد ، حيث أن الزيادة في هرمون التوتر تزداد حسب “مستوى السكر في الدم ، وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤثر أيضًا” على زيادة مستوى السكر في الدم.

طرق العلاج

• من الأمور المهمة التي يجب على المريض القيام بها هي ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي.
• الميتفورمين هو الخيار العلاجي الأول للمريض ، لأنه يزيد من حساسية الجسم لهرمون الأنسولين ويقلل من مستوى السكر في الدم ، ومن أعراضه أنه يسبب القيء والإسهال.
• السلفونيل يوريا: تساعد هذه المجموعة الجسم على إفراز الأنسولين.
• يستخدم الأنسولين عندما لا يستطيع الجسم إنتاج الأنسولين.

أعراض ارتفاع السكر في الدم

• الإحساس بجفاف الفم نتيجة زيادة نسبة السكر في الدم مما يؤدي إلى فقدان كمية كبيرة من السوائل في الجسم.
• كثرة التبول: زيادة نسبة السكر في الدم ، يحتاج الجسم للتخلص منه ، فيزداد التبول.
• زيادة العطش نتيجة إخراج كميات كبيرة من السوائل من الجسم.
• الشعور بالتعب نقص الأنسولين في الدم يقلل من قدرة الجسم على بناء العضلات.
• الشعور بالدوار ، والشعور بعدم التوازن نتيجة لانخفاض نسبة السكر في الدم ، وأحيانًا الإغماء.
• يحدث الصداع نتيجة الاضطرابات العصبية والالتهابات.

أعراض انخفاض مستويات السكر في الدم

• يعتبر انخفاض نسبة السكر في الدم أخطر الحالات ويسبب الدوخة والدوار.
• عدوى الأذن نتيجة التهاب الأذن الداخلية نتيجة التهاب العصب المسؤول عن حركة الرأس.
• انخفاض ضغط الدم بسبب بطء تدفق الدم إلى باقي أجزاء الجسم ، مما يسبب الشعور بالإرهاق.
• خلل في الأذن الداخلية بالرغم من أن أسبابه غير معروفة إلا أن هناك بعض طرق العلاج المتاحة.
• ظهور خلل في القلب ويظهر هذا الخلل على شكل زيادة في معدل ضربات القلب أو عمل قلبي غير طبيعي.
• نوبة قلبية نتيجة انقطاع إمداد القلب بالدم مما يسبب خفقان القلب والدوخة والإغماء.
• ظهور نزيف يؤدي إلى فقدان نسبة كبيرة من الدم مما يسبب الدوار والإغماء وهذا النزيف يكون داخل الجسم.
• يحدث الجفاف نتيجة فقدان الجسم لكمية كبيرة من السوائل ، ومن أهم أسبابه التعرق المفرط.

بماذا يشعر مريض السكر؟

• الدوخة حيث تعتبر من ابرز الاعراض التي تظهر والتي يشعر بها المريض بشكل متكرر ، وعدم قدرة مريض السكري على الوقوف لفترة طويلة نتيجة الارهاق والارهاق ، وهذا ما يسمى في المستقبل. هشاشة العظام.
• الصداع ، وهو عرض شائع لمرضى السكري ، خاصة عند الاستيقاظ من النوم ، هو ألم يشبه الصداع النصفي.
• تحدث الغيبوبة عندما يرتفع مستوى السكر في الدم عن 300 ، وتحدث بشكل متكرر وتعتبر من الأسباب الرئيسية للوفاة ، وتحدث بسبب ابتلاع اللسان.
• الشعور بالبرد الحر ، والذي ينتج عن ارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم ، ومن النادر الشعور بالحرارة في الشتاء ، لكن هذا أمر طبيعي ، نتيجة للحرق السريع لسكر الدم.
• انتفاخ في القدمين ، وهذا شائع لدى مرضى السكر ، ويفقدون القدرة على الشعور بأطرافهم نتيجة لتورط الأعصاب في الأطراف.
• ينتج ألم المفاصل عن ارتفاع نسبة السكر في الدم مما يؤثر سلبًا على الأعصاب في المفاصل.

أسباب سكري الحمل

• في الأشهر المتقدمة من الحمل ، يكون مستوى الأنسولين لدى بعض النساء ضعيفًا وبالتالي يرتفع معدل السكر في الدم وتصاب المرأة بسكري الحمل.
• زيادة الوزن والسمنة من الأسباب التي تساعد في ظهور سكري الحمل ، لذلك يجب الحفاظ على نظام غذائي صحي.
• وجود تاريخ عائلي للإصابة بسكري الحمل.
• عندما تحمل المرأة في سن متقدمة يعتبر ذلك مؤشرا خطيرا على الإصابة بسكري الحمل ، خاصة إذا بلغت المرأة سن 45 عاما.

علاج سكري الحمل

• السيطرة على مستوى السكر في الجسم وعدم الرضا ، من نواح كثيرة.
• يجب أن تحافظ المرأة على وزنها أثناء اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام وإجراء فحوصات منتظمة.
• – وصف العلاج المناسب للسيطرة على نسبة السكر في الدم مثل الميتفورمين والأنسولين.
• بعد الولادة ، يجب مراقبة نسبة السكر في الدم أثناء الحمل لمدة ستة إلى 12 أسبوعًا ، لضمان السيطرة على مستويات السكر في الدم.