سر خسارة 25 كيلو و 26 سنتمتر من الخصر و 15 سنتمتر من الفخذين حصرياً في مركز الرجيم المجاني لفقدان الوزن هو مثال حي وناجح لمن لا يزال يفكر في الاعتماد على نظام غذائي من السعرات الحرارية أو لا.
في مجلة Dieta ، الأولى في عالم الرشاقة وإنقاص الوزن ، نقدم لك برنامجًا بالصور بحيث يكون الدافع أكبر ، لأنه إرادتك للقيام بذلك.
لقد فقدت 25 كيلو في 6 أشهر
من وزن يزيد عن تسعين إلى ستين حقيقة لم تحققها هذه المرأة إلا بإرادتها وتطبيق السعرات الحرارية التي لم تحرمها من أكل ما تشتهيه بل بعقلانية.
لمدة 6 أشهر ، اعتمدت على سعرات حرارية متفاوتة تتراوح من 1100 إلى 1400 ، باستثناء اليوم السابع من الأسبوع الذي كان 1800.
انهيار السعرات الحرارية
نصف السعرات الحرارية اليومية في الإفطار الصباحي
العشاء عبارة عن خضروات خضراء + زبادي مع قطرات ليمون
باقي السعرات الحرارية للطعام
أساسيات برنامجك
اعتماد وقت محدد لثلاث وجبات
اشرب 3 لترات من الماء يوميا
يمارس 5 مرات في الأسبوع لمدة ساعة ونصف في اليوم
