لطالما كنت أتمنى الحصول على معدة مسطحة ومتناسقة ، لكنك دائمًا تتحسن في جعل هذا الحلم بعيد المنال ويصعب تحقيقه لأنك أنت وأي امرأة أخرى يمكن أن تكتسب وزناً أكبر في تلك المنطقة بالذات أكثر من أي منطقة أخرى.
على الرغم من أن المرأة لا تحب أبدًا زيادة الوزن حول الخصر ، إلا أنه يمكنك تحدي جسمك والتخلص من الوزن الزائد حول الخصر والحصول على ثديين مسطحين وثابتين إذا كنت تعرفين الطرق الطبيعية والسهلة لتحقيق ذلك. حلم يمكنك اعتباره قريبًا جدًا إذا أردت. وهناك ثلاث خطوات يجب أن تتخذها لضمان معدة مسطحة ، أولها.
على الرغم من أن المرأة لا تحب أبدًا زيادة الوزن حول الخصر ، إلا أنه يمكنك تحدي جسمك والتخلص من الوزن الزائد حول الخصر والحصول على ثديين مسطحين وثابتين إذا كنت تعرفين الطرق الطبيعية والسهلة لتحقيق ذلك. حلم يمكنك اعتباره قريبًا جدًا إذا أردت. وهناك ثلاث خطوات يجب أن تتخذها لضمان معدة مسطحة ، أولها.
الخطوة الأولى:
قلل من نظامك الغذائي واختر الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه والخبز الداكن ، وابتعد عن أي شيء معالج وعالي الدهون.
الخطوة الثانية:
قم بممارسة الرياضة كل يوم لمدة نصف ساعة في اليوم ، يمكنك ممارسة المشي والجري والسباحة أو أي رياضة أخرى تحبها.
خطوة ثالثة:
مارس تمرين شد البطن عن طريق سحب معدتك للداخل حتى تشعر بأنها ملتصقة بظهرك ، اتركها لبضع دقائق ثم اتركها ، كرر هذا التمرين بقدر ما تتذكر.