فتح الشهية من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن ، وذلك بسبب عدم قدرة بعض الأشخاص على مقاومة إغراء الطعام وبالتالي الإفراط في الأكل مما يؤدي إلى تراكم الدهون وزيادة الوزن ، وسنناقش كذلك بعض طرق قمع الشهية وفقدان الوزن.
طرق قمع شهيتك وفقدان الوزن
رمان و زنجبيل
نضع حبة رمان ، وملعقة صغيرة ، وملعقة كمون ، وملعقة زنجبيل ، وبضع أوراق نعناع في لتر من الماء النقي ، وتغلي جيداً ، وتترك لتبرد ، ثم تصفيتها وتشرب فنجاناً قبل الوجبات بنصف ساعة.
بذور الفينل
نضع ملعقة من بذور الشمر ونصف ملعقة شاي أسود وعود قرفة وملعقتان من عصير الليمون في وعاء ونصب الماء الساخن ونترك المزيج يبرد ثم اشربه فاترًا على معدة فارغة قبل الإفطار بخمسة عشر دقيقة.
خيار وليمون
ضعي شريحتين من الخيار وشريحتين من الليمون وعود القرفة في لتر من الماء واتركي الخليط طوال اليوم ثم اشرب أربعة أكواب منه قبل الإفطار وكوبين قبل الغداء وكوبين قبل العشاء.
خل التفاح والنعناع
نقع ربع حزمة من البقدونس في القليل من الخل وتناوله قبل نصف ساعة من تناول أي وجبة.
بَقدونس
اغلي نصف حزمة من البقدونس في القليل من الماء وتناول كوبًا من الماء المغلي قبل الوجبة بحوالي ساعتين.
الشاي الاخضر والزنجبيل
اخلطي ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر والزنجبيل والكمون والمريمية مع عصرة من الليمون في أربعة أكواب من الماء وضعيها على الموقد حتى الغليان ، ثم اشرب كوبًا من الخليط على معدة فارغة. في الصباح وكوب واحد قبل العشاء.
عيد الحب
نأكل ملعقة من العسل على معدة فارغة ، ثم نشرب كوبًا من الماء ، وبعد نصف ساعة نشرب كوبًا من الشاي غير المحلى.
قشرة البصل
نقوم بتنظيف جزء من قشرة البصل المستخدمة في الطعام ، ونغليها في كوب من الماء ، ثم نصفيها ، ثم نأكل كوبًا منها قبل كل وجبة.
القرفة المطحونة
اخلطي ملعقة كبيرة من العسل ونصف ملعقة صغيرة من القرفة في كوب ماء ، ضعي المزيج في إناء ، ضعيه على الموقد ، ثم قسمي الخليط إلى كوبين ، كوب صباحًا قبل الإفطار والآخر مساءً قبل العشاء.
نصائح قمع الشهية
إثراء الطعام بالألياف ، لما يتميز به من قدرة على زيادة الشعور بالشبع وعدم الحاجة إلى الأكل.
تناول وعاء من الحساء قبل وجبتك الرئيسية.
تناول سلطة كبيرة قبل الوجبة ، فهي تساهم في الشعور بالامتلاء وتقلل من كمية الطعام التي يمكن تناولها بنسبة 12٪.
تناول حفنة من المكسرات غير المحمصة ، مثل اللوز والجوز ، حيث تعمل على قمع الجوع والحفاظ على مستويات الطاقة في الجسم لفترة أطول من الوقت.