التخلص من الدهون الزائدة في الجسم والمتراكمة حول الخصر والبطن والأرداف من متطلبات كل فتاة ، ويشكو الكثيرون من ضيق الوقت لممارسة الرياضة أو تحضير وجبات صحية لبرامج خاصة. نظام غذائي لفقدان الوزن .
تظهر الأبحاث أن كل شخص يمكنه القيام ببعض الحيل كل يوم والتي ستساعده على خسارة 5 كيلوغرامات في السنة دون جهد. واليوم نقدم لكم أهم سيدتي ست حيل لخسارة الوزن الزائد بسهولة وبدون اتباع نظام غذائي أيّ :
1 – استبدل كرسي المكتب المنزلق بكرسي عادي: استخدام كرسي جرار يمنعك من التحرك بشكل جيد وسليم أثناء العمل ، لذا استبدله بكرسي عادي يبني قوة العضلات ويساعدك على الحركة أكثر أثناء الجلوس.
2- حافظ على الغرفة باردة. تساعد الحرارة المنخفضة على زيادة معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية. احرص دائمًا على إبقاء مكيف الهواء عند 18 درجة مئوية لحرق المزيد من السعرات الحرارية والحفاظ على لياقتك
3- شرب الكثير من الماء: يساعدك الماء على فقدان دهون الجسم ويزيد من معدل الأيض ، مما يمنحك كل الرشاقة التي تحتاجها أثناء الجلوس. تأكد من شرب لترين من الماء يوميًا.
4- الضحك: نعم! يساعد الضحك كثيرًا على فقدان الوزن الزائد لأنه يحرق المزيد من السعرات الحرارية. اضحك على الضحك والوزن والصحة.
5- حرك يديك لأعلى ورقبتك إلى الجانب. القيام بهذه الحركات لمدة 3 دقائق كل ساعة يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية وتحسين الدورة الدموية.
6- اختر وجباتك الخفيفة بعناية: لا الشوكولاته والبسكويت ورقائق البطاطس والكعك عندما تجلس. ونعم للفواكه والخضروات الطازجة المليئة بالعناصر الغذائية المفيدة. هذه الحيلة ستوفر لك أكثر من 300 سعرة حرارية في اليوم وتجعلك تشعر رشاقة.