بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الحصول على معدة صحية لا تعاني من الانتفاخ أو التقلصات أو اضطرابات القولون ، احذر من تناول هذه الأطعمة في وقت متأخر من الموسم. يمكن أن تسبب هذه الأطعمة السمنة وزيادة الوزن ، ولا يسهل هضمها وتستغرق وقتًا طويلاً للهضم بشكل صحيح. لا ينصح به إذا كنت جائعًا في منتصف الليل وترغب في تناول وجبة خفيفة أو عشاء. كما أن زيادة تناول الطعام أثناء العشاء يؤدي إلى الشعور بالشبع في اليوم التالي ، مما يضطر المرء إلى إهمال وجبة الإفطار ، وهو الأهم. مثل هذه الأطعمة التي تأتي على رأس القائمة يجب أن تكون مجانية للعشاء أو في وقت متأخر من الليل ، ونقدم دليلاً لهذه الأطعمة في مجلة النظام الغذائي.
الوجبات السريعة والوجبات الجاهزة
لا تختلف كثيرًا عن البيتزا لأنها تحتوي دائمًا على زيوت مهدرجة تسبب مشاكل في القولون وعسر الهضم.
معكرونة
تنحصر مشاكله في محتواه العالي من السعرات الحرارية وهو السبب الرئيسي لاضطرابات الجهاز الهضمي ، حيث أن معظمنا يأكل مكرونة بمكونات مختلفة مثل الصلصة الحمراء والبيضاء التي يصعب هضمها وتتركز خطورتها في وقت متأخر. . .
مكسرات و ايس كريم
نظرًا لمحتوى الفراولة والتوت ، فهذه الأطعمة جيدة إذا تناولناها أثناء النهار ، لكن خطرها يكمن عندما نأكلها قبل النوم.
بيتزا
إن تناول الطعام مثل البيتزا يعتبر كابوسًا للمعدة إذا تم تناولها في وقت متأخر لأنه من الأفضل للأفراد تناول الأطعمة الخفيفة على العشاء والأطعمة الدهنية مثل البيتزا تستغرق وقتًا طويلاً حتى تهدأ المعدة. هضمها لأنها ليست فكرة جيدة أن تأكل في وقت متأخر ، وهذا بسبب محتواها العالي من الأحماض ، يمكن أن يسبب عدم الراحة أثناء النوم ، وكذلك الأحلام المزعجة التي تصاحب عشاء دسم.
طعام حار
البهارات والتوابل الحارة والخلطات السرية ليس لها مشكلة إلا عندما تتجاوز الحد الصحي. تناول كميات كبيرة من الطعام الساخن يزعج القولون والمعدة ويشعر بعدم الراحة طوال الليل ، وكذلك الأرق والأعراض التي قد تظهر مثل الإسهال أو التهاب البواسير.
لحم ثقيل
على سبيل المثال اللحوم المحضرة باستخدام الزيوت والزبدة والسمن أو بعض الطيور الثقيلة مثل البط أو الأوز. يجب تجنب كل هذه الأشياء من أجل الحصول على نوم هانئ بعيدًا عن عسر الهضم.