عندما نفكر في السبرينغ رولز ، نفكر على الفور في القلي ، لكن هذه الوصفة الرائعة لا تختلف. الآن يمكنك تناول السبرينغ رولز صحية ولذيذة وخالية من الشعور بالذنب لأنها نظام غذائي وخفيف.
مطبخالوصفات الأمريكية
حان وقت الاستعداد: 90 دقيقة
حان وقت الطهي: 20 دقيقة
عدد الوجبات: 20
المكونات لفائف الربيع لذيذة وغذائية
20 لفافة عجين محضرة من الأرز قطر كل لفة 17 سم
رش بالزيت لمنع الرذاذ من الالتصاق
لملء:
1/2 كوب نودلز
500 جرام من صدور الدجاج المفروم ناعماً
4 بيضات
3/4 كوب فطر مغسول ومقطع إلى شرائح
1 12 كوب فاصوليا مبرعمة
1 بصلة مفرومة ناعماً
1 جزرة مبشورة
1 فص ثوم مفروم
4 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا
2 رشة فلفل أسود
كيفية صنع سبرينج رول لذيذة وغذائية
1. لتحضير الحشوة ، انقع النودلز في ماء دافئ لمدة 30 دقيقة ثم صفيها.
2. ضعي جميع مكونات الحشوة في وعاء واسع واخلطيها جيدًا حتى تصبح الحشوة متجانسة.
3. لعمل السبرينغ رول ، خذ كل ورقة وبللها بمنشفة مبللة بالماء ، ثم املأها ب 2 أو 3 ملاعق كبيرة من الحشوة.
4. يتم لف الرقائق حول الحشوة على شكل إصبع ، مع الأخذ بعين الاعتبار طي الحواف لتأمينها ، ثم تترك لفائف الزنبرك لتستريح لمدة 30 دقيقة.
5. رشي قاع الصينية بالزيت وضعي السبرينغ رولز فوقه ، ثم ضعيها في الفرن حتى تصبح ذهبية اللون وتقدم ساخنة.
معلومات غذائية
لم يتم تضمين المكونات التالية في حساب المعلومات الغذائية لهذه الوصفة:
رش بالزيت لمنع الالتصاق
عدد الأطباق: 20
كل وجبة تشمل
السعرات الحرارية: 64
الدهون: 2
الدهون المشبعة: 0
الكوليسترول: 57
الكربوهيدرات: 4
البروتينات: 8