سبب وجع الظهر للحامل في الشهر الخامس وعلاجها بالأعشاب

آلام الظهر في الشهر الخامس.

عادةً ما يتسبب عدم الاستقرار الميكانيكي في العمود الفقري القطني (أسفل الظهر) والحوض في آلام أسفل الظهر عند النساء الحوامل.

يخضع العمود الفقري القطني للقعس التعويضي ، أي زيادة في الانحناء العكسي C.

وهذا يسبب إجهادًا مفرطًا على المفاصل القطنية والعضلات والأربطة والأقراص.

يتم تقصير عضلة الورك القطنية ، التي تستقر وتساعد في حركة الورك والساق ، عن طريق قعس تعويضي.

تفاقم أعراض آلام أسفل الظهر يمكن أن تبدأ أعراض آلام أسفل الظهر في أي وقت أثناء الحمل.

قد تبدو هذه الأعراض كما يلي:

• ألم خفيف أو ألم حارق في أسفل الظهر.
• أيضًا ، ألم في جانب واحد في المنطقة اليمنى أو اليسرى من أسفل الظهر أو منتصفه.
• ينتشر الألم إلى مؤخرة الفخذ والساق ، وأحيانًا إلى القدم (على غرار عرق النسا).
  • وهي حالة تتميز بعدم القدرة على رفع الجزء الأمامي من القدم عند المشي.

قد تكون النساء اللواتي لديهن تاريخ من آلام الظهر واضطرابات أسفل الظهر الموجودة مسبقًا ، أو الحمل المتعدد ، أو النساء في الفئات العمرية الأصغر أو الأكبر سنًا أكثر عرضة للإصابة بآلام أسفل الظهر أثناء الحمل.

التغيرات الجسدية في الشهر الخامس.

عندما يصبح الطفل أكثر نشاطًا وغالبًا ما تزداد الحركة ليلًا.

قد تكون قادرًا على رؤية طفلك يتحرك ثم يركل مبكرًا هذا الشهر ، وبحلول نهاية الشهر يكون الطفل قد أنشأ نمطًا منتظمًا للنوم والنوم.

ويلاحظ أيضًا أن الطفل يكون أكثر نشاطًا في حالة أخذ قسط من الراحة ، بالإضافة إلى ملاحظة سلسلة من التغيرات الجسدية في الشهر الخامس من الحمل.

قد تشمل الأعراض الجسدية التي تعاني منها هذا الشهر ما يلي:

• التعب والإمساك.
• حرقة مع انتفاخ البطن (غاز).
• احتقان الأنف أو نزيف الأنف ، بالإضافة إلى نزيف اللثة.
• زيادة الشهية ، وكذلك تورم الكاحلين.
• لديك آلام في الظهر والقدم.
• وجود إفرازات مهبلية بيضاء وظهور علامات تمدد.
• مشكلة صعوبة التنفس.
• بالإضافة إلى ذلك ، سيبدأ معدل ضربات القلب في الزيادة ، من أجل توفير المزيد من الدم لتلبية احتياجات الأوكسجين للطفل.
• كما سيكون هناك زيادة في الوزن في كل من الأرداف والبطن ، وتجدر الإشارة إلى وجوب الاستمرار في التمارين الخفيفة طوال فترة الحمل.

أسباب آلام الظهر أثناء الحمل

أثناء الحمل ، يصاحب الظهر بعض الألم لأن الحوض يلتقي بالعمود الفقري عند المفصل العجزي الحرقفي.

هناك العديد من الأسباب المحتملة لحدوث ذلك ، وإليك بعض الأسباب الأكثر ترجيحًا:

• زيادة الوزن أثناء الحمل الطبيعي ، تكتسب النساء عادةً ما بين 25 و 35 رطلاً ، ويحمل العمود الفقري هذا الوزن.
  • لذلك ، يمكن أن يسبب آلام أسفل الظهر ، كما أن وزن الطفل يضغط على الرحم والأوعية الدموية والأعصاب في الحوض والظهر.
• يتغير الوضع ، حيث يغير الحمل مركز الثقل نتيجة لذلك ، يمكن أن يغير وضعك المعتاد تدريجيًا.
  • بالإضافة إلى الطريقة التي تتحرك بها ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى آلام الظهر أو التوتر.
• التغيرات الهرمونية: أثناء الحمل ينتج الجسم هرمون يسمى “ريلاكسين” يعمل على السماح للأربطة في منطقة الحوض بالاسترخاء وتصبح أكثر مرونة استعدادًا لعملية الولادة.
  • يمكن أن يتسبب نفس الهرمون في استرخاء الأربطة التي تدعم العمود الفقري.
    • سيؤدي هذا إلى عدم الاستقرار والألم.
• يحدث انفصال عضلي ، حيث يمكن فصل صفحتين متوازيتين من العضلات (عضلات البطن) مع توسع الرحم.

يمتد هذا الفصل من القفص الصدري إلى عظم العانة على طول خط التماس المركزي ، ويمكن أن يؤدي إلى آلام الظهر.

نصائح لتجنب آلام الظهر أثناء الحمل

هناك عدة نصائح يمكنك من خلالها تجنب وتخفيف آلام الظهر أثناء الحمل ، مثل:

• اثن ركبتيك وحافظ على استقامة ظهرك إذا كنت ترفع أو ترفع شيئًا عن الأرض.
• تجنب رفع الأشياء الثقيلة ، وعند الضرورة ، حرك قدمك عند الاستدارة.
  • لتجنب التواء العمود الفقري.
• ارتدِ أحذية مسطحة لتوزيع الوزن بالتساوي.
• عند التسوق ، قم بموازنة وزنك بين حقيبتين للحفاظ على استقامة ظهرك ودعمه.
• عندما تكون جالسًا في العمل أو المنزل ، ابحث عن الوسائد التي توفر الدعم الكافي.
• إذا كان الألم أكثر حدة من المعتاد ، فيمكن تناول الباراسيتامول لتخفيفه أثناء الحمل ، ما لم يخبرك طبيبك بخلاف ذلك.
• هناك أيضًا بعض التمارين التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الظهر أثناء الحمل.

تخفيف آلام الظهر أثناء الحمل

هناك عدة تمارين تساعد في تخفيف آلام الظهر أثناء الحمل في الشهر الخامس مثل: –

• بدءًا من الأرباع الأربعة مع الركبتين تحت الوركين واليدين تحت الكتفين والأصابع إلى الأمام وعضلات المعدة للحفاظ على استقامة الظهر.
• اسحب عضلات البطن للداخل وارفع ظهرك نحو السقف ، مما يسمح لرأسك ومؤخرتك بالاسترخاء بلطف إلى أسفل ، دون قفل مرفقيك ، وظهرك للتحرك بشكل مريح قدر الإمكان.
• انتظر بضع ثوان ثم عد ببطء إلى وضع الصدر ، مع الحرص على عدم تجويف ظهرك ، يجب عليك دائمًا العودة إلى الوضع المستقيم المحايد.
• يمكن أن تساعد دروس اليوجا أو السباحة المائية قبل الولادة مع مدرب مؤهل أيضًا في بناء العضلات لدعم الظهر بشكل أفضل.
• طريقة أخرى للعلاج هي العلاج المتلاعب بالعظام (OMT) ، وهي طريقة عملية تعتمد على الجسم ويتم تقييمها وعلاجها بشكل فردي لكل امرأة.
• كما أنه يدمج الهيكل والوظيفة لتعزيز الأداء الفسيولوجي الطبيعي ، وإزالة أي عوائق للصحة.
  • هذا لأنه ليس كل النساء متماثلات تمامًا ولا يوجد علاج قياسي للعظام يناسب جميع النساء.

العلاج بالأعشاب لآلام الظهر

يعد استخدام الأدوية العشبية أثناء الحمل أمرًا شائعًا في جميع المناطق والبلدان ، ويختلف انتشار استخدام الأدوية العشبية أثناء الحمل باختلاف المناطق والبلدان.

أظهرت دراسة متعددة الجنسيات أجريت في بلدان مختلفة أن 28.9٪ من النساء الحوامل استخدمن الأدوية العشبية أثناء الحمل.

الزنجبيل (Zingiber officinale)

• يستخدم الزنجبيل كعامل مضاد للغثيان والقيء لغثيان وقيء الحمل. تصل نسبة الـ RDA الخاصة بالزنجبيل إلى 1 جرام من المسحوق الجاف.
• أظهرت تجربة سريرية واحدة عمياء أن الزنجبيل هو دواء عشبي فعال للحد من الغثيان والقيء أثناء الحمل.
• اقترحت هذه الدراسة أيضًا ما مجموعه 100 ملغ من الزنجبيل يوميًا لكل كبسولة.
• أظهرت تجربة سريرية معشاة ذات شواهد أجريت على 120 امرأة فوق 20 أسبوعًا من الحمل مع أعراض غثيان الصباح أن استهلاك 1500 مجم من الزنجبيل المجفف لمدة 4 أيام يحسن الغثيان والقيء.
• وكشفت الدراسة أيضًا أن الأطفال حديثي الولادة الذين تناولت أمهاتهم الزنجبيل أثناء الحمل كانت أوزانهم طبيعية عند الولادة ونتائج APGAR طبيعية.
• من المحتمل أن يكون استهلاك الزنجبيل بكميات تستخدم في تحضير الطعام آمنًا. تبين أن تناول 1-2 جرام من الزنجبيل المجفف على مدار اليوم يساعد في تخفيف أعراض اضطراب الحمل الخفيف.
• إن استخدام جرعات أعلى من الزنجبيل ليس آمنًا للحوامل ، وبالتالي يجب على النساء الحوامل ألا يستخدمن جرعة أعلى من الزنجبيل.

ثوم

• الثوم هو عشب معمر يزرع في بلدان مختلفة ويشيع استخدامه كمكون غذائي وكتوابل في بلدان مختلفة.
• أظهرت دراسة أجريت على نشاط الثوم كمضاد للميكروبات والفطريات أن الثوم له خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات تجعله مغذيًا للاستهلاك أثناء الحمل.
• يقوي الثوم جهاز المناعة لدى المرأة ، والذي بدوره يساعد المرأة على الحمل الصحي وأطفالها الأصحاء.
• يعد تناول الثوم أثناء الحمل أمرًا مهمًا لتقليل خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج واحتباس البروتين في البول.