سبب نقص فيتامين د

يسبب نقص فِيْتامين د

  • يبحث الكثير عَنّْ سبب نقص فِيْتامين د حتى يمكن السيطرة عليه وعلاجه بشكل صحيح.
  • تعد مشاكل الكبد وأمراض الكلى من أهم أسباب نقص فِيْتامين د.
  • عدم الحصول على ما يكفِيْ من ضوء الشمس هُو أيضًا سبب لنقص فِيْتامين (د) فِيْ الجسم.
  • سوء التغذية هُو أحد أسباب نقص فِيْتامين د، وذلك بسبب عدم قدرة الجسم على امتصاص الفوائد التي قد يحتاجها.
  • يمكن أن يؤثر عدم التوازن فِيْ جودة الطعام سلبًا على نسبة فِيْتامين د فِيْ الجسم.
  • يمكن أن تؤدي أمراض الأمعاء والمعدة إلَّى عدم قدرة جسم الإنسان على امتصاص فِيْتامين د.
  • يمكن أن يؤدي الوزن الزائد والسمنة وتراكَمْ الدهُون إلَّى تخزين الفِيْتامينات.

ما هُو فِيْتامين د

  • وهُو أحد أنواع الفِيْتامينات الأربعة التي يمكن أن تذوب فِيْ الدهُون وهِيْ فِيْتامين أ وفِيْتامين د وفِيْتامين هـ وفِيْتامين ك.
    • له شكلين، فِيْتامين د 2 وفِيْتامين د 3. يأتي فِيْتامين د 2 من الأطعمة النباتية والمكَمْلات الصيدلانية.
    • بينما يأتي D3 من الأطعمة الحيوانية والمكَمْلات الغذائية وأشعة الشمس من خلال التعرض المباشر، يمكن صنعه من خلال الأشعة فوق البنفسجية.

مصدر فِيْتامين د

  • الأسماك الزيتية، بما فِيْ ذلك السلمون والماكريل.
  • كبد البقر والحوت.
  • الأجبان بأنواعها.
  • صفار البيض.
  • الفطر.
  • مشروبات الصويا.
  • عصير البرتقال.
  • الحليب.
  • سمن.
  • التعرض المباشر لأشعة الشمس.
  • أقراص فِيْتامين د

أهمية فِيْتامين د

  • فِيْتامين د هُو أحد أنواع الفِيْتامينات التي تقوي جسم الإنسان بشكل كامل ليقوم بوظائفه.
  • تلعب الفِيْتامينات دورًا مهمًا فِيْ صحة عضلات الجسم وأعصابه، وتعمل على تقوية المناعة.
    • حتى لا يصاب الشخص بأي مرض بسرعة.
  • يعمل فِيْتامين د أيضًا على تحسين امتصاص الكالسيوم، وهُو اللبنة الأساسية لتكوين العظام والأسنان.
  • يتم الحصول على فِيْتامين د من خلال الدهُون التي تصل إلَّى جسم الإنسان.
  • يمكن الحصول على فِيْتامين د من خلال ضوء الشمس.
  • يحارب فِيْتامين د أيضًا الأمراض، بما فِيْ ذلك أمراض القلب والسرطان.
  • يساعد فِيْتامين د فِيْ محاربة الاكتئاب والقلق والتوتر.
    • الحماية من مرض السكري وفقدان البصر وتلف الأعصاب.
  • تقوية الشعر ونضارة البشرة والبشرة بشكل عام وتقليل التجاعيد وحب الشباب.

أعراض نقص فِيْتامين د

العَنّْاصر التي قد تعجبك

اعراض نقص فِيْتامين د والاكتئاب

نقص فِيْتامين د عَنّْد البالغين

يسبب نقص فِيْتامين د الدوخة

  • بعد معرفة سبب نقص فِيْتامين د، من الضروري التعرف على أعراض نقص فِيْتامين د فِيْ الجسم.
  • يحتاج الأطفال أيضًا إلَّى فِيْتامين د أكثر من كبار السن حتى تتطور أجسامهم.
  • يقلل نقص فِيْتامين د من معدل امتصاص الكالسيوم فِيْ الجسم، وتحديداً فِيْ الأمعاء، حيث يتم امتصاصه.
  • نمو العظام بعد فوات الأوان للنمو الطبيعي.
  • يمكن أن يسبب نقص فِيْتامين د الإسهال أو الإمساك.
  • قد يعاني الأشخاص المصابون بنقص فِيْتامين د من الجفاف.
  • عدم قدرة المرضى على الإخراج بشكل طبيعي.
  • يمكن أن يؤدي نقص فِيْتامين د إلَّى إبطاء نمو الأسنان عَنّْد الأطفال.
  • تتوقف عضلات الأم وقد تعاني من تقلصات قوية.
  • يمكن أن يعاني المرضى الذين يعانون من نقص فِيْتامين د من هشاشة العظام.
  • الإحساس بألم حاد وصداع وأرق وإرهاق شديد.
  • المرضى الذين يعانون من نقص فِيْتامين د أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.
  • يمكن أن يسبب نقص فِيْتامين د تقوس الساقين عَنّْد الرضع والأطفال.
  • يؤدي إلَّى التصلب المتعدد.
  • يؤدي نقص فِيْتامين د أيضًا إلَّى التهاب المفاصل الروماتويدي.
  • الاضطرابات المعرفِيْة التي تحدث فِيْ الدماغ وتؤثر على وظائف المخ.
  • يؤدي إلَّى مرض الزهايمر والاكتئاب والخوف.
  • أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم.
  • السمنة والدهُون الزائدة فِيْ الجسم.
  • وكذلك تساقط الشعر وتدهُور حالته وظهُور الثعلبة.

المجموعة الأكثر عرضة للإصابة بنقص فِيْتامين د

  • كبار السن وخاصة المصابين بأمراض مزمنة.
  • الأشخاص المصابون بالسمنة بسبب تراكَمْ الدهُون فِيْ أجسامهم.
  • النساء اللواتي يرضعَنّْ أطفالهن.
  • الأفراد الذين يعيشون فِيْ أماكن متنوعة ومناطق باردة.
  • الأشخاص المصابون بالتليف الكيسي.
  • مرضى التهاب الأمعاء.

كَيْفَ يتم تشخيص نقص فِيْتامين د

  • فِيْ البداية لا بد من زيارة الطبيب المختص لإجراء الفحوصات اللازمة.
  • يعتمد التشخيص على اختبارات الدم للمساعدة فِيْ تحديد مستوى الفِيْتامين فِيْ الجسم.
    • تعتمد نتائج الاختبار على عدة عوامل، بما فِيْ ذلك العمر والجنس وغيرها.
  • إذا كانت النسبة أقل من 30 نانومول / لتر، فهذا يعَنّْي نقص فِيْتامين د الشديد.
  • إذا كانت النسبة بين 30 نانومول / لتر إلَّى 50 نانومول / لتر، فهذا يعَنّْي احتمال وجود نقص فِيْ فِيْتامين (د).
  • ولكن إذا كانت النسبة 50 نانومول / لتر إلَّى 125 نانومول / لتر، فإن مستوى فِيْتامين د طبيعي.
  • إذا كانت النسبة أعلى من 125 نانومول / لتر، يكون مستوى فِيْتامين د مرتفعًا.

طرق علاج نقص فِيْتامين د

  • من الضروري التعرض لأشعة الشمس المباشرة يوميًا، فِيْ الاستلقاء حيث تكون الشمس، ولكن بعيدًا عَنّْ موسم درجات الحرارة المرتفعة حتى لا تصاب بأمراض.
  • ارتداء واقي للرأس عَنّْد الوقوف فِيْ الأماكن المعرضة لأشعة الشمس لتجنب ضربة الشمس.
  • كَمْا يجب عليك زيارة الطبيب واستشارته لإعطائك أدوية تحتوي على فِيْتامين د لتعويض الجسم عَنّْ نقص الفِيْتامين فِيْ الجسم.
  • تناول الأطعمة الغنية بفِيْتامين د، مثل الأسماك وصفار البيض وكبد البقر.
  • كَمْا يجب شرب السوائل وخاصة عصير البرتقال لاحتوائه على نسبة كبيرة من فِيْتامين د.
  • تناول مكَمْلات فِيْتامين د ولكن بعد استشارة الطبيب.
  • تناول الأطعمة الغنية بفِيْتامين د، بما فِيْ ذلك البيض وكبد سمك القد والحليب.

جرعة حبوب فِيْتامين د

  • الأطفال حتى عمر 6 أشهر مناسبون لكَمْية من 10 إلَّى 25 ميكروغرام.
  • للأطفال من سن 6 أشهر إلَّى سنة، جرعتهم من 10 إلَّى 38 ميكروغرام.
  • وللأطفال من سنة إلَّى ثلاث سنوات، تتراوح جرعتهم من 15 إلَّى 63 ميكروغرامًا.
  • الأطفال من 4 إلَّى 8 سنوات 15 إلَّى 75 ميكروغرام.
  • الكبار حتى عمر 50 سنة 100 ميكروغرام.
  • الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 51 و 70 عامًا، تكون الجرعة 100 ميكروغرام.
  • الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عَنّْ 71 عامًا، تكون الجرعة 100 ميكروغرام.
‫0 تعليق

اترك تعليقاً