متلازمة ما قبل الحيض
- انتفاخ البطن هو مرور الغاز من الجهاز الهضمي عبر الممر الخلفي ، والمعروف أكثر باسم “تمرير الريح” أو “إطلاق الريح”.
- الانتفاخ هو عملية بيولوجية طبيعية ويختبرها الجميع بانتظام ، وبعضها يحتوي على غاز عدة مرات في اليوم ، والبعض الآخر أكثر من ذلك بكثير ، ولكن يقال إن المتوسط يكون حوالي 5 إلى 15 مرة في اليوم.
- متلازمة ما قبل الحيض (PMS) هي حالة شائعة تعاني منها العديد من النساء قبل الدورة الشهرية ، ويمكن أن تسبب تغيرات جسدية ومزاجية.
- في حين أن هناك عددًا من الأعراض العاطفية والجسدية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، إلا أن مشاكل الجهاز الهضمي شائعة جدًا أيضًا.
- عسر الهضم الذي يحدث في الأيام التي سبقت الدورة الشهرية وأحيانًا أثناءها وبعدها يشبه أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS).
- وتشمل هذه الغازات ، وتشنجات البطن ، والإسهال أو الإمساك ، وانتفاخ البطن المفرط.
- إذا وجدت أن الانتفاخ يتعارض مع حياتك اليومية ، ناقش الأعراض مع طبيبك.
- إليكم المزيد عن طريقة الحمل بسرعة بعد الحيض في هذا الموضوع: طريقة الحمل بسرعة بعد الحيض ومرحلة الحيض وكيف تحملين؟
سبب غازات ما قبل الحيض
- السؤال المهم هنا ما الذي يسبب غازات ما قبل الحيض؟ والجواب بكلمة واحدة: الهرمونات.
- بالنسبة لبعض النساء ، يمكن أن تؤدي التقلبات في هرمونات الأستروجين والبروجسترون إلى الغازات والانتفاخ قبل وأثناء الحيض.
- تؤثر الزيادة في مستويات هرمون الاستروجين في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية على مستقبلات هرمون الاستروجين في المعدة والأمعاء الدقيقة.
- يمكن أن تسبب مستويات هرمون الاستروجين المرتفعة ما يلي:
- الانتفاخ والإمساك
- تراكم الهواء والغاز في الأمعاء.
- ترتبط مستويات هذه الهرمونات أيضًا باحتباس السوائل في الجسم ، مما يؤدي إلى الانتفاخ.
- يمكن أن تتفاقم بعض الحالات ، مثل متلازمة القولون العصبي ، بسبب الدورة الشهرية. إذا كنت تعتقد أنك مصابة بمتلازمة القولون العصبي ، فتحدث إلى طبيبك.
علاج انتفاخ البطن وانتفاخ البطن خلال الدورة
- ماذا علي أن أفعل بشأن الغازات قبل الدورة الشهرية؟ قد يكون هذا السؤال هو مصدر قلقك الشهري.
- هناك أربع طرق يمكن أن تساعدك على التخلص من الغازات قبل وأثناء الدورة الشهرية: حبوب منع الحمل ، والتمارين الرياضية ، والنظام الغذائي ، والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC).
- تظهر الدراسات أن حبوب منع الحمل تقلل من الآثار قبل أو أثناء الحيض ، لكن تأثيرها يختلف من امرأة إلى أخرى. من المهم استشارة الطبيب.
- التمرين هو أحد الإجراءات التي تخفف بشكل فعال من أعراض الانتفاخ ، وممارسة الرياضة بشكل عام تفيد وتحسن الحالة النفسية.
- النظام الغذائي على الرغم من أن غازات الدورة الشهرية ليست مرتبطة تمامًا بالغذاء ، فمن المعروف أن بعض الأطعمة تسبب الغازات ويمكن أن تزيد من الشعور بعدم الراحة.
- يمكن أن يساعد الحد من تناول بعض الأطعمة قبل وأثناء الدورة الشهرية في تقليل الانتفاخ والغازات. هناك عدد من الأطعمة التي يمكن أن تسهم في الغازات والانتفاخ ، بما في ذلك:
- فاصوليا ، بروكلي ، ملفوف.
- القرنبيط والعدس والفطر.
- البصل والبازلاء والحبوب الكاملة.
- يمكن أن تساهم البيرة والمشروبات الغازية الأخرى أيضًا في انتفاخ البطن.
الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لانتفاخ الدورة الشهرية
- بالنسبة للعديد من الأشخاص ، تساعد الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية في تقليل أعراض الغازات.
- تتضمن بعض العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية ما يلي:
- الفحم المنشط ، على الرغم من أن الأبحاث السريرية لم تدعم هذا العلاج ، إلا أن تناوله قبل أو بعد الوجبات يمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ والغازات.
- يساعد Alpha-galactosidase ، وهو مكمل غذائي تتناوله قبل وجبات الطعام ، جسمك على تكسير الكربوهيدرات في الفاصوليا والخضروات ويقلل من أعراض الانتفاخ.
- سيميثيكون على الرغم من قلة الأدلة السريرية الداعمة على أنه يخفف أعراض الغازات ، إلا أن سيميثيكون (ميلانتا غاز ، غاز إكس) يساعد في تفتيت فقاعات الغاز وقد يساعد الغاز في المرور عبر الجهاز الهضمي.
- مكملات اللاكتيز هذه المكملات (لاكتايد ، كوليف) هي إنزيمات هضمية تساعد الجسم على هضم اللاكتوز ، وهو السكر الموجود في منتجات الألبان.
- إذا كنت تواجه مشكلة في هضم اللاكتوز ، فيمكن أن تقلل أعراض الغازات.
- إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، لا تأخذي هذه المكملات دون استشارة طبيبك أولاً.
انتفاخ البطن والصدر قبل الحيض
- يمكن أن يصبح الانتفاخ قبل الحيض مشكلة مزعجة حقًا في بعض الأحيان ، دعنا نتعمق في جوهر هذه العملية لمعرفة كيفية تقليل التورم في المرة القادمة.
- يعتبر الانتفاخ قبل الدورة الشهرية أحد أعراض الحيض المتكرر ، وفي الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية ، قد تشعرين بألم في الثدي وتورم.
- انتفاخ البطن وانتفاخات تحت العينين وغيرها من المؤشرات المزعجة يمكن أن تكون محبطة للغاية لأي امرأة. يشار إليه باسم التورم أو الانتفاخ ، وهو عرض شائع لمتلازمة ما قبل الحيض (PMS).
- سواء كنت تعاني من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية أم لا ، لا يزال بإمكان جسمك الاحتفاظ بالمياه خلال هذا الوقت.
- يمكن لثدييك أن يتنبأوا بموعد دورتك الشهرية ، لماذا؟
- يفرز المبيضان هرمون البروجسترون ، وهو هرمون ضروري للحمل ، في فترة ما قبل الحيض.
- يتسبب هرمون البروجسترون في تمدد قنوات الحليب في الثدي – وهو ما يعادل الثدي المتورم والألم.
- على عكس الثدي الكبير ، فإن الانتفاخ ليس له جانب محتمل حقًا ، فالتقلبات في هرمون الاستروجين والبروجسترون تسبب احتباس السوائل حول الخصر.
- هذا هو سبب وزنها في الأيام التي سبقت الدورة الشهرية ، لكنها “وزن الماء” تتكون من السوائل وليس الدهون.
- بعد حوالي ثلاثة أيام من الحيض ، يتم التخلص من الماء الزائد والدم من الجسم ويختفي الانتفاخ.
- هناك عدة طرق لمكافحة الانتفاخ الشديد: يوصي الأطباء بتقليل الملح والسكر والكافيين ، والتي تبدو فكرة ذكية من الناحية النظرية ، لكن هذه الأشياء تشكل حوالي 90 في المائة من نظامي الغذائي.
ما الذي يسبب الغازات أثناء الحيض؟
- تعاني العديد من النساء من الانتفاخ قبل الدورة الشهرية وفي بدايتها ، ولكن هل يمكن لبعض التغييرات في نمط الحياة أن توفر بعض الراحة؟
- قد يكون الانتفاخ مزعجًا ويمكن أن يؤثر سلبًا على احترام الذات ، وقد تشعر النساء بأنهن قد اكتسبن وزنًا أو أن بطنهن منتفخ وبارز.
- لحسن الحظ ، هناك تغييرات يمكن للمرأة أن تخفف من هذه الأعراض.
- يمكن أن يكون سبب الانتفاخ قبل وأثناء الحيض تغيرات في مستويات الهرمونات الجنسية البروجسترون والإستروجين.
- قبل حوالي أسبوع من بدء الدورة الشهرية ، ينخفض مستوى هرمون البروجسترون عند المرأة ، ويؤدي انخفاض مستوى هرمون البروجسترون إلى تقشر بطانة الرحم ، مما يؤدي إلى حدوث نزيف في الدورة الشهرية.
- بالإضافة إلى التسبب في نزيف الحيض ، تشير الأبحاث إلى أن التغيرات في مستويات هرمون البروجسترون والإستروجين تجعل الجسم يحتفظ بالمزيد من الماء والأملاح ، وتنتفخ خلايا الجسم بالماء ، مما يسبب الشعور بالانتفاخ.
- وجدت دراسة أجريت عام 2011 أن النساء يحتفظن بأكبر قدر من الماء ويعانين من أسوأ انتفاخ في اليوم الأول من الدورة الشهرية.
نصائح للتخلص من الغازات قبل الجلوس
- يمكن أن يساعد تجنب الأطعمة الغنية بالملح والكربوهيدرات المكررة على تقليل انتفاخ الدورة الشهرية.
- هناك العديد من التغييرات في نمط الحياة التي يمكن للمرأة القيام بها والتي يمكن أن تساعد في تقليل احتباس الماء ، ويمكن أن تساعد هذه التغييرات بدورها في تخفيف أعراض انتفاخ الدورة الشهرية.
1- تجنب الأطعمة المالحة
- يمكن أن يزيد الصوديوم في الملح من كمية الماء التي يحتفظ بها الجسم ، وتجنب الأطعمة المالحة يمكن أن يساعد في تقليل احتباس الماء وتحسين انتفاخ الدورة الشهرية.
- توصي جمعية القلب الأمريكية بأن يحد الأشخاص من تناول الملح إلى 1500 ملليجرام (مجم) يوميًا.
- تحتوي العديد من الأطعمة المصنعة على الملح ، لذا فإن طهي وجبات الطعام في المنزل باستخدام المكونات الطازجة فقط هو أحد الطرق لتجنب الملح الزائد.
2- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
- يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في تقليل انتفاخ الدورة الشهرية.
- تظهر الأبحاث أن البوتاسيوم يخفض مستويات الصوديوم ويزيد من إنتاج البول. بهذه الطريقة ، يمكن أن يساعد البوتاسيوم في تقليل احتباس الماء وتحسين انتفاخ الدورة الشهرية.
- البطاطا الحلوة والموز والطماطم من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل السبانخ.
3- جرب مدرات البول
- إذا كان هناك شيء مدر للبول ، فهذا يعني أنه يزيد من إنتاج البول ، وإفراز المزيد من البول يساعد الجسم على التخلص من الماء ، وبالتالي فإن مدرات البول تساعد في تقليل احتباس الماء.
- لأن احتباس الماء يسبب انتفاخ الدورة الشهرية ، يمكن لمدرات البول أن توفر الراحة.
- هناك العديد من الأطعمة التي لها خصائص طبيعية مدرة للبول ، وقد ترغب النساء اللواتي يرغبن في تخفيف انتفاخ الدورة الشهرية في محاولة تناول المزيد من هذه الأنواع من الأطعمة.
- من أشهر الأطعمة المدرة للبول الأناناس والخوخ والخيار والثوم والكراث.
- تتوفر مدرات البول أيضًا على شكل أقراص ، وقد يصفها طبيبك إذا كانت فترة الانتفاخ أكثر حدة ولم تساعد العلاجات المنزلية الأخرى.
4- اشرب الكثير من الماء
- في حين يوصى بالبقاء رطبًا في كثير من الأحيان لانتفاخ الدورة الشهرية ، يعتقد الكثير من الناس أن شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعد في تحسين احتباس الماء عن طريق تحسين وظائف الكلى.
- إذا كان الأمر كذلك ، فإن شرب المزيد من الماء قد يساعد في تحسين انتفاخ الدورة الشهرية ، ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد حاليًا دليل علمي يدعم ذلك.
- ومع ذلك ، فإن شرب المزيد من الماء يحسن الترطيب ، مما يحسن شعورك بشكل عام. لهذا السبب ، من المفيد دائمًا محاولة شرب المزيد من الماء.
5- تجنب الكربوهيدرات المكررة
- تتسبب الكربوهيدرات المكررة ، مثل الدقيق الأبيض والسكريات المصنعة ، في ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- هذا يزيد من مستوى الأنسولين في الدم ، مما يؤدي إلى زيادة احتباس الصوديوم في الكلى ، وبالتالي احتباس الماء في الجسم وتطور الانتفاخ.
هل الغازات قبل الجلوس علامة على الحمل؟
- هل الانتفاخ علامة على الحيض أم الحمل؟
- يمكن أن يكون الانتفاخ من أعراض كل من الدورة الشهرية والحمل المبكر.
- يحدث الانتفاخ قبل وأثناء الحيض بسبب التغيرات في مستويات الهرمونات الجنسية – الإستروجين والبروجسترون.
- تؤدي التغيرات الهرمونية في بداية الحمل إلى الشعور بالانتفاخ ، على غرار الشعور الذي تشعر به المرأة قبل بدء الدورة الشهرية مباشرة.
- الانتفاخ في بداية الحمل يجعل المرأة تشعر براحة أكبر حول الخصر أكثر من المعتاد.
يمكنك التخلص من أسباب انتفاخ البطن قبل دورتك الشهرية عن طريق اتخاذ إجراءات بسيطة لمنع الانزعاج الشهري ، لذا اتبعي النصائح الواردة سابقًا في هذه المقالة أو استشيري طبيبك.