تسقط بعد شرب القهوة
هناك عدة أسباب تؤدي إلى الركود بعد شرب القهوة وهذه الأسباب هي كالتالي:
- تتأثر الغدة الكظرية في الجسم بالكافيين لأن الكافيين يحفز إنتاج هرمون الأدرينالين ، لذا فإن شرب الكثير من الكافيين يشكل عبئًا على الغدة الكظرية ويجعلك تشعر بالتعب والتوتر.
- تعتبر القهوة من المواد المدرة للبول لاحتوائها على نسبة عالية من الكافيين وبالتالي تساهم في حقيقة أن الجسم يفقد كمية كبيرة من السوائل المخزنة فيه عن طريق التبول.
- قلة شرب الماء يؤدي إلى نقص السوائل في الجسم مما يسبب الجفاف الذي يصاحبه شعور بالخمول والإرهاق.
- عند إضافة السكر إلى القهوة ، يعالج الجسم السكر قبل أن يعالج الكافيين ، فيطلق الجلوكوز في الدم فجأة ، وعندما ينخفض الجلوكوز ، يشعر الجسم بالتعب والإرهاق.
- يفرز الكافيين الموجود في القهوة مادة كيميائية تتراكم في الدماغ وعند تناولها بكميات كبيرة تؤدي إلى النعاس لأنها تسبب اختلالاً في توازن الدماغ وتزيد من الرغبة في النوم.
نصائح لشرب القهوة
لحماية الجسم من التعرض لمشكلة الاكتئاب بعد شرب القهوة يجب اتباع النصائح التالية:
- لا تفرط في شرب القهوة حتى لا تشرب أكثر من فنجانين في اليوم.
- عند شرب القهوة يفضل شربها بمفردها دون إضافة سكر أو مبيضات.
- تجنب شرب القهوة قبل النوم لتجنب الأرق في الليل.
- ضرورة شرب كميات كبيرة من الماء لتعويض كمية السوائل المفقودة في الجسم عن طريق البول.
خفقان القلب بعد شرب القهوة
- أظهرت بعض الدراسات أن الكافيين يسبب خفقان القلب وعدم انتظام ضربات القلب إذا تم استهلاك أكثر من 400 ملليغرام من القهوة ، أي ما يعادل خمسة أكواب من القهوة.
- يختلف معدل ضربات القلب بعد شرب القهوة في بعض الأشخاص عن المجموعات الأخرى ، اعتمادًا على طبيعة كيفية تلقي كل كائن حي لمستوى الكافيين.
- يُنصح الأشخاص المعرضون لخفقان القلب بعد شرب القهوة بعدم شرب الكثير من القهوة لتجنب خفقان القلب.
التأثير السلبي لشرب القهوة
شرب الكثير من القهوة لا يؤدي فقط إلى الاكتئاب بعد شرب القهوة ، ولكن يمكن أن يسبب أيضًا بعض المشاكل الصحية الأخرى ، بما في ذلك:
1- ارتفاع ضغط الدم
يؤدي الإفراط في شرب القهوة إلى ارتفاع ضغط الدم بمقدار 10 ملم من الزئبق ، لذلك ينصح بتناولها بعد شرب القهوة لتجنب هذه المشكلة.
2- إدرار البول
استهلاك 250 إلى 300 ملليجرام من الكافيين ، أي ما يعادل فنجانين من القهوة ، يسبب إدرارًا للبول من الجسم يستمر لأيام إلى أسابيع.
تختلف درجة إدرار البول عند من يشربون القهوة باختلاف أنماط شرب القهوة وهل الشرب متقطع أو مستمر ، والصحة البدنية والتمارين الرياضية ، ويعانون من أمراض مزمنة وتقدّم في السن ، إذ يزداد مع تقدم العمر.
3- متلازمة القولون العصبي
الإفراط في شرب القهوة يسبب الشعور بالحموضة ويؤثر بشكل كبير على الجهاز الهضمي ، مما يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي وتهيجًا معويًا وألمًا في البطن.
شرب القهوة على معدة فارغة في الصباح يتسبب في إفراز حمض الهيدروكلوريك مما يؤثر على عملية الهضم وخاصة هضم البروتينات بالإضافة إلى التسبب في الغازات والانتفاخ ويمكن أن يسبب حرقة في المريء ويزيد من الشعور بالحموضة.
4- التأثير على امتصاص المعادن
يؤثر شرب القهوة على امتصاص المعادن في الجسم مثل: الحديد والزنك والمغنيسيوم والكالسيوم وغيرها ، لذلك لا ينصح بشربها بكثرة للحفاظ على امتصاص الجسم للمعادن.
5- الشعور بالتوتر
يؤدي شرب كميات كبيرة من القهوة إلى إفراز الصقر للكورتيزول والأدرينالين ، وتزيد هذه الهرمونات من معدل ضربات قلب الصقر وتؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتعب والتوتر.
الحالات التي لا ينصح فيها بشرب القهوة
هناك بعض الحالات التي يوصى فيها بتجنب شرب القهوة ، ومنها:
- إذا كان الشخص معرضًا للقلق والتوتر ، لأن الكافيين يتسبب في إفراز هرمونات الكورتيزول التي يسببها الصقر للشعور بالتوتر.
- إذا كان الإنسان يعاني من الأرق لفترة طويلة ؛ لأن شرب القهوة يسبب اليقظة ويحارب النعاس ، فلا ينصح بشربها لمن يعاني من قلة النوم.
- يجب عدم شرب القهوة عند الفجر ، لأن الجسم يركز الكورتيزول في الدم أكثر من المعتاد ، وتبدأ هذه الهرمونات في الانخفاض من الساعة العاشرة صباحًا حتى الظهر ، لذا فإن ذلك الوقت هو من أفضل الأوقات لشرب القهوة.
- يجب ألا تشرب القهوة ساخنة جدًا ، حيث أظهرت بعض الدراسات أن شرب القهوة التي تزيد عن 65 درجة مئوية يمكن أن يسبب سرطان المريء ، لذلك يجب ألا تشربها ساخنة جدًا.
- وهناك بعض الأمراض التي لا ينصح بشرب القهوة معها ، على سبيل المثال: القرحة الهضمية ، وانسداد المريء ، وحماض المعدة.
- إذا كنت تتناول أدوية الغدة الدرقية أو أدوية الاكتئاب ، فلا ينصح بشرب القهوة مع هذه الأدوية بسبب الآثار الجانبية.
- إذا كانت المرأة الحامل حاليًا معرضة لخطر الإجهاض لأن القهوة تسبب لها بعض المضاعفات.
- لا ينصح بشرب القهوة إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
علاج الدوخة بعد شرب القهوة
يجب على أولئك الذين يعانون من الدوخة والغثيان بعد شرب القهوة أن يشربوا أنواعًا أخرى من القهوة التي تحتوي على نسبة أقل من الكافيين أو استبدالها بمشروب شاي.
كما يوصى بشرب كمية كافية من الماء وتناول كميات صغيرة بحيث يتم تناول ست وجبات خلال اليوم بدلاً من ثلاث.
تشير الأعراض ، إذا ظهرت بعد شرب القهوة ، إلى مرض خطير
هناك بعض الأعراض التي يجب أن تبحث عنها إذا كنت تعاني منها أثناء شرب القهوة ، بما في ذلك:
- أظهرت الدراسات العلمية أن بعض المركبات الموجودة في القهوة تؤثر سلبًا على الغشاء المخاطي لجدار المعدة وتسبب آلامًا في البطن.
- إذا شعرت بخفقان في القلب بعد شرب القهوة ، يجب أن تتخلى عن عادة شرب القهوة ، لأن ذلك قد يكون علامة على ضعف القلب.
- يمكن أن يكون الإسهال أحد أسباب شرب القهوة لتأثيره على الجهاز الهضمي.
- في حالة الرعاش ، يجب تجنب شرب القهوة تمامًا أو تقليل كميتها ، حيث يشير ذلك إلى وجود حساسية من الكافيين في الجسم.
- صداع من شرب الكثير من القهوة لتأثيرها على إفراز الكافيين الطبيعي في الدماغ.
لمن يحبون شرب القهوة ، تعرفنا معًا على أسباب التراجع بعد شرب القهوة ، بالإضافة إلى تحديد بعض الآثار السلبية التي يمكن أن تسببها القهوة أو الإفراط في تناولها ، لذلك يجب أن نشربها باعتدال وتجنب شربها. الحالات المذكورة حتى لا يعانون من مشاكل صحية ناتجة عن شرب القهوة.