لماذا نشعر بتقلصات في جانب البطن عند الجري يعرف هذا الألم بالغرزة الجانبية ، وعلى الرغم من أن سبب حدوثه غير واضح إلا أن هناك العديد من الفرضيات وراءه. من بين هذه الفرضيات:
ضعف استجابة العضلات
أثناء المجهود البدني ، مثل الجري أو السباحة ، تشارك عضلات البطن ، بما في ذلك عضلات المعدة الضعيفة ، في هذا الجهد. أثناء المجهود ، تشعر هذه العضلات بالتعب وينتج عن ذلك الشعور بالألم.
يمكن تدريب العضلات الضعيفة على تحمل المجهود البدني عن طريق التمرين المستمر لفترات زمنية قصيرة لجعل العضلات أكثر نشاطًا.
تشنجات حرارية
ممارسة الرياضة في الطقس الحار ، وخاصة الجري ، تسبب تقلصات عضلية مؤلمة تعرف باسم “تشنجات الحرارة” ، والتي تتكون في جدار البطن وكذلك العضلات الأخرى من المشاركة في التمرين.
وإذا كنت تعاني من تقلصات حرارية ، فإن أفضل طريقة لمعالجتها هي التوقف عن الجري لبضع ساعات ، وشرب السوائل ، والذهاب إلى الظل. يجب أيضًا تجنب شرب المشروبات الباردة في الطقس الحار لأنها تزيد من تقلصات المعدة اللاإرادية.
تقلصات الجهاز الهضمي
60٪ من العدائين يعانون من عدم ارتياح في الجهاز الهضمي أثناء النشاط البدني نتيجة تحويل الجسم للدم من الأمعاء إلى العضلات المشاركة في التمارين والحركة ، مما قد يسبب نوبات من الألم بسبب تقلصات الأمعاء.