سبب الاكتئاب المفاجئ

أعراض الاكتئاب المفاجئ

قبل شرح سبب الاكتئاب المفاجئ ، دعنا أولاً نقدم الأعراض.

تكون أعراض الاكتئاب أكثر حدة من فترات المزاج السيئ ويمكن أن تشمل:

• الشعور بالحزن واليأس والعجز.
• تشعر بعدم الجدوى.
• القلق.
• التهيج أو الاكتئاب.
• الشعور بالتعب أو انخفاض الطاقة.
• أرق.
• تغيرات في الشهية أو الوزن.
• فقدان الاهتمام بالأشياء التي تحبها عادةً ، بما في ذلك الهوايات والتواصل الاجتماعي مع الآخرين.
• صعوبة في التركيز أو التذكر.
• تغيير أنماط النوم.
• سرعة الحركة أو الكلام أبطأ من المعتاد.
• فقدان الاهتمام بالحياة أو أفكار الموت أو الانتحار أو التفكير في محاولة الانتحار.
• المعاناة من الألم أو المعاناة دون سبب واضح.
• لكي يتم تشخيص إصابتك بالاكتئاب ، يجب أن تكون قد عانيت من العديد من هذه الأعراض لمدة أسبوعين على الأقل في معظم اليوم (تقريبًا كل يوم).

أسباب الاكتئاب المفاجئ

الاكتئاب هو اضطراب مزاجي لأنه ليس مجرد انتعاش من الحالة المزاجية السيئة ، فهناك العديد من الأسباب الشائعة للاكتئاب.

تشمل أسباب الاكتئاب المفاجئ ما يلي:

1. مشاكل صحية

• المعاناة من بعض المشاكل الصحية هي أحد أسباب الاكتئاب المفاجئ عند الإنسان.
• لأن الأمراض المزمنة أو المهددة للحياة يمكن أن تحبط المريض.
  • وهذا يؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب بشكل مفاجئ ، والتي عادة ما تستمر لفترة طويلة.
• بالإضافة إلى ذلك ، فإن التعب الشديد وانخفاض الرغبة الجنسية الناجمين عن أمراض معينة يمكن أن يجعل المرضى يشعرون بالإحباط.

2. التغيرات الهرمونية

• التغيرات الهرمونية هي أحد أسباب الاكتئاب المفاجئ لدى البشر.
• لأن التغيرات الهرمونية تحدث بسبب الحمل أو بعد الولادة أو بعد انقطاع الطمث.
• أيضا ، يمكن أن يسبب مرض الغدة الدرقية تغيرات هرمونية.

3. اضطرابات النوم

• قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى اكتئاب مفاجئ ، وقد وجد ذلك مقارنة بالأشخاص الذين يحتاجون إلى وقت كافٍ للنوم.
• يتمتع الأشخاص المحرومون من النوم بمزيد من نشاط الدماغ عند مشاهدة الصور المتراكبة.
  • لأن هذا النشاط يشبه نشاط الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.

4. تعاطي المخدرات والكحول

• شرب الكحول هو أحد أسباب الاكتئاب المفاجئ.
  • لأنه في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي إلى اكتئاب دائم.
• يمكن أن يؤدي استخدام بعض الأدوية أيضًا إلى زيادة التعرض للاكتئاب.

5. التدخين

هناك علاقة معنوية بين الإقلاع عن التدخين والاكتئاب ، لأن تفسير هذه العلاقة هو أن النيكوتين الموجود في السجائر يؤثر على الناقلات العصبية في الدماغ.

هذا يؤدي إلى ارتفاع مستويات السيروتونين والدوبامين ، وهي آلية عمل مضادات الاكتئاب.

6. الشعور بالوحدة

الشعور بالوحدة يمكن أن يؤدي إلى اكتئاب مفاجئ ، لأن الابتعاد عن العائلة والأصدقاء أو الابتعاد عنهم هو أحد أسباب الاكتئاب المفاجئ.

7. الموت أو الخسارة

الموت أو الشعور بفقدان شخص أو شيء ما هو أحد أسباب الاكتئاب المفاجئ ، والشعور بالحزن يزيد من خطر إصابة الشخص بالاكتئاب.

8. المنازعات

قد يصاب الناس بالإحباط بسبب الخلافات العائلية أو العلاقات مع الأصدقاء ، لأن الشخص يشعر بالإحباط بسهولة.

طرق الوقاية من الاكتئاب

هناك عدة طرق للوقاية من الاكتئاب ، ومن هذه الطرق:

• مارس الرياضة بانتظام ، لأن التمرين يساعد في تقليل عوامل الخطر التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
• قلل من خياراتك اليومية.
• تقليل التوتر والضغط.
• ابتعد عن الأشخاص الذين يسببون الاكتئاب.
• الحفاظ على نظام غذائي متوازن وصحي والحفاظ على وزن مثالي.
• قلل من تناولك للكحول والأدوية التي يمكن أن تسبب الاكتئاب.
• حافظ على علاقات اجتماعية قوية.

قد تكون مهتمًا بـ:

كيف يمكن معالجة أسباب الاكتئاب المفاجئ؟

قد يكون التعامل مع الاكتئاب أمرًا شاقًا ، لكن لا يتعين عليك تجربته بمفردك.

من أهم خطوات التعامل مع الاكتئاب طلب المساعدة.

العائلة والأصدقاء

يجب أن يفكر الأشخاص المصابون بالاكتئاب في إخبار العائلة والأصدقاء بما يشعرون به.

واطلب الدعم الذي يحتاجونه.

الأطباء

يجب عليك التحدث إلى الطبيب الذي يمكنه إجراء التشخيص والتوصية بالعلاج.

أظهرت الدراسات أن علاج الأشخاص مبكرًا يوفر أفضل النتائج.

أمين

• قد يساعدك التحدث إلى مستشار أو معالج.
• يمكن أن يساعد العلاج بالكلام في علاج الاكتئاب والأفكار السلبية.
• يمكن للمعالج أيضًا أن يعلمك مهارات التأقلم لمساعدتك في التعامل مع نوبات الاكتئاب المستقبلية.

خطوط الدعم

• ابحث عن مجموعة دعم محلية للأشخاص المصابين بالاكتئاب.
• قد يكون من المفيد التحدث إلى أشخاص آخرين يعانون من نفس الشيء.
• تعد خطوط المساعدة والخطوط الساخنة للأزمات طريقة أخرى للأشخاص المصابين بالاكتئاب للتواصل مع الآخرين.

طرق تقليل أسباب الاكتئاب المفاجئ

• هدوء.
• افهم وتقبل الاكتئاب للعلاج المناسب.
• تخلص من الاكتئاب بالعلاج واطلب المساعدة.
• ندرك أهمية الرعاية الذاتية.
• خذ نفسًا عميقًا واهدأ.
• حارب الأفكار السلبية.
• غير طريقة تفكيرك إلى طريقة أكثر إيجابية.
• ضع روتينًا قبل الذهاب للنوم.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• تجنب شرب الكحول.
• سجل العوامل الإيجابية التي حدثت لك.