هل مضغ العلكة دواءً سحريًا لفقدان الوزن؟
يمضغ معظمنا علكة لتجديد المعلومات سريعًا في منتصف اليوم أو قبل موعد ، ولكن قد تتفاجأ بعدد السعرات الحرارية التي نستهلكها عندما نمضغ قطعة من العلكة ، وعددها بشكل عام على مدار اليوم. سنة.
اعتمادًا على نوع العلكة ، يمكنك أن تستهلك 6720 سعرة حرارية في عام واحد إذا مضغ علكة في اليوم!
ولكن إذا كنت تمضغ علكة خالية من السكر ، فهذا أفضل. تحتوي الإصدارات الخالية من السكر من 2 إلى 5 سعرات حرارية لكل وجبة.
على الرغم من أن هذا الرقم لا يبدو كبيرًا ، إلا أن العدد الإجمالي الذي نستهلكه سنويًا عن طريق مضغ قطعتين من العلكة الخالية من السكر يوميًا يتراوح بين 1344 و 3360 سعرًا حراريًا ، وفقًا لصحيفة مترو البريطانية.
ها هو الجانب المشرق!
وفقًا لمايو كلينك في الولايات المتحدة ، فإن مضغ العلكة يحرق 11 سعرًا حراريًا في الساعة ، لذلك إذا مضغت علكة خالية من السكر لمدة 20 إلى 30 دقيقة ، فسوف تفقد السعرات الحرارية التي استهلكتها.
وإذا تمضغ العلكة لمدة ساعتين كل يوم ، يمكنك حرق 154 سعرًا حراريًا في اليوم ، وهو أكثر من السعرات الحرارية الموجودة في لوح الشوكولاتة الذي يحتوي على 150 سعرًا حراريًا.
قد تعتقد أن حرق السعرات الحرارية هذا ليس بكمية كبيرة ، ولكن على مدار العام ، يصبح الرقم 8030 سعرة حرارية يتم حرقها فقط عن طريق مضغ شريحتين من العلكة كل يوم لمدة ساعة واحدة.
كما أن مضغ العلكة الخالية من السكر يمكن أن يساعدك في الحفاظ على أسنانك لأن قطعة واحدة من العلكة يمكن أن تقتل 100 مليون نوع من البكتيريا في فمك في 10 دقائق ، وفقًا لمجلة “Plus One”.
لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك مضغ العلكة بدلًا من معجون الأسنان ، لأن التأثيرات تستمر فقط لهذا الوقت ، عندما تنتشر البكتيريا في فمك مرة أخرى بدلاً من إزالتها.
بديل لمضغ العلكة
إذا كنت لا تستطيع التعامل مع مضغ العلكة لمدة ساعتين كل يوم ، أو كنت ترغب فقط في تجنب التهاب الفك ، فهناك العديد من الطرق الأخرى لحرق القليل من السعرات الحرارية.
إذا كان بإمكانك المشي لمسافة 112 مترًا أو تنظيف المنزل لمدة 3 دقائق يوميًا أو لعب الرجبي لمدة 11 ثانية يوميًا ، فسوف تحرق أي عدد من السعرات الحرارية التي تستهلكها.