جوز الهند فاكهة استوائية تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل الألياف والبروتينات والكربوهيدرات.
والأملاح المعدنية مثل المغنيسيوم والكالسيوم وبالطبع كل ما سبق له فوائد عظيمة للجسم ، ولكن ماذا عن استخدام زيت جوز الهند لفقدان الوزن على وجه التحديد؟ وكيف يمكن أن يساعدك على خسارة الوزن الزائد؟ هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال ، لذا تابع عزيزي القارئ.
هل يمكن أن يساعد زيت جوز الهند في إنقاص الوزن؟
أظهر عدد من الدراسات وجود صلة بين زيت جوز الهند وإنقاص الوزنركز معظمهم على تأثير زيت جوز الهند في الحفاظ على بطنك ممتلئًا ، وزيادة التمثيل الغذائي وفقدان دهون البطن ، لكن بعض الخبراء يقولون إن هذه ليست سوى بضع دراسات وأن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
ولكن دعونا نتعرف على بعضنا البعض فوائد زيت جوز الهند لانقاص الوزن..
فوائد زيت جوز الهند لانقاص الوزن
- ابدأ عملية التمثيل الغذائي
يحرق زيت جوز الهند سعرات حرارية أكثر يوميًا ، مما يساعد في إنقاص الوزن. دراسة نشرت في (المجلة الدولية للبدانة واضطرابات التمثيل الغذائي) مرتبط ب،
يمكن أن يساعدك استهلاك زيت جوز الهند على المدى الطويل على حرق المزيد من السعرات الحرارية
معظم الحميات الغذائية أثقل من الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة ، مثل زيت الزيتون
أو زيت فول الصويا أو زيت الأفوكادو. - يساعدك على الشعور بالشبع
في دراسة أخرى ، وجد أن زيت جوز الهند يمنحك الشعور بالامتلاء في معدتك
لفترة أطول مقارنة بالدهون الأخرى. - يساعد على التخلص من دهون البطن
دهون البطن هي دهون تتراكم حول أعضاء البطن والخصر وتسبب الالتهاب أو أمراض القلب أو أمراض القلب السكريوهي من أكثر الدهون المتراكمة ضررا على صحة الجسم كله والتخلص منها يساعد على تحسين صحة الجسم.
على أي حال ، ننصحك بعدم المبالغة في تناول زيت جوز الهند ، ولكن تناوله باعتدال.
كيف تستخدم زيت جوز الهند لفقدان الوزن؟
- يمكنك أن تأخذ ملعقتين كبيرتين زيت جوز الهند مرتين في اليوم خلال الوجبات.
- خذ ملعقتين صغيرتين من زيت جوز الهند وأضفه إلى العصير أو عصير الفاكهة أو الجبن أو الزبادي.
- امزج ملعقتين كبيرتين من أوراق الشاي الأخضر بكمية مناسبة من الماء الساخن وزيت جوز الهند في زجاجة.
اتركي المزيج يرتاح لبضع دقائق ، ثم صفيه واستهلكيه بانتظام يوميًا. - استخدم زيت جوز الهند في طعامك بدلاً من زيت الزيتون.
- خذ ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند مرتين يوميًا قبل الوجبات.
- كما يمكن استخدامه في الطبخ كبديل لزيت الزيتون.
- اخلطي بعض عصير الليمون مع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند ، ثم أضيفي الماء الساخن واخلطي جيدًا.
اشرب هذا المشروب كل صباح. - يمكنك إضافة ملعقة من زيت جوز الهند إلى السلطة.
- يمكنك استخدام الزيت بأي طريقة تريدها ، على سبيل المثال في الخبز أو الخضار المقلية أو لصنع الأرز أو لتحميص البطاطس في الفرن أو في العصائر أو في الحساء أو الصلصات المختلفة.
وأخيرًا ، بعد أن استعرضنا الفوائد زيت جوز الهند لتنحيف الجسموبعض النصائح حول كيفية تطبيقه ، شاركنا بها في التعليقات.
هل لديك اي خبرة مع زيت جوز الهند؟