السمنة والسمنة زيادة الوزن بشكل عام ، يعتبر من أكثر الأمراض انتشارًا في العالم ، فهو خامس سبب رئيسي للمخاطر الصحية العالمية ، ويقدر عدد ضحايا السمنة على مستوى العالم بنحو 2.8 مليون حالة سنويًا.
زيادة الوزن
أظهرت الدراسات أن أكثر من 40 طفلاً دون سن الخامسة يعانون من زيادة الوزن المفرطة في جميع أنحاء العالم ، وتعرف السمنة بأنها زيادة الوزن نتيجة تراكم الدهون الزائدة في جميع مناطق الجسم.
يمكن تحديد السمنة بحساب وزن الجسم بقسمة وزن الجسم على مربع الطول
أسباب زيادة الوزن
تتعدد الأسباب أهمها:
- يعد عدم التوازن بين الطاقة والسعرات الحرارية هو السبب الرئيسي لزيادة الوزن المفرطة
- العادات اليومية السيئة ونمط الحياة الأكثر فخامة الذي يعتمد على الراحة وعدم الحركة ، مثل الاعتماد على السيارة بدلاً من المشي أو ركوب الدراجات
- الأكل المفرط وقلة التمارين والأنشطة
- إن تناول الوجبات السريعة مشبع بالدهون وهذه الأطعمة تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي تلعب دورًا رئيسيًا في زيادة الوزن بسرعة كبيرة.
يعتقد الباحثون أن السمنة هي خلل في مزيج من جينات معينة وليست جينًا واحدًا ، حيث أن الزيادة المفرطة في الوزن كانت ناتجة عن عوامل بيئية مثل نمط الحياة والعادات الغذائية وغير ذلك.
مساوئ السمنة
زيادة الوزن السمنة المفرطة تسبب العديد من المشاكل والأمراض إذا تركت دون علاج ، مثل
- يمكن أن تلتهب المفاصل بسبب استراحة كتلة الجسم عليها
- شعور بألم في العمود الفقري
- إصابة فقرات الظهر
- ضغط دم مرتفع
- ضعف وظائف الكبد
- مع مرض السكري
- عسر الهضم ثم النقرس
- سرطان المعدة
- الإصابة بسرطان الثدي
- سرطان المبيض
- مرض المرارة وحموضة المعدة
- الإصابة ببعض الاضطرابات الجلدية
- أمراض الرئة
- اضطرابات الغدد الصماء
- ضيق التنفس وضيق التنفس أثناء النوم
- يواجه صعوبات في الحركة
- شعور سريع بالتعب عند أدنى مجهود
- الميل إلى الملل والخمول والكسل وقلة النشاط والحيوية
- اضطرابات إفراز الهرمونات
كيفية التخلص من زيادة الوزن
- تخلص من السوائل الزائدة في الجسم وشرب الكثير من الماء لأن الماء يخلص الجسم من الأملاح الزائدة أو السوائل المحتجزة في الخلايا الدهنية
- حرق الدهون عن طريق تناول أقل من 1400 سعرة حرارية في اليوم
- الحركة والتمرين
- خفض مستوى هرمون الاستروجين ، لأنه يلعب دورًا مهمًا جدًا في تشكيل أفخاذ النساء ، لأنه يحتفظ بالماء ويكوِّن الخلايا الدهنية ، لذلك يجب ألا تكون مستويات هذا الهرمون عند النساء مرتفعة.
- في الامتناع عن التدخين ، بالإضافة إلى الأضرار التي يسببها التدخين والأضرار التي تلحق بالمواد التي يتكون منها ومدى تأثيرها على الكائن الحي ، لا بد من القول إن التبغ يعمل عن طريق الحد من إفراز الكولاجين وتقليل إفراز الكولاجين. نسبة الفيتامينات. ج- إفراز ، وكل هذا يؤدي إلى زيادة الوزن في منطقة الفخذ وحتى تنعيم التجاعيد
- بالإضافة إلى الجبن ، قلل من تناول الأطعمة الدهنية والدسمة مثل الزبدة أو المارجرين واللحوم الحمراء ولحم الخنزير ، حيث تحتوي جميع هذه الأطعمة على نسبة عالية من الدهون.
- قلل من تناولك للحلويات والأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر
- استخدام كريمات شد الجسم لأن هناك بعض الكريمات الموضعية التي لا تقاوم السمنة ولكنها تعمل على شد الجسم ولكن هذا التأثير مؤقت وليس دائم لذلك يتطلب استخدام هذه الكريمات بشكل مستمر
- استخدام الملابس الحرارية ، لأن هناك أنواعًا مختلفة من الملابس المصممة لعلاج السمنة بشكل علمي ، وتقوم هذه الملابس بعمل تدليك حراري لمنع تراكم الدهون ، لأن هذه الملابس المصنوعة من المطاط الصناعي تحتوي على خيوط معدنية دقيقة جدًا تنشط الدورة الدموية والسوائل كما يساهم في إذابة الخلايا الدهنية المتراكمة في الجسم واستعادة الخلايا ، وكذلك دعم الحرارة المنبعثة من هذه الملابس لدعم فعالية النشاط الرياضي ، ولكن للحصول على هذه الفوائد من ارتداء هذه الملابس مطلوب بالإضافة إلى ممارسة جادة ومستمرة.
النحافة المفرطة والشديدة مشكلتان يجب مواجهتهما بشكل صحيح وجدي ، يجب أن تحاول التحكم في وزنك قدر الإمكان وتعيش حياة صحية بنظام صحي.