زيادة الطول 15 سم في أسبوع

يزيد الطول 15 سم فِيْ الأسبوع

• عادةً ما يرتبط اكتساب الطول بعدة عوامل مختلفة، بما فِيْ ذلك العوامل الوراثية وعوامل أخرى تساعد فِيْ زيادة الطول أو تؤثر عليه سلبًا.
• زيادة الطول 15 سم فِيْ الأسبوع يجب اتباع عوامل غذائية مختلفة وخطوات صحية، والتي تكون صغيرة تقريبًا ولكنها مهمة جدًا فِيْ زيادة الطول.
• العوامل الوراثية لها عامل مساهم رئيسي فِيْ زيادة الطول، اعتمادًا على ما إذا كان جين الطول موجودًا فِيْ الأسرة أم لا.

نوع الطعام الذي يساعد على زيادة الطول

• يساهم نوع الطعام المستهلك قليلاً فِيْ زيادة الطول.
• ومن الأطعمة التي تساهم فِيْ زيادة الطول جميع البروتينات سواء كانت لحوم أو أسماك أو دجاج.
• منتجات الألبان ومشتقاتها، حيث تحتوي منتجات الألبان على العديد من الفوائد منها تقوية العظام والعضلات بشكل عام والمساعدة على زيادة الطول.
• طعام صحي والكثير من الفواكه والخضروات.
• شرب الماء بكثرة لأن الماء يساهم فِيْ الحفاظ على رطوبة جسم الإنسان، وهذا يساعد فِيْ زيادة الطول والنمو العام.
• تجنب السكريات والمشروبات الغازية والكحول نهائياً، لأن ذلك يؤثر سلباً على زيادة الطول.

أنواع الرياضات التي تساعد على زيادة الطول

• الرياضة مهمة جدا من جميع النواحي ليس فقط لزيادة الطول ولكن هناك العديد من الرياضات التي تساهم فِيْ زيادة الطول منها الجري والسباحة.
• تمارين السحب هِيْ أفضل تمارين لزيادة الطول.
• بالنسبة لأولئك الذين يرغبون فِيْ زيادة طولهم، فإنهم يمارسون معظم الألعاب الرياضية، باستثناء الألعاب التي تتطلب رفع الأثقال (ألعاب الحديد).
• المثابرة فِيْ ممارسة الرياضة اليومية.

الخطوات الصغيرة تساعد على زيادة الارتفاع

• النوم فترة مناسبة وكافِيْة لجسم الإنسان لأن النمو وزيادة الطول يحدث أثناء النوم، لذلك من الضروري النوم لفترة مناسبة.
• عَنّْد الوقوف أو الجلوس يجب اتخاذ الوضعيات الصحيحة، لأن المواقف الصحيحة عَنّْد الوقوف أو الجلوس تساهم إلَّى حد ما فِيْ زيادة الارتفاع.
• من خطوات زيادة الطول أيضًا اختيار الملابس الضيقة، غير الواسعة جدًا، والملابس ذات الألوان الداكنة، وهذا يعزز ارتفاع الشخص عَنّْ طوله الفعلي.

العوامل التي تؤثر على كسب الطول

• يؤثر التعرض المطول لأشعة الشمس على زيادة الطول، وخاصة نمو العظام.
• الإجهاد والضغط النفسي والعصبي، حيث أنه يؤثر على عمل الغدد الصماء.
• تناول المواد المخدرة والكحول لما له من ضرر كبير بشكل عام وعدم زيادة الطول بشكل خاص.

الوصفات الطبيعية تساهم فِيْ زيادة الطول.

• وصفة الأفوكادو، حيث يتم إحضار حبتين من الأفوكادو وطحنهما جيدًا بالقشر، ثم يتم وضع كوب من الحليب.
  • ثم يتم خلطهم فِيْ الخلاط، ويتم تناول هذا الخليط 3 مرات فِيْ اليوم.
• وصفة الحلبة، يتم فِيْها إحضار ملعقة كبيرة من الحلبة ثم خلطها بملعقة خبيكو.
  • ثم تطحن 5 فصوص من الثوم وتوضع فِيْ الخليط ثم تناولي هذا الخليط 3 مرات فِيْ اليوم.

تساعد الفِيْتامينات فِيْ زيادة الطول.

• فِيْتامين (د) مهم جدًا لمن يريدون زيادة طولهم لأنه مسؤول عَنّْ نمو العظام.
  • يتسبب نقصه فِيْ الجسم فِيْ أضرار جسيمة، بما فِيْ ذلك هشاشة وضعف العظام والعضلات.
• فِيْتامين (أ) أكدت الدراسات والأبحاث العلمية أن فِيْتامين (أ) من أسرع الفِيْتامينات زيادة الطول.
• الزنك الزنك عَنّْصر مهم جدا للنمو والتغذية بشكل عام.