هل تمارس الرياضة بانتظام وتحاول إنقاص وزنك ، لتتفاجأ بعد أسابيع من أن وزنك قد زاد وكذلك كمية الدهون فيه؟ وهذا أمر طبيعي بحسب دراسة أمريكية حديثة تشرح أسباب ذلك وتوفر أفضل طريقة لفقدان الوزن. أظهرت دراسة طبية حديثة أجرتها جامعة أريزونا بالولايات المتحدة الأمريكية أنه حتى مع ممارسة الرياضة ، يمكن تكوين دهون زائدة في الجسم وزيادة الوزن.
نتيجة مفاجئة لفريق البحث بقيادة جلين جيزر ، والذي شمل 81 امرأة بدينة أكملن تدريبات رياضية منتظمة لمدة 12 أسبوعًا وثلاث مرات تدريب كل أسبوع ، ومدة كل وحدة تدريب نصف ساعة ، ولكن دون أي تغيير في النظام الغذائي. التي يتبعونها في حياتك المعتادة.
في النهاية ، وجد الباحثون أن كتلة الدهون في الجسم زادت بدلاً من انخفاضها في “70٪ من المشاركين” ، وفقًا لبيان صادر عن جامعة أريزونا.
ينصح الباحث جايزر: “يجب أن تراقب وزنك. إذا لاحظت بعد فترة من التدريب المنتظم أن وزنك ظل مستقرًا أو زاد ، فمن الضروري مراقبة تغذيتك وأنشطتك الأخرى. “وتؤكد الدراسة أن التمرين وحده ليس مفيدًا للغاية إذا تم إهمال الجانب الغذائي. عندما يضاف إلى الجسم سعرات حرارية أكثر مما يحرقه من خلال التمرين ، يزداد الوزن.
ولفهم خطورة الجانب التغذوي سأقدم المثال التالي: الشخص الذي يزن 70 كجم يحرق 350 سعرة حرارية عند الجري لمدة نصف ساعة. إنها نفس كمية السعرات الحرارية التي ستمنحه له قطعة صغيرة من الشوكولاتة ، وفقًا لموقع شبيجل الألماني.