زيادة الثقة بالنفس

إذا كنت تعاني من ضعف في الشخصية وتبحث عن طرق أكيدة وصحية لتنمية وتقوية ثقتك بنفسك ، تابعنا حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال. تابع القراءة لمعرفة أفضل الطرق لتعزيز ثقتك بنفسك.

الثقة بالنفس هي شعور الإنسان بالثقة بالنفس بين محيطه ، فتنعكس هذه الثقة في كل حركة وسكن ، ويتصرف الإنسان بشكل طبيعي دون قلق أو خوف ، بحيث يتحكم في أفعاله بنفسه وليس من قبل الآخرين. …. إنه يأتي من نفسه وليس له علاقة بالأشخاص من حوله. على العكس من ذلك ، فإن عدم الثقة هو الذي يجعل الإنسان يتصرف وكأن من حوله يراقبه ، فتصبح حركاته وأفعاله وحتى آرائه في بعض الجهات مخالفة لطبيعته ويصبح القلق حليفه الأول في كل عمل أو قرار.

هناك أسباب عديدة منها ما يلي:

1- إضفاء الطابع الدرامي على الأمور والمواقف بحيث تشعر أن الأشخاص من حولك يركزون على ضعفك ويراقبون كل حركاتك غير الطبيعية.

2- الخوف والقلق من أنك قد تتصرف على عكس المعتاد حتى لا يلومك الآخرون أو ينظرون إليك باستخفاف.

3- شعورك بأنك شخص ضعيف ولا يمكنك تقديم أي شيء أمام الآخرين ، لكنك تشعر أنه ليس لديك ما يميز نفسك. بالنسبة للجزء الأكبر ، فإن أولئك الذين يعانون من هذا التفكير الهدام يعتبرون أنفسهم أناسًا حقرين وينغمسون في هذا التفكير حتى تترسخ الفكرة في خيالهم وتصبح للأسف حقيقة واقعة.

النقطة الثالثة والأخيرة هي أخطر مشكلة لأنها تدمرك وتدمر كل طاقتك الإبداعية. أولاً ، عليك أن تتوقف عن احتقار نفسك وترديد بعض الكلمات التي تدمر شخصيتك ، مثل “أنا غبي” أو “أنا فاشل” أو “أنا ضعيف” ، فهذه العبارات تشكل خطورة كبيرة على الروح وتدمرها. . أما الشخص الذي لا يشعر بها … فعليك أن تعلم أخي / أختي أن هذه العبارات ما هي إلا مجارف هدم وعليك التوقف عن استخدامها من الآن فصاعدًا لأنها تدمر نفسك وتدمرها من الداخل وتشلها. قدراته ، إذا كنت تتحكم في تفكيرك.

كيفية زيادة الثقة بالنفس

1. لاحظ ما يدور حولك:

حاول التفكير فيما يمكنك وما لا يمكنك التحكم فيه ثم قم بتدوينها. بعد الانتهاء من كتابة هذه النقاط ، حدد النقاط التي يمكنك تغييرها. ضع في اعتبارك البيئة المحيطة بك وعلاقاتك والمساحة المتاحة لك للعمل ، ثم افهمها جيدًا وحاول جمع أكبر قدر ممكن من المعلومات حول ضعفك الذي حددته وكيفية التخلص منها وتركيز كل طاقتك نحو تغييرهم

2. اهرب من السلبية.

إذا كان هناك أشخاص أو مواقف أو أماكن تجعلك تشعر بالسلبية والإحباط ، فحاول الابتعاد عنهم وجذب الأشخاص المتفائلين من حولك والذين يتمتعون بأكبر قدر من الإيجابية في أفعالهم وأقوالهم.

3. عدم التحيز ضد بعضكم البعض:

عليك أن تبذل قصارى جهدك في كل ما تفعله ، وإذا حدث شيء لست سعيدًا به ، فلا تحكم على نفسك ، بل خذ نفسًا عميقًا وحاول التفكير في الخطوة التالية ، فماذا يعني ذلك ، لا تفعل يبكي الحليب المسكوب.

4. التمرين:

تمنح التمارين الجسم بعض الاسترخاء الذي يحتاجه للابتعاد عن ضغوط الحياة اليومية

5. الاجتماعات:

حدد موعدًا مع عائلتك أو أصدقائك وحاول قضاء وقت ممتع معهم لأنه يعزز ثقتك بنفسك ويمنحك الراحة من الحياة ، حتى لفترة قصيرة.

6. حاول التخلص من التوتر.

حاول أن تعرف ما هي مصادر التوتر والضغط في حياتك هل تعمل كثيرًا؟ هل أنت مشغول بالكثير من الأنشطة؟ حاول أن تجد بديلًا للروتين اليومي الذي تعيش فيه ، وعليك أن ترتب حياتك وتستعيد التوازن الضروري بحيث يتضمن يومك لحظات من الراحة والاسترخاء.

7. تعلم شيئا جديدا.

حاول تحديد موهبة جديدة تهمك وتعطيك إحساسًا بالإنجاز

8. شكر وتقدير للنجاح:

حاول وضع بعض الأهداف البسيطة لتحفيز نفسك على تحقيقها وتشعر بالثقة والقدرة على تحقيقها. عندما تشعر أنك أنجزت ما كتبته أو ما قررت ، حاول أن تكافئ نفسك على النجاح الذي حققته.

9. تحدث إلى صديق:

حاول الاتصال بصديقك الذي لم تتحدث معه منذ فترة لأنها أيضًا طريقة لإعادة الاتصال والتحدث عن الذكريات الجيدة التي حدثت وحاول أن تعرض عليه المساعدة في أي شيء يواجهه مثل ترتيب الزواج. ، على سبيل المثال.

10. غذاء العقل:

حاول اختيار كتاب بين الحين والآخر في أي مجال وقرر إنهاء قراءته لأنه سيوسع عقلك ويوسع معرفتك ويجعلك تنظر إلى الأشياء بشكل مختلف.

نصائح لتعزيز ثقتك بنفسك

حدد عيبًا:

في البداية ، عليك أن تسأل نفسك عن الأشياء التي تجعلك خجولًا أمام الناس ، أو عدم الثقة بالنفس ، أو الأشياء غير السارة في شخصيتك ، فأي شيء ، حتى ولو كان بسيطًا ، يمكن أن يؤثر على ثقتك بنفسك من الناحية النفسية. اكتب هذه الأشياء وحاول أن تكون إيجابيًا عنها.

تحدث إلى الآخرين:

ربما تكون الأشياء التي تقلل من ثقتك بنفسك متأصلة فيك وشخصيتك ولا يمكن إزالتها أبدًا ، لذلك لا تغضب من ذلك ، ولكن بدلاً من ذلك ، تحدث عن هذه الأشياء مع أصدقائك أو عائلتك وتقبل نفسك كما أنت. دون أن يفكر في أن هذا الأمر طويل ولا تقلق عليه أبدًا. النهاية هي أن تعيش مع ظروفك كما هي.

لا تخجل من أخطائك:

تذكر دائمًا أنه لا يوجد إنسان لا يخطئ. عندما ترتكب خطأ ، لا ينبغي أن تتزعزع ثقتك نتيجة لذلك الخطأ. على العكس من ذلك ، اجعل هذا الخطأ عاملاً يساعدك على زيادة ثقتك بنفسك والتعلم من تجاربك وأخطائك السابقة.

كن سعيدا

الرضا هو المفتاح الرئيسي لتقدير الذات إن شعورك بأنك لا تحصل على ما يكفي من المال أو الصحة أو السعادة أو أي شيء آخر سيؤثر سلبًا على احترامك لذاتك ، لذا ابحث عن الرضا والسلام الداخلي لزيادة احترامك لذاتك.

كن ايجابيا :

تحدث دائمًا بإيجابية عن نفسك ولا تسمح تحت أي ظرف من الظروف للآخرين أن يشعروا بالأسف تجاهك ، لذلك لا تقلل من شأن نفسك ولا تخاف من إبراز الجوانب الإيجابية في شخصيتك والتحدث عن مستقبلك وتطلعاتك دون خجل أو تردد ودائمًا. تعزيز هذه الأفكار في عقلك.

اقبل المجاملات:

عندما يثني عليك شخص ما ، لا تغمض عينيك وتقول (نعم ، هذا صحيح) أو تتجاهل المجاملة ، بل على العكس ، خذ هذا الإطراء إلى قلبك ، قل شكراً وابتسم.

كيف تزرع الثقة في نفس الطفل

الثقة بالنفس من العوامل المهمة والحيوية في حياة وشخصية كل إنسان ، ويجب أن يبدأ غرس الثقة بالنفس منذ الطفولة حتى يتمكن الطفل من الظهور ويكون شخصًا ناجحًا في حياته باعتباره واثقًا من نفسه. شخص. تعتبر الثقة من عوامل النجاح في الحياة بشكل عام ، لذلك تزرع الثقة في قلوب الأطفال منذ البداية ، خاصة وأن البيئة الأولى التي يصادفها الطفل هي المنزل ، حيث الأب والأم والأبوين ، يعتبر المنزل. من أجل سلامة الطفل وبالطبع لا يمكن للطفل أن يشعر بالخوف في هذه البيئة الآمنة ، وإلا فهناك شيء خاطئ يحتاج إلى تصحيح ، لذلك يجب اتباع بعض القواعد أو الأساسيات لغرس الثقة بالنفس في أطفالنا.

1- الأمن.

إن أهم وأول بيئة يتعامل معها الطفل هي المنزل ، حيث يتواجد الأشخاص الأقرب إلى الطفل ، لذلك يجب ضمان أعظم شعور بالأمان في روح الطفل ، مما يمحو أو يقلل من وجود الخوف فيه ، لأنه الخوف والأمان لا يتقابلان ، ولذلك حتى يختفي الخوف ، تذوب الثقة في النفس ، من الضروري التمييز بين الخوف الطبيعي وغير الطبيعي. يشعر الطفل بالخوف من والديه في المواقف العادية ، لذلك ابحث دائمًا عن الاحترام في نفسك وليس الخوف.

2- حماية كرامة طفلك.

أنت بحاجة إلى الحفاظ على كرامة طفلك ، لذلك عامله على أنه إنسان كامل وليس شخصًا غير كفء أو غير كفء ، مما يساعد على الحفاظ على كرامة الطفل وبالتالي يساعد أو يحفز احترام الذات لدى الطفل ، على سبيل المثال ، لا تبالغ في ذلك عندما انتقاد الطفل. انتقده ، وحاول دائمًا عدم إلقاء اللوم عليه أو توبيخه أو توبيخه أمام الآخرين ، وخاصة من خارج الأسرة ، فعندما لا يكفي توجيه اللوم أو النقد أو التوبيخ أو التوبيخ أو النقد ، يجب أن تذكر له سبب استحقاق ما فعله هذا. التوبيخ ، أي تبرير أفعالك دائمًا لطفلك وحاول أن تذكر بعض فضائل الطفل بالإضافة إلى التوبيخ لتشجيعه على تجنب الأخطاء.

3- الحمد.

الحمد هو ساحر يدفع بالطفل إلى حدود الممكن ، فمدح طفلك دائماً ، حتى لو كان الشيء الذي فعله بسيطاً ، نقوداً أو هدية من أي نوع.

4- الممارسة.

تعتبر أفضل طريقة على الإطلاق ، تقريبًا في التعليم والممارسة ، لذلك إذا كنت ترغب في غرس الثقة في طفلك ، وتكليفه ببعض المسؤوليات في المنزل ، يمكنك جعله يساعد في تنظيف مكان معين في المنزل وتحمل المسؤولية عنه . مما يعطي الطفل الإحساس بأهميته وأنه جزء فعال من المنزل والأسرة مما يجعله يشعر بأهميته ، مما يساعد على غرس الثقة في الطفل وتعلم تحمل المسؤولية. قليلًا ، قد يتم إعطاؤه بعض المسؤولية لشراء أشياء بسيطة من الأماكن المجاورة وأعمال أخرى تناسب عمره وقدرته.

5- عدم الإسراف.

وهنا يوجد الإسراف سواء في الخير أو السوء ، أي في كل التعامل مع الولد يجب على المرء أن يتعامل بالاعتدال ، فلا إسراف في لومه ، ولا إسراف في مدحه ، ولا إسراف في النصيحة في ذلك. ، والأفضل عدم توجيهه بشكل مباشر ، خاصة في البداية ، ولكن بالأحرى بشكل تدريجي في الحكم. في النهاية ، نأتي إلى النصيحة أو نلوم بشكل مباشر ونبقى بعيدًا قدر الإمكان عن العقاب البدني ، كما هو الحال غالبًا. من أسوأ المدمنين الذين يتركون تأثيراً سيئاً على روح الطفل ، كما أنه يضرب بالقاعدة الأولى في محاولة زرع الثقة في الطفل وهي غرس الاحترام للوالدين وليس الخوف في نفس الطفل.

يعرف كل أب وأم أطفالهم دائمًا بشكل أفضل لمعرفة أفضل ما يمكن استخلاصه من هذه القواعد للمساعدة في بناء أو إنشاء طفل طبيعي يتمتع بالثقة بالنفس.