تبحث العديد من السيدات عن طرق وأساليب فقدان الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة وخاصة في منطقة البطن والأرداف ، ومن أفضل طرق الرجيم السريع لإنقاص الوزن النظام الغذائي الكيميائي الذي يعتمد على تناول الأطعمة التي تساعد الجسم على إنقاص الوزن بسرعة.
برنامج النظام الغذائي الكيميائي السريع
رجيم كيميائي .. الاسبوع الاول
– إفطار ثابت طوال الأسبوع الأول: 1/2 جريب فروت أو برتقال ، يمكن تناول عصير طازج ، 1-2 بيضة مسلوقة.
اليوم الأول
– الطعام: سلطة 2 بيض مسلوق
– العشاء: 2 بيضة مسلوقة ، 2 كوب لبن قليل الدسم ، حبة جريب فروت أو برتقالة
ثاني يوم
– الغداء: لحم مشوي أو مسلوق ، سلطة
– العشاء: 2 بيضة مسلوقة ، حبة جريب فروت أو برتقالة
اليوم الثالث: نفس نظام اليوم الثاني
اليوم الرابع
– الغداء: 2 بيضة مسلوقة ، قطعة جبن ، خضار مسلوق
– العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب من الزبادي منزوع الدسم والخضروات المسلوقة (على البخار) والطماطم.
اليوم الخامس
– الطعام: سمك مشوي أو تونة بدون زيت
– العشاء: 2 بيضة مسلوقة ، خضار مسلوق
اليوم السادس
– الغداء: قطعة لحم مشوية أو مسلوقة أو طماطم أو جريب فروت أو برتقال
– العشاء: خليط من الفاكهة الطازجة ما عدا التين والتمر والعنب والموز والمانجو.
اليوم السابع
– الغداء: دجاج ، طماطم ، خضروات مسلوقة ، جريب فروت أو برتقال
– العشاء: دجاج ، طماطم ، برتقال
رجيم كيميائي .. الاسبوع الثاني
– اليوم الأول: تناول الفاكهة من أي نوع وبأي كمية عدا (العنب – المانجو – التمر – الموز – التين).
– اليوم الثاني: تناول الخضار المطبوخة وأي نوع من أنواع السلطة عدا (البطاطس – البقوليات الجافة).
– اليوم الثالث: وهو مزيج من اليومين السابقين أي استهلاك الفاكهة والخضار المطبوخة بأي كمية
– اليوم الرابع: سمك مشوي أو تونة بدون زيت ، سلطة
– اليوم الخامس: لحم أو دجاج مشوي أو مسلوق نوع واحد من الخضار المطبوخة
– اليوم السادس والسابع: نوع واحد من الفاكهة في يومين مثل (تفاح – كمثرى – خوخ – برتقال – جوافة) أي تناول نوع واحد فقط من الفاكهة في يومين بأي كمية.
رجيم كيميائي .. الاسبوع الثالث
يجب أن تؤخذ الكمية المذكورة يوميًا دون زيادة أو تخفيض.
– اليوم الأول: 4 شرائح لحم أو دجاج مشوي ، 3 طماطم ، 4 خيار ، علبة تونة بدون زيت ، توست ، حبة جريب فروت أو برتقالة.
– اليوم الثاني: 2 ستيك مشوي ، 3 طماطم ، 4 خيار ، توست ، تفاح ، برتقال
– اليوم الثالث: قطعة جبن قريش ، علبة تونة ، طبق خضار ، 2 طماطم ، 2 خيار ، توست ، جريب فروت أو برتقالة
– اليوم الرابع: نصف دجاجة – 3 طماطم – 4 خيار – توست – حبة جريب فروت أو برتقالة.
– اليوم الخامس: ربع دجاجة ، 2 بيضة ، خس ، 3 طماطم ، 4 خيار وبرتقالة.
– اليوم السادس: 2 صدور دجاج – قطعة جبن قليل الدسم من أي نوع – توست – 2 طماطم – 2 خيار – علبة زبادي قليل الدسم – جريب فروت أو برتقالة.
– اليوم السابع: جبن ، تونة ، خضروات مطبوخة ، 2 طماطم ، 2 خيار ، توست ، حبة جريب فروت أو برتقالة.
رجيم كيميائي .. الاسبوع الرابع
نفس نظام الأسبوع الأول
· يجب عليك ممارسة ما لا يقل عن نصف ساعة كل يوم.
· شرب الكثير من الماء طوال اليوم.