هذا النظام هو نظام غذائي نباتي خالص يجب أن تقرأه جيدًا وتتبناه لمدة 15 يومًا متتاليًا وبعد ذلك لن تضطر إلى إنقاص المزيد من الوزن لأنك ستحصل على رقم مميز. هذا النظام الغذائي مغذي وسيوفر لجسمك كل احتياجاته:
برنامج فعال للغاية لمتابعة:
الإفطار اليومي الذي يجب أن تتناوله كل يوم:
فاكهة موسمية أو جريب فروت ، نصف فاكهة ، قطعة خبز بني ، ملعقة عسل ، قهوة أو شاي بدون سكر.
ملحوظة: الابتعاد عن: الفاصوليا الجافة وكذلك العدس والبازلاء والبطاطا الحلوة والأفوكادو في هذا النظام الغذائي.
اليوم الأول – الغداء:
شوربة جزر ، جبنة بيضاء خالية من الدسم ، نصف كوب من الفاصوليا المطبوخة ، حبة بطاطا مشوية ، تفاح مع 4 حبات جوز ، قهوة أو شاي بدون سكر.
وجبة عشاء: سلطة خضار بدون زيت ، قطعة خبز أسمر ، برتقال ، شاي أو بابونج بدون سكر.
اليوم الثاني – الغداء:
6 أوراق خس أو ملفوف ، فواكه مشكلة طازجة ، خبز غامق ، قهوة أو شاي بدون سكر.
وجبة عشاء: خضروات مسلوقة ، خس ، طماطم ، خيار ، بقدونس ، نعناع ، فجل ، زيتون وليمون ، ملح ، ملعقة زيت نباتي. وشرب كوب شاي أو أعشاب.
اليوم الثالث – الغداء:
طماطم بالجبن ، خبز غامق ، جزر ، 2 كوسة مسلوقة ، قهوة أو شاي بدون سكر.
وجبة عشاء: قرنبيط ، سلطة مشكلة ، قطعة خبز بني ، كوب شاي أو أعشاب بدون سكر.
اليوم الرابع – الغداء:
سلطة جبنة بيضاء ، بصل أخضر مفروم ، خيار ، فجل زيتون ، خس مع قطعة خبز أسمر ، تفاح. كوب قهوة أو شاي بدون سكر.
وجبة عشاء: باذنجان مشوي ، سلطة مشكلة حسب الرغبة. فواكه طازجة على شكل سلطة مع عصير الليمون وأوراق النعناع. كوب شاي أو شاي أعشاب بدون سكر.
اليوم الخامس – الغداء:
الجبن الأبيض الخالي من الدسم أو قليل الدسم ، الخضار الورقية ، السبانخ ، الخس أو الملفوف ، الخبز الداكن. فاكهة الخوخ أو الأناناس والقهوة أو الشاي بدون سكر.
وجبة عشاء: حساء البصل ، خضار مطبوخ على البخار أو مسلوق مع قليل من الزبدة ، تفاحة ، كوب شاي أو قهوة بدون سكر.