تخشى العديد من النساء ذوات الوزن الزائد اتباع نظام غذائي مقصود ، وفقدان الوزن والحصول على اللياقة من خلال تناول أطعمة معينة لفترات طويلة من الوقت ، مما يجعلهن يشعرن بالملل وعدم التحمس. في مقال اليوم ، سنقدم لك نظامًا غذائيًا متوازنًا يساعدك على إنقاص الوزن بأطباق لذيذة وصحية.
نظام غذائي متوازن لمدة سبعة أيام
- اليوم الأول
وجبة افطار: كوب من عصير الجريب فروت
غداء: طبق سلطة خضراء + علبة تونة مصفاة من الزيت
وجبة عشاء: تفاحة
- ثاني يوم
وجبة افطار: بيض مسلوق
غداء: طبق شوربة لحم خالي الدسم + ستيك مشوي
وجبة عشاء: تفاحة خضراء
- ثالث يوم
نفس الوجبات في اليوم التالي
- اليوم الرابع
وجبة افطار: احمل شريحة خفيفة + شريحة من الأسنان المحمصة
غداء: كوسة على البخار مع بروكلي + شريحة دجاج كستلاتة
وجبة عشاء: تفاحة خضراء
- اليوم الخامس
وجبة افطار: 3 ثمار جوافة
غداء: طبق شوربة خضار + ¼ دجاجة مشوية
وجبة عشاء: اثنين من الموز
- اليوم السادس والسابع
وجبة افطار: فنجان قهوة بدون سكر
غداء: 3 ملاعق أرز + 3 ملاعق خضار سوتيه
وجبة عشاء: سلطانية مع سلطة فواكه