ريجيم سريع وصحي

فيما يلي برنامج النظام الغذائي والنظام:

· اليوم الأول:

– الفطور: فنجان شاي أو قهوة بدون سكر أو باستعمال أحد بدائلهما.

– الغداء: 2 بيضة مسلوقة ، حبة طماطم.

– العشاء: قطعة لحم مشوية ، طبق سلطة خضار بدون إضافة زيت.

· ثاني يوم:

– الفطور: فنجان شاي أو قهوة بدون سكر أو باستعمال أحد بدائله خبز محمص.

– الغداء: قطعة لحم مشوية ، طبق سلطة خضار بدون إضافة زيت.

– العشاء: 150 جرام جبنة مرتديلا مع طبق سلطة.

· ثالث يوم:

– الفطور: فنجان شاي أو قهوة بدون سكر أو باستعمال أحد بدائله خبز محمص.

– الغداء: سلطة مكونة من (كرفس ، طماطم ، ليمون).

– العشاء: 2 بيضة مسلوقة ، 150 جرام جبنة مرتديلا.

· اليوم الرابع:

– الفطور: فنجان شاي أو قهوة بدون سكر أو باستعمال أحد بدائله خبز محمص.

– الغداء: بيضة مسلوقة ، جزر ، جبن قليل الدسم 150 جرام.

– العشاء: طبق سلطة فواكه وكوب لبن.

· اليوم الخامس:

– الإفطار: طبق جزر مسلوق ، 150 جرام جبنة مرتديلا.

– الغداء: سمك طماطم مسلوق أو مشوي.

– العشاء: قطعة لحم مشوية ، طبق سلطة كرفس.

· اليوم السادس:

– الفطور: فنجان شاي أو قهوة بدون سكر أو باستعمال أحد بدائله خبز محمص.

– الغداء: قطعة دجاج أي نوع سلطة حسب الرغبة.

– العشاء: 2 بيضة مسلوقة ، جزر.

· اليوم السابع:

– الفطور: فنجان شاي أو قهوة بدون سكر أو باستعمال أحد بدائله خبز محمص.

– الغداء: بيضة مسلوقة ، جزر ، جبن قليل الدسم 150 جرام.

– العشاء: طبق سلطة فواكه وكوب لبن.