يقترب شهر رمضان المبارك ومن السهل التخلص من الدهون التي تراكمت في أجسامنا خلال الفترة الماضية خاصة خلال فصل الشتاء.
في هذا المقال ، يوجد نظام غذائي صحي ومناسب لشهر رمضان حتى نتمكن من اغتنام فرصة الصيام لخسارة الوزن الزائد وإزالة الدهون المتراكمة في أجسامنا.
وجبة افطار
- 7 تمور
- كوب حليب دافئ
وجبة عشاء
- وعاء متوسط من شوربة الخضار
- شريحة لحم دجاج مشوي او مسلوق
- 5 ملاعق أرز
- صحن سلطة كبير
سحور
- 1 ملعقة كبيرة فاصوليا خالية من الزيت
- كوب زبادي خالي الدسم
- تفاح
- كوب شاي بدون سكر
تعليمات عامة:
- يجب أن تأخذ قسطًا من الراحة كل 6 أيام وتناول أكبر عدد تريده من الوجبات.
- امشِ لمدة ساعة كل يوم أو مارس تمرينًا خفيفًا في المنزل يُعرف بالتمرين السويدي.
- اشرب ما يقرب من 2 لتر من الماء يوميًا لمساعدة جسمك على حرق الدهون على النحو الأمثل وتحمل الجوع والعطش.