إليكم رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الثاني من الرجيم كما تأكدت من الاستضافة رضوى الشربيني.
شاركت مع جمهورها نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن في 5 أسابيع ولديها وجبة مختلفة كل أسبوع
الثاني فيما يلي رجيم رضوى الشربينة الأسبوع الثاني.
رجيم رضوى الشربينة الاسبوع الثاني
أولاً: الإفطار: (اختر إحدى الوجبات التالية)
- شريحتان توست بني أو نصف رغيف بلدي + شريحتين فلامنكو أو جبنة شيدر.
- أو 6 قطع من البسكويت الخفيف + فنجان قهوة أو شاي بالحليب منزوع الدسم بدون سكر.
- أو 3 ملاعق كبيرة من رقائق الذرة + كوب حليب خالي الدسم أو قليل الدسم.
ثانيًا: الغداء: (اختر إحدى الوجبات التالية)
- شرائح صدر دجاج مشوية أو مسلوقة بأي كمية.
- أو شرائح لحم مشوي أو مسلوق بأي كمية.
- أو سمك مشوي أو تونة مصفاة بأي كمية.
ثالثًا: العشاء: (اختر أحد الأطباق التالية)
- صندوقين من الزبادي الخفيف.
- أو 3 فواكه.
- أو الجبن القريش أو الجبن المملح الخفيف أو الفيتا الخفيفة مع شرائح الطماطم.
في هذا الأسبوع ، لا يُسمح بممارسة الرياضة مع الالتزام بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا.
لائحة المحظورات في رجيم رضوى الشربينة
- يحظر أكل البط والإوز والكبد والكلى والمعدة والكباب والكفتة والحمام.
- يحظر أكل السمك المملح مثل: الرنجة ، الفسيخ ، السردين ، أعواد الملح ، الأنشوجة.
- يحظر تناول الخضار النشوية مثل: البطاطس ، البطاطا ، القلقاس ، اللوبيا ، العدس ، والفاصوليا البيضاء.
- يحظر أكل اللحوم المصنعة مثل: البسطرمة ، اللانشون ، النقانق ، النقانق والهامبرغر.
- يمنع تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل: فينو وجميع منتجات الفرن.
- يحظر شرب المياه الغازية والفوارة من أي نوع حتى الحمية والضوء.
- يحظر تناول الوجبات الخفيفة والمكسرات مثل: اللب ، السوداني والحمص.
- يمنع تناول الحلويات الغربية والشرقية ومضغ العلكة والحلويات.
- غير مسموح بجبن نستو.
من الأفضل ترك وقت كافٍ بين الوجبات – 3 ساعات على الأقل – وينصح بشرب 8 أكواب على الأقل من الماء يومياً.
قبل الوجبة الرئيسية ، من الأفضل شرب كوب من الماء ، ومن الأفضل القيام بتمارين خفيفة لمدة 30 دقيقة على الأقل على أساس نصف يوم – 3 أيام على الأقل في الأسبوع – ويمكنك تناول الخضار الورقية والخيار . أي كمية خلال اليوم في حالة شعورك بالجوع بين الوجبات ومن الأنسب تناول وجبة العشاء قبل ساعتين من موعد النوم.