الفجل من الخضروات الجذرية. معروف بشكله ولونه وطعمه اللاذع قليلاً
الفجل من الخضروات الجذرية. معروف بشكله ولونه وطعمه اللاذع قليلاً. يتراوح الفجل بين الأبيض والأحمر والأسود. يمكن أن تؤكل طازجة أو مطبوخة أو مخللة. هذه الفاكهة لها فوائد غذائية عالية حيث تحتوي على الكربوهيدرات والألياف الغذائية والدهون الصحية غير المشبعة والبروتين وفيتامينات ب بجميع أنواعها (ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 ، ب 6 ، ب 9) ، فيتامين ج ، الكالسيوم ، الحديد ، المغنيسيوم ، الفوسفور ، البوتاسيوم والزنك.
الفجل مفيد في:
خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم (HDL).
– خفض ضغط الدم المرتفع.
تطهير الكبد.
الوقاية من السرطان.
– مرضى السكري.
خسارة الوزن.
– تطهير ونضارة البشرة.
إنها مفاجأة حقيقية عندما نعلم أن الفجل يمكنه التخلص من حوالي 9 كيلوغرامات من الوزن الزائد في أسبوع واحد.
الفجل وزيادة الوزن
يعتبر الفجل من أهم الخضروات الموصى بها في أي نظام غذائي لأن هذا النوع من الخضار يساعد في:
فقدان الوزن الزائد.
تذويب الدهون الزائدة في الجسم والتخلص منها.
تنحيف منطقة الأرداف.
– زيادة معدل التمثيل الغذائي (التمثيل الغذائي).
– تسهيل حرق السعرات الحرارية والدهون الزائدة وخاصة الدهون في منطقة (الأرداف).
حمية الفجل لفقدان الوزن
لإنقاص الوزن بشكل فعال ، يجب اتباع برنامج حمية الفجل التالي لمدة أسبوع:
الإفطار: برتقال + شريحة جبن + كوب حكيم
الغداء: 6 فجل + صدر دجاج مسلوق بدون جلد + نصف برتقالة
العشاء: 6 فجل + برتقال + سلطة مكونة من خيار وطماطم وخس.
شاهد أيضًا:
الفجل … لشعر أكثر حيوية وانتعاشاً
نصيحة
عند اتباع حمية الفجل لفقدان الوزن ، يوصى بما يلي:
تمرن 3-6 دقائق في اليوم.
تجنب الملح والتوابل في الطعام (يمكنك استبدالها بالليمون (الحامض) بالسلطة والبصل بالدجاج).
لكن إذا شعرت بالجوع بين الوجبات ، فلا تأكل سوى الفجل!
عصير الفجل
عصير الفجل فعال بشكل خاص في إذابة دهون الأرداف ويساعد النساء في عملية الحفاظ على منحنياتهن بشكل دائم ويساعد أيضًا في التئام لدغات الحشرات.
طريقة عمل عصير الفجل
عناصر:
– 500 جرام فجل.
– نصف كوب عصير ليمون حامض.
– 1 ملعقة كبيرة قرفة.
كيف تستعد
بعد غسل جيد ، نقطع الفجل إلى قطع صغيرة ثم نضيفه إلى نصف لتر من الماء الدافئ.
– قصف الفجل مع إضافة عصير الليمون والقرفة.
يشار إلى أن النتائج المرجوة لن تبدأ في الظهور إلا إذا استمريت في تناول 3 أكواب من عصير الفجل طوال الشهر. ينصح بشرب العصير بعد الوجبات الرئيسية.
بالإضافة إلى ذلك ، يلعب الفجل دورًا مهمًا في علاج العقم عند كل من النساء والرجال من خلال تعزيز الخصوبة ، كما يمكنه تفتيت حصوات الكلى عند غلي أوراقه ، ويقي من السرطان ويحافظ على رطوبة الجسم.
شاهد أيضًا:
7 أسرار لاتباع رجيم الكرش
النظام الغذائي الموسيقي .. انقاص الوزن دون عناء
نظام غذائي خاص لمرضى السكر
حمية القطن … أحدث صيحة في الرجيم