ريجيم العروسة السريع مجرب

ثبت النظام الغذائي السريع للعروس

هنا نساعدك في التغلب على هذا الأمر ، والحفاظ على صحتك ، وإشراق وجهك وفي نفس الوقت استعادة الوزن المطلوب ، على النحو التالي:

1- اليوم الأول

تناول الخبز لأخصائيي الحميات مع الخيار على الإفطار.
وقطعة من الجوافة أو التفاح في الطعام الذي تحبه أكثر.
وقطعة كيوي للعشاء مع قطعة سلطة جبن وكوب حليب خالي الدسم.

2- اليوم الثاني

قطعة فاكهة وبطاطا مسلوقة على الافطار.
شريحة سمك مشوي مغطاة بورق رشاد مع قطعة خبز للغداء.
وعلى العشاء ، سلطة من الخضار المتنوعة مع ربع دجاجة مسلوقة.

3- اليوم الثالث

بطاطس مخبوزة بالفطور ، ثم قطعة فاكهة.
وعلى الغداء قطعتان من التفاح والخوخ كما تحب.
تناول طبقًا كبيرًا غنيًا بالخضروات على العشاء وبيض وقطعة فاكهة حسب رغبتك.

4- اليوم الرابع

بيضتان مسلوقتان على الإفطار.
أتناول المزيد من الفاكهة في وقت الغداء.
بعض الخبز الخالي من الدسم على العشاء مع الفاكهة والبطاطس المسلوقة.

5- اليوم الخامس

قطعة جبن قريش على الفطور.
في الغداء ، حساء الخضار الخالي من الدسم.
سلطة خضراء وقت العشاء مع قطعة دجاج مسلوق.

6- اليوم السادس

لتناول الإفطار ، تناول عصير البرتقال.
فواكه مختلفة مع الخضار مقلية على الغداء.
وللعشاء نأخذ قطعة كيوي وقطعة لحم مشوي مع كوسة.

لا تتردد في زيارة:

7- اليوم السابع

العناصر التي قد تعجبك:

أسرع طريقة لخسارة الوزن في يومين.

جربت مين القهوة الخضراء وفقدت الوزن

المعدل الطبيعي لدهون الجسم

لتناول الإفطار ، تناول قطعتين من الجزر المحمص مع الجبن والسلطة.
وطبق كوسة متبل غني بالجزر المسلوق على الغداء.
وللعشاء قطعتان من السمك المشوي مع طبق خضار مشكلة.

ثبت نصائح حمية العروس السريعة

شرب الكثير من الماء لتقليل أوقات الإفطار خلال هذه الفترة ، كما ينصح بشرب فنجان من القهوة ، طالما أنه خالي من السكر ، مع مراعاة الالتزام بالمواعيد في جميع الوجبات الثلاث.
في اليومين الأول والثاني ، تناول قطعة خفيفة من الدجاج المشوي مع السلطة على الغداء وقطعة من لسان الحمل مع بعض الخضار على العشاء.
في اليوم الثالث والرابع ، تناول طبقًا صغيرًا من الخضار مع قطعة من الجبن ، وعلى العشاء ، الخس ، والجزر ، والخيار ، والجرجير ، وبيضتان مسلوقتان.
خلال اليوم الخامس والسادس ، احرصي على شرب الكثير من الماء والزبادي ، وعلى العشاء 4 حبات موز.
أخيرًا ، في يومك السابع ، تناول الزبادي الخالي من الدسم حسب رغبتك ، مع مراعاة شرب الماء أثناء الغداء والعشاء ، جنبًا إلى جنب مع 4 قطع من الكيوي.

نظام غذائي سريع مثبت للعرائس

1- الإفطار

1/2 نخب لمدة شهر.
البطاطا المخبوزة.
صندوقين من الزبادي.
قطعة جبن مع كوب حليب خالي الدسم.

2- الغداء

4 ملاعق كبيرة مكرونة مسلوقة لمدة شهر.
طبق خضار سوتيه أو مطهو على البخار ، كوسة ، سبانخ وبامية.
قطعتان من السمك المشوي وإذا أردت التغيير يمكنك تناول دجاجة مشوية مع ملعقتين كبيرتين من المكرونة المسلوقة.
سلطة.

3- العشاء

جزر مسلوق أو طبق مكرونة تونة.
جزر ، خيار ، جرجير ، خس ، شمندر.
2 علبة زبادي سريع الهضم.
قطعتان من الخوخ ونوعك المفضل من الفاكهة الأخرى.

ثبت معلومات حمية العروس السريعة

تناول الخضار والفواكه دائمًا لاحتوائها على الفيتامينات الضرورية للجسم ، وتوفر الطاقة وتحافظ على البشرة ونضارتها.
استبدل السكريات بأخرى مفيدة مثل الفاكهة وقلل النشويات قدر الإمكان أو ابتعد عنها تمامًا.
تناول المزيد من البروتين ، وخاصة الأسماك ، لاحتوائها على الفوسفور والمعادن المهمة الأخرى للجسم ، وتجنب لحوم البقر.
تناولي الفواكه والخضروات والسلطات بكميات كبيرة لمدة أسبوعين قبل موعد الزفاف ، وتوقفي عن ممارسة أي أنشطة رياضية لضمان إنقاص الوزن قبل أسبوع من الزفاف ولمنع بشرتك من التعب.

دليل حمية العروس السريع ثبت

من الممكن إنقاص الوزن باتباع الإرشادات الصحية ، وهي اتباع نظام غذائي صحي ومناسب لك.
تناول الجبن القريش على الإفطار مع قطعتين من السمك المشوي على الغداء ، مع رائحة التوابل التي تساعد على الشعور بالشبع.
تناول الخس والجزر والجرجير والخيار والطماطم بكميات كافية على العشاء وبعض البسكويت الخفيف بدون ملح أو بهارات وكوب من الزبادي مع قطعة فاكهة.
تناول البطاطس المسلوقة خلال النهار ، وفي الغداء طبق تونة بحدود 160 جرام بدون أي إضافات ، أو ربع دجاجة مشوية مع قليل من البهارات.
اتبع نصيحة الطبيب للحصول على قوام رشيق ، يجب أن تلتزم بوجبة الإفطار مع بيضة وقطعة من الجبن القريش ، والغداء تناول كفتة مشوية مع أرز في الفرن.
على العشاء تناول 4 أطباق من السلطة من بينها جزر وخيار وخس وجرجير وخضر وبنجر لإمداد الجسم بالفيتامينات ، وللوجبة الخفيفة كوبان من عصير البرتقال وعصير الجوافة والكيوي.
تناول وعاء من الأرز المسلوق مع 4 أكواب من اللبن الرائب الخالي من الدهون وكوب من عصير الشمندر ، لما له من فوائد عديدة للجسم والذاكرة والجلد والشعر.

ثبت ما لم تكن تعرفه عن رجيم العروس السريع

وهي من أبسط طرق الرجيم لأي عروس تحب أن ترتدي إطلالة مختلفة وبراقة ، وهناك أنواع مختلفة من المكسرات لوجود نسبة عالية من الألياف التي تشبع وفوائدها.
هناك بعض المكسرات التي تعمل على إنقاص الوزن بدون أمراض مثل الكاجو والجوز.
هناك ادعاءات بأن الجوز يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن ، لكن التجارب الفعلية للفتيات اللواتي فقدن الوزن بهذه الطريقة الآمنة أثبتت عكس ذلك.
يساعد الفستق على إنقاص الوزن لاحتوائه على مضادات الأكسدة ، كما أن كوب الفستق الحلبي يساعد على قمع الشهية ويخلق الشعور بالشبع بما في ذلك الحليب.
وهي خالية من السعرات الحرارية مقارنة بالآخرين ، خاصةً غير المقشورة ، لأن كل حبة تحتوي على ستة سعرات حرارية.
يعتبر الزبيب من الوجبات الخفيفة الخالية من الدهون المشبعة وبنسبة منخفضة من السكر ، وله فوائد عديدة ، مع الطاقة والنشاط لوجود الألياف التي تسهل العبور المعوي مع الشعور بالراحة.
وإذا كنت تأكل كمية قليلة من العناصر الغذائية ، فتعرف على سعرات حرارية كافية ، وتجنب شرب المياه الغازية الضارة ، والتزم بالمشروبات الغازية مثل النعناع واليانسون.
ستحقق خسارة وزن 30 كيلو في فترة تتأرجح بين أسبوعين وهذه نتيجة مرضية للغاية في وقت قياسي.
وعليك التحلي بالصبر في أول 5 أيام ، لأنها تعتبر أهم وأصعب مرحلة في الرجيم.
خلال هذه الفترة ، من الضروري شرب الكثير من الماء ، والالتزام بكميات الطعام المستخدمة ، حتى لا تعود إلى نفس الوزن كما كان من قبل ، وربما أكبر من ذي قبل ، نوع واحد في مصادر الغذاء ولا تشبع. بنوع واحد.
لأن الحرمان الشديد ضار جداً بالصحة ويؤدي أحياناً إلى فقدان جزء كبير من عضلات الجسم ، وبالتالي فقدان الفيتامينات والأملاح وبعض العناصر الكاملة.
يؤثر على الصحة العامة للجسم ، بما في ذلك النضارة والحيوية والشباب.
المعدل الطبيعي لفقدان الوزن هو 8 إلى 9 كيلو في الشهر ، بما يتناسب مع الصحة والوزن الذي يختلف من فتاة إلى أخرى حسب حالتها وظروفها الخاصة.
لتجنب الأمراض ، يفضل اتباع رياضة شعبية بالإضافة إلى أي نظام غذائي ، بحيث يكون هناك توازن حقيقي بين النظام الغذائي وكتلة الجسم.