ريجيم الصيام المتقطع بالتفصيل

هناك العديد من الأنظمة الصحية للحفاظ على الوزن ، بالإضافة إلى أنظمة التخلص من الوزن الزائد ، سواء كنت تبحث عن نظام غذائي لفقدان الوزن الزائد أو نظام غذائي مناسب لمن يعاني من وزن ثابت ، فنحن نقدم لك الصيام المتقطع بالتفصيل اكتشفها بنفسك في ما يلي!

رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل

يعد نظام الصيام المتقطع من أكثر الحميات التي تعتمد على الصيام شيوعًا ، لكنه يختلف عن الصيام المنتظم. أيضا أثناء وجبة الإفطار تحتاج إلى تناول وجبات متوازنة مع القليل من السعرات الحرارية وهذا النظام يعتمد على تخطي الوجبات. الآن: ما رأيك في 10 حقائق عن الصيام المتقطع؟

1. حمية التوقف عن الأكل (8-16)
   ساعة في اليوم.

2. خلال فترة الصيام يمكنك شرب الماء أو الشاي أو القهوة أو القهوة
   أعشاب بدون سكر مضاف.

3. هذا النظام الغذائي لا يقوم على قلة الطعام أو الجوع.

4. يختلف هذا النظام عن الصيام العادي في إمكانية شرب الماء
   مشروبات

5. يمكن حساب ساعات النوم في ساعات الامتناع عن الطعام.

6. خلال فترة الإفطار ، يمكنك تناول الوجبة الرئيسية (الغداء) ووجبة
   أخرى (فطور أو عشاء).

7. يمكنك البدء في الصيام المتقطع بشكل يومي.

8. بعد الوصول إلى الوزن المناسب ، يمكن أيضًا تقصير أيام الصيام
   تدريجيًا حتى يصبح يومًا واحدًا في الأسبوع.

9. من الأفضل تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية
   فترة الإفطار.

10. يجب أن تشرب كمية كافية من الماء خلال النهار.

من هناك ، قمنا بتغطية الصيام المتقطع ببعض التفاصيل ، ولكن يجب أن تكون على دراية ببعض الأضرار التي يمكن أن يسببها هذا النظام الغذائي لصحة جسمك ، تابع القراءة.

مساوئ حمية الصيام المتقطع

قبل اتباع أي نظام غذائي أو تضمين أي طعام جديد في روتينك الغذائي اليومي ، يجب عليك التأكد من استشارة طبيبك ومعرفة سبب ثبات وزنك أو زيادته أو حتى نقصانه ، حيث قد يكون ذلك مرتبطًا بـ جسم. الهرمونات وتحتاج إلى نوع معين من العلاج ، ولكن إذا اتبعت نظام الصيام المتقطع لفقدان الوزن ، فإليك بعض مضارها:

• ضعف عام.
• مرهق.
• ضعف الجهاز الهضمي.
• عسر الهضم.
• إلتهاب الحلق
• زيادة الوزن أو ثباته.
• تقلب المزاج
• أرق.
• اضطرابات النوم

يكتشف: فوائد ومضار نظام الصيام المتقطع اليومي

كل هذه الأضرار قد تحدث أو لا تحدث لبعض مؤيدي هذا النظام ، وفي هذه الحالة يجب عليك الاتصال بطبيبك وإجراء الفحوصات اللازمة لتحديد سبب تغيير وزنك.

فيديو | نصائح الدكتورة نورهان قنديل حول نظام الصيام المتقطع

(مناسب للحزمة)

من هناك تعلمنا أهم المعلومات عن نظام الصيام المتقطع ، ولكن إذا كنت تبحث عن المزيد ، فراجع:خطة حمية الصيام المتقطع