يعلم الجميع فوائد السلطة في الوجبات الغذائية ، ولكن هنا نعرض لكم نوعًا غير معروف من السلطة التي تحتوي على أنواع مختلفة من الخضار وصوص خاص وتحتوي على الكثير من الخل الذي يزيد من حرق السعرات الحرارية.
لذلك فإن تناول هذه السلطة أكثر من مرة في اليوم يسهل فقدان الوزن ، وقد تم اكتشاف سر هذه السلطة من قبل العديد من النجوم المشهورين الذين تمكنوا من خسارة أربعة كيلوغرامات في الأسبوع.
ومن شأن حمية السلطة أن تساعد الجسم على خسارة ما لا يقل عن ثلاثة كيلوغرامات كل أسبوع ، بشرط أن يتم تناول كمية كبيرة على الأقل مرتين في اليوم وأن يكون عدد السعرات الحرارية في المرة الواحدة 200 سعر حراري.
وبما أن الشخص يحتاج في كثير من الأحيان إلى ثمانمائة سعرة حرارية ، فيمكنه اختيار الأربعمائة سعرة حرارية المتبقية كما يشاء ، مع الحرص على شرب كوب من عصير الكرفس قبل الوجبة بثلاثين دقيقة.
نعرض لك أدناه أنواعًا مختلفة من السلطات التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي.
النوع الأول:
مكونات :-
100 جرام خس – نصف باقة فجل – بقدونس – نعناع – ليمون – ثوم – بصل – زيت.
طريقة:
اغسل الخضار وقطّعها إلى شرائح.
النوع الثاني:
مكونات :-
200 جرام فطر – 500 جرام سبانخ – ليمون – ثوم – زيت.
طريقة:
نظف الخضار ثم اخلطها.
النوع الثالث:
مكونات :-
100 جرام خس – نصف حزمة فجل – بقدونس – نعناع – ليمون – ثوم – بصل – زيت.
طريقة:
نظف الخضار ، ثم قطّعها إلى شرائح واخلطها.
النوع الرابع:
مكونات :-
خس – سبانخ – غطاء أخضر – 2 خيار – 4 فجل – 1/2 رأس بصل أحمر – 1 كوب كمأة – 2 طماطم – 1 زهرة بروكلي – 1/2 كوب سلاري – 1/2 كوب جزر.
طريقة:
ننظف الخضار ونقطعها ونخلطها ونخزنها في كيس نايلون في الثلاجة.
النوع الخامس:
مكونات :-
300 جرام من الهندباء – حبة برتقال متوسطة الحجم – ليمون – ثوم – بصل مقطع.
طريقة:
نظفي الخضار وقطعيها إلى شرائح واخلطيها.
النوع السادس:
مكونات :-
250 جرام كرفس – 200 جرام خيار – عصير ليمون – بصل أبيض – نصف باقة فجل.
طريقة:
يُقشر الكرفس ويوضع عليه عصير الليمون ، ثم يُقشر الخيار ويُقطع باقي المكونات إلى شرائح ويُمزج معًا.