ريجيم الزبادى لإنقاص الوزن

الزبادي هو نوع واحد من الزبادي نظام غذائي سهل وسريع لفقدان الوزن بالإضافة إلى التمارين الرياضية ، يحتوي الزبادي على نسبة عالية جدًا من البروتين وقليلة الدهون وفي معظم الحالات غير مكلف. يأتي في العديد من النكهات بما في ذلك الفراولة والمانجو والخوخ وغيرها التي ستجعل المرء يتبنى حمية الزبادي. علبة زبادي لا تحتوي على أكثر من 110 سعرة حرارية ، 2 جرام دهون ، 4.5 جرام بروتين بالإضافة إلى 200 ملليجرام بوتاسيوم ، رجيم الزبادي غير مناسب لمن يريد اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، حيث يحتوي أيضًا على 20 جرامًا من الكربوهيدرات. رجيم الزبادي وهي غنية جدًا بالصوديوم ، لذا فهي غير مناسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم ، ولهؤلاء المرضى يجب استشارة الطبيب قبل البدء في رجيم الزبادي.

فوائد حمية الزبادي
يحتوي على الزبادي ، كما يقول الدكتور بهاء الناجي المستشار في مجال التغذية وعلاج السمنة ، فهو يحتوي على إنزيم مفيد جدا “اللاكتاز” لسهولة الهضم ، كما أنه يحتوي على عدد من البكتيريا المفيدة التي تساعد في القضاء على البكتيريا الضارة والتي تسبب أمراض. رائحة الفم الكريهة بالإضافة إلى أنه يحمي الأسنان من التسوس
يحتوي الزبادي أيضًا على الكالسيوم وهو مهم جدًا لسلامة العظام ، وإضافته إلى الوجبات يساعد على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم ، وقد أظهرت الدراسات أن تناول الكالسيوم من المصادر الطبيعية له القدرة على حرق الدهون والتخلص منها. للوزن الزائد بسرعة وهي ميزة غير موجودة في الكالسيوم على شكل أقراص.
يضيف د. أفضل الأوقات لتناول الزبادي هي بعد الأكل مباشرة وقبل النوم ، حيث تساعد الإنزيمات الهضمية على الهضم دون عسر الهضم والغازات والانتفاخ والامتلاء.

رجيم الزبادي لا يعني تناول الزبادي فقط على مدار اليوم ، ولكن يتم تناول علبة من الزبادي في وجبات الطعام اليومية مع النظام الغذائي المعتاد.

رجيم الزبادي

وجبة افطار
تفاحتان + كوب شاي أو نسكافيه بالحليب منزوع الدسم + علبة زبادي قليل الدسم

غذاء
سلطة خضراء + قطعة لحم مشوي + علبة زبادي قليل الدسم

وجبة عشاء
فواكه + علبة زبادي قليل الدسم

رجيم الزبادي مثل الأنظمة الغذائية الأخرى التي تعمل بكفاءة عندما تكون مصحوبة بنصف ساعة من التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع مثل المشي والجري ورفع الأثقال والسباحة وما إلى ذلك ، والتي تدفع الجسم لحرق المزيد من السعرات الحرارية. شرب الكثير من الماء يوميًا يساعد على تخليص الجسم من السموم الناتجة عن العمليات الحيوية وحرق الدهون من خلال ممارسة الرياضة.

مواضيع ذات صلة

‫0 تعليق

اترك تعليقاً