هل حاولت مرارًا وتكرارًا اللجوء إلى أنظمة غذائية مختلفة لإنقاص الوزن؟ هل تعرضت للعديد من الآثار الجانبية الصحية لأنظمة غذائية مختلفة غير سليمة لا يستطيع جسمك تحملها حتى تشعر بالتعب والإجهاد؟
الحل هو اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على عناصر غذائية متكاملة ، ولهذا أقدم لكم قائمة أخصائي التغذية د. بهاء ناجي ، جربته العديد من النساء وأعجب بها الكثير لنتائجه المذهلة والصحية في نفس الوقت.
رجيم د. يمنحك بهاء ناجي الفرصة لخسارة حوالي 15 إلى 25 كيلو جرام من وزنك في 12 أسبوعًا بشكل مريح وبدون آثار جانبية على صحة الجسم ، قم بتكميله بالعناصر الغذائية كما سترى ، ويساعدك على فقدان دهون الجسم ، خاصة في البطن والأرداف والأرداف.
نصيحة:
بادئ ذي بدء ، عليك أن تتذكر أن الحالة النفسية تلعب دورًا كبيرًا جدًا في نجاح النظام الغذائي ، فالتفاؤل هو المفتاح الأول لفقدان الوزن بنجاح.
نظام غذائي صحي د. بهاء ناجي (الأسبوع الأول):
إفطار:
يجب شرب كأسين من الماء وملعقة من العسل قبل الفطور (يُوصَف يومياً قبل الإفطار لمدة 12 أسبوعًا).
وجبة افطار:
كوب شاي مع حليب خالي الدسم
ملعقة مربى غذائية
قطعة من الجبن الأبيض أو بيضة مسلوقة أو جبن قريش
2 توست أو نصف رغيف خبز شمس
غداء:
اليوم الأول:
1/4 دجاجة مشوية
خضروات مسلوقة أو مشوية (بقدر ما تريد)
4 ملاعق كبيرة أرز
سلطة خضراء بدون مكونات
ثاني يوم:
شريحة لحم مشوية
خضروات مسلوقة أو مشوية (بقدر ما تريد)
4 ملاعق عملات
سلطة خضراء بدون مكونات
ثالث يوم:
علبة تونة مصفاة من الزيت
سلطة خضراء بدون مكونات
رغيف فرشاة الأسنان
اليوم الرابع:
نصف كيلو سمك مشوي
4 ملاعق عملات
سلطة خضراء بدون مكونات
اليوم الخامس:
1/4 دجاجة مشوية
ربع كيلو بطاطس مسلوقة او مشوية مع الدجاج بالفرن
سلطة خضراء بدون مكونات
اليوم السادس:
علبة تونة مصفاة من الزيت
2 أنت كبير في السن
سلطة خضراء بدون مكونات
اليوم السابع:
8 ملاعق كبيرة فول مدمس بزيت الزيتون
سلطة خضراء بدون مكونات
رغيف فرشاة الأسنان
وجبة عشاء:
علبة زبادي
2 فواكه
ولا تنسوا انتظارنا الجمعة المقبل مع الأسبوع الثاني من رجيم دكتور الصحي. بهاء ناجي.