ريجيم التوست الأفضل لإنقاص الوزن خلال اسبوعين

الكثير من الناس لا يعرفون عن نظام التوست الغذائي ، وفكرة حمية التوست هي إعطائك ما يكفي من الكربوهيدرات ، ولكن بطريقة بسيطة ، لأن الخبز المحمص صغير ورقيق ، لذا فأنت لا تعطي طعامك. الجسم الكثير من النشويات. ، ومن أفضل أنواع التوست الخبز المحمص البني.

خطوات وصفات نخب رجيم ايام لانقاص الوزن.

– السبت:

– وجبة افطار:

قطعة جبن قليل الدسم أو جبن قريش + شريحة توست بني + كوب شاي أو قهوة بدون سكر أو مع بديل السكر.

– غداء:

نصف دجاجة + طبق كبير سلطة خضراء + طبق كبير مقلي.

– وجبة عشاء:

– كوب كبير من عصير البرتقال الخالي من السكر + كوب زبادي + شريحة توست بني.

– الأحد:

– وجبة افطار:

2 بيضة مسلوقة + كوب شاي أو قهوة بدون سكر + شريحة توست.

– غداء:

سمك مشوي كبير + سلطة.

– وجبة عشاء:

شريحة توست بني + قطعة جبن كراج.

– الاثنين:

– وجبة افطار:

بيض مسلوق + شيحة توست بني + شاي بدون سكر.

– غداء:

2 ستيك مشوي + سلطة + خضار مسلوق.

– وجبة عشاء:

1 كوب حليب قليل الدسم + 1 بيضة مسلوقة + شريحة توست بني.

– يوم الثلاثاء:

– وجبة افطار:

قطعة جبن قليل الدسم أو قريش + شاي أو قهوة + شريحة توست.

– غداء:

نوع واحد من الفاكهة هو كمية محددة من GI.

– وجبة عشاء:

حليب قليل الدسم + جبن قريش + شريحة توست + سلطة.

– الأربعاء:

– وجبة افطار:

سبع تمرات + 1 كوب حليب خالي الدسم.

– غداء:

ربع دجاجة مشوية منزوعة الجلد + سلطة + خضار مطبوخ.

– وجبة عشاء:

2 بيضة مسلوقة + شريحة توست بني.

– يوم الخميس:

– وجبات الإفطار والغداء والعشاء مفتوحة (أي تناول الطعام حسب النظام الغذائي ولكن بكمية الفاكهة والسلطة واللحوم المقلية والمشوية والدجاج أو الجبن القريش بكمية مفتوحة)

– جمعة:

– وجبة افطار:

جبنة قريش قليلة الدسم + شريحة توست بني + عصير برتقال.

-غداء:

شريحتان مشويتان من اللحم منزوع الدسم + سلطة + خضار مسلوق.

وجبة عشاء:

المفتوح يعني الأكل حسب القائمة ، ولكن بكميات كبيرة ، لذلك فهو عبارة عن فاكهة ، أو سلطة ، أو لحم مقلي ، أو لحم مشوي ، أو دجاج ، أو جبن قريش بكميات مفتوحة.