تشتهر فاكهة التفاح عندما نتحدث عن النظام الغذائي لأنها دائمًا فاكهة مفضلة لدى أخصائيو الحميات وهي غذاء خفيف وصحي بين الوجبات الرئيسية التي تملأك ولا تجعلك تكتسب وزناً. سعرات حرارية أكثر حمية التفاح لمدة خمسة أيام لحرق الدهون.
فوائد التفاح:
يعتبر التفاح فاكهة مثالية لفقدان الوزن لأنه غني بالمعادن والفيتامينات.
يحتوي التفاح على الألياف ، مما يجعله ملينًا فعالاً للغاية
إنه منخفض جدًا في السعرات الحرارية ، حوالي 80 أو 100 سعر حراري للفاكهة ، اعتمادًا على حجم الثمرة.
التفاح فاكهة مغذية ومفيدة للجهاز العصبي
. خطة حمية التفاح لمدة 5 أيام:
اليوم الأول: الإفطار والغداء والعشاء يجب أن يحتوي فقط على تفاح حوالي 1.5 كيلو جرام. يبدو الأمر صعبًا بعض الشيء ، لكن سيتعين عليك تحمله والراحة في اليوم التالي.
اليوم الثاني: الفطور: تناول التفاح بكميات معتدلة. الغداء: خذ استراحة واستمتع بالتنوع. تناول تفاحة وسلطة خضراء وجزرين وربع بصلة. إذا كنت قلقًا بشأن رائحة الفم الكريهة من البصل ، يمكنك مضغ بعض أوراق النعناع. العشاء: تناول التفاح باعتدال ، فالتفاح مثالي كوجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل.
اليوم الثالث: الإفطار: تفاحة واحدة ، شريحة خبز ، شريحة ديك رومي مدخن أو دجاج مشوي ، سيكون هذا الإفطار رائعًا بعد يومين من الروتين الممل. الغداء: تفاحة ، سلطة خضراء ، 2 جزر وربع بصل ، هذا غداءك المثالي. مرة أخرى ، كما ذكرنا سابقًا ، تسمح لك بعض أوراق النعناع بالتخلص من رائحة الفم الكريهة بعد تناول قطعة من البصل. انظر ، الطعام لا يختلف كثيرًا عن اليوم السابق ، أليس كذلك؟ العشاء: يمكنك تناول التفاح بكميات معقولة حتى تشعر بالشبع.
اليوم الرابع: الفطور: تفاحة متوسطة الحجم ، شريحة خبز كامل الدسم وشريحة لحم مشوي قليل الدسم. عليك أن تتحلى بالصبر وتتوقع نتائج مذهلة في إنقاص الوزن. الغداء: تفاحة ، طبق شهي من الخضار النيئة وسلطة خضراء و 200 جرام لحم بقري مشوي أو ربع دجاجة مشوية. تحتاج إلى مضغ طعامك جيدًا وتناول الطعام ببطء شديد لإلهام جسمك لتناول كمية كبيرة من الطعام حتى لا يطلب جسمك المزيد من أجزاء الطعام. العشاء: تفاح بكميات معقولة. ملحوظة: اجعل من المعتاد دائمًا تناول عشاء خفيف حتى تتمكن من الاستمتاع بنوم مريح وعدم اكتساب الكثير من السعرات الحرارية.
اليوم الخامس: الفطور: كل ما تحتاجه اليوم هو تفاحة وبيضة مسلوقة وشريحة من خبز القمح الكامل. الغداء: تفاحة أو سلطة خضار نيئة أو خضروات مطبوخة قليلًا (ليست مالحة جدًا) و 200 جرام لحم بقري مشوي أو دجاج مسلوق بدون جلد. العشاء: تناول التفاح باعتدال. في صباح اليوم السادس ، يمكنك أن تزن نفسك على الميزان وتأكد من أنك فقدت الكثير من الوزن ، ولا يمكننا تحديد عدد الكيلوجرامات التي ستخسرها ، لأن كل جسم يختلف عن غيره في طبيعته.
ملحوظة:
لا تعود إلى الإفراط في الأكل ، ولكن عد تدريجياً حتى لا تعود الجنيهات التي فقدتها في الماضي.
اشرب الكثير من الماء على الأقل 10 أكواب في اليوم.
ننصح بشرب الشاي الأخضر خاصة في الصباح الباكر على معدة فارغة.