رجيم البطاطس لانقاص 5 كيلوغرامات في اسبوع والحلم بفقدان الوزن بسرعة:
تبدأ قصة حمية البطاطس لدينا بإعلان يعد الحالمين الذين يحلمون بفقدان الوزن بسرعة وسهولة بتحقيق أهدافهم في غضون أيام قليلة من خلال اتباع نظام غذائي صارم يسمى حمية البطاطس.
ما هي حمية البطاطس؟ وكيف يعمل فقدان الوزن؟ وهل تفي حقًا بهذا الوعد بفقدان الوزن بسهولة وبدون مجهود؟ ما هي أضرار اتباع مثل هذا النظام الغذائي؟
ستتم مناقشة الإجابات على كل هذه الأسئلة وغيرها بالتفصيل في الأسطر التالية.
رجيم البطاطس المسلوقة:
الخطوط الأساسية لحمية البطاطس الملفوفة هي كما يلي:
1 – البطاطس المستخدمة عبارة عن بطاطس مسلوقة بدون أي إضافات أو ملح.
2 – مدة الرجيم اسبوع واحد فقط.
3 – يعتمد بشكل كامل على استهلاك البطاطس المسلوقة كغذاء خلال الأيام الأربعة الأولى من النظام الغذائي.
4 – في اليوم الخامس ، يتم تناول أحد أنواع الخضار أو الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية.
5 – في اليوم السادس يأكل سلطة خضار طازجة.
6 – في اليوم السابع ، يتناول وجبة شبه طبيعية تحتوي على مكونات غذائية مختلفة بكميات قليلة.
هل يوجد نظام غذائي للبطاطس المقلية أو نظام غذائي للبطاطس المقلية؟
الجواب على هذا السؤال هو ببساطة لا. نظرًا لأننا اعتدنا في الأصل على فكرة أن البطاطس تؤدي إلى زيادة الوزن ، فإن هذا يرجع إلى حد كبير إلى طريقة تحضير البطاطس واستهلاكها ، سواء كانت شرائح معلبة ، أو مقبلات للوجبات السريعة المقلية ، أو طبق بطاطس مقلي في المنزل. .
ترجع مشكلة طرق تحضير البطاطس هذه إلى:
يحتوي على نسبة عالية من الزيوت والدهون.
إضافة كمية كبيرة من الملح للتحضير.
طعمه المميز يحفز تناول كميات كبيرة تفوق احتياجات الإنسان.
آلية رجيم البطاطس لإنقاص الوزن:
على الرغم من أن معظمنا قد سمع بالفعل عن دور البطاطس في زيادة الوزن ، إلا أن الأمر يصبح واضحًا عندما ننظر إلى تفاصيل حمية البطاطس. أين نجد أن البطاطس المشار إليها هنا عبارة عن بطاطس مسلوقة بدون ملح أو أي إضافات أخرى.
من هذا يتضح أن آلية استخدام حمية البطاطس لإنقاص الوزن تعتمد على المحاور التالية:
1 – تعد البطاطس مصدرًا غنيًا للكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة طوال اليوم.
2 – تحتوي البطاطس على نسبة من الألياف الطبيعية التي تساعد على الشعور بالشبع والشبع ، بالإضافة إلى تنظيم حركة الأمعاء.
3 – تتميز البطاطس المسلوقة بدون إضافات بمذاق أقل جاذبية ، مما يساعد على التحكم في الكمية التي يتم تناولها.
رجيم البطاطس واضراره:
1 – حمية البطاطس هي طريقة مؤقتة لفقدان الوزن ، وبمجرد أن يتم إيقافها ستعود الجنيهات المفقودة.
2 – يعاني نظام البطاطس الغذائي من نقص كبير في كمية الفيتامينات والأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم.
3 – غالبًا ما يكون اعتماد النظام الغذائي على نوع واحد من الأطعمة ذات المذاق الخفيف أمرًا صعبًا ومملًا.
4 – إذا لم يتم تعديل الكمية اليومية من البطاطس تحت إشراف الطبيب المعالج ، يمكن أن تتراكم السعرات الحرارية من البطاطس ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وليس فقدانه.
5 – تفتقر حمية البطاطس إلى مصادر البروتين الكافية لتغطية احتياجات الجسم اليومية.
هل يفقد رجيم البطاطس 3 إلى 4 كيلو جرام أسبوعياً؟
يمكن لمن يتبع نظام غذائي صارم للبطاطس أن يخسر 2-4 أرطال في أسبوع واحد فقط ، ولكن هذا هو فقدان الوزن النهائي ؛ لا يجوز الاستمرار في هذا النظام الغذائي القاسي لأكثر من 7 أيام لأنه يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة بسبب اختلال مستويات الفيتامينات والأملاح المعدنية والبروتينات في الجسم.
ما هي بدائل رجيم البطاطس لإنقاص الوزن بسرعة؟
البديل الصحي لحمية البطاطس هو اتباع خطة إنقاص وزن تدريجي وطويلة الأمد تتضمن برنامجًا غذائيًا متوازنًا في المكونات ونسبة معتدلة من السعرات الحرارية وفقًا لاحتياجات الشخص بالتوازي مع برنامج تمارين منتظم يعمل على حرق الفائض. سمين. جسم.