إذا كنت تريد يا سيدة التخلص من الوزن الزائد ، خاصة في منطقة البطن ، ولكن لا يمكنك اتباع نظام غذائي مطول ، في هذه المقالة سوف نقدم لك حمية البرتقال والزبادي ، والتي يتم تطبيقها لمدة 3 أيام فقط. .
- اليوم الأول
إفطار: كوب حليب قليل الدسم
غداء: اثنين من البرتقال
وجبة عشاءكوب زبادي قليل الدسم
- ثاني يوم
نفس وجبات اليوم الأول ، مع خيار استبدال كوب لبن بكوب من اللبن قليل الدسم.
- ثالث يوم
إفطار: نصف شريحة خبز أسمر + ملعقة جبن قليل الدسم
غداء: اثنين من البرتقال
وجبة عشاء: كوب زبادي قليل الدسم
نصائح لتحسين نتائج النظام الغذائي
- في حالة الشعور المستمر بالجوع أثناء النظام الغذائي ، يمكن تناول برتقالة أخرى بين الوجبات.
- بعد الانتهاء من النظام الغذائي ، تأكد من اتباع نظام غذائي صحي قليل الدهون والسكر للاستفادة من هذا النظام الغذائي السريع.
- قم ببعض تمارين البطن للحصول على النتيجة المرجوة.