رمي الجلة في الوسط المدرسي

أطلق النار في منتصف المدرسة

الرمية التي توضع في منتصف المدرسة هي من أنواع الرياضات ، تشبه تمرين “يي” المضغوط ، وتتميز بثني الرياضي للجسم وتوجيه الظهر في اتجاه الرمي ، ثم العودة إلى إطلاق المنصب. وضع الاعتدال مع دوران كامل حولك والاسترخاء في وضع جاهز تمامًا ؛ لرمي الكرة بأكبر طاقة.

شوت بول: هي كرة حديدية تزن مثل وزن المطرقة أي 7،257 كيلو جرام من الصلب أو النحاس ، وزن منافسة الذكور 7،257 كيلو جرام ، ووزن منافسة الإناث 4 كيلو جرام.
حلقة الرمي: أرضية الحلقة مصنوعة من الإسمنت أو الإسفلت أو أي مادة أخرى غير قابلة للانزلاق بقطر داخلي 2135 م.
المنافسة: رمي الجلة هو وصف ديناميكي و “حركي” للتنفيذ.

رمي الجلة

تعتبر لعبة رمي الطلقة الموضوعة في محيط المدرسة من ألعاب القوى وتتم عملية الرمي من مقدمة الكتف وداخل دائرة قطرها (213) سم والتي يحددها القانون الدولي.
أثناء عملية الإطلاق ، لاحظنا عددًا من القدرات التي تندمج معًا وتظهر في شكل حركة واحدة مثالية.
يمكنك دفع الكرة بعيدًا أو التسديد من كتفك بيد واحدة عندما يأخذ المنافس مكانًا في الدائرة استعدادًا للرمي ، ويجب أن تلمس الكرة أو تضرب بالقرب من الذقن.
طول التسديدة هو المسافة من أقرب علامة تحددها الكرة داخل حواف الدائرة.
يتم أخذ عدة قياسات مباشرة بعد كل عملية إطلاق.
إذا كان هناك أكثر من 8 متسابقين ، فسيتم تحديد الترتيب الذي يتلقى به متسابق واحد أو أكثر محاولاتهم عن طريق القرعة.
سيقوم كل مشارك بإجراء 3 محاولات ؛ إذا كان عدد المشاركين أقل من 8 ، فسيتم إجراء ست محاولات لكل متسابق.

العضلات المستخدمة في رمي الجلة

كونها رياضة قوية ، فهي تعتمد على قوة العضلات عند الرمي ، وهذه الرياضة لا تتطلب الكثير من عضلات الجسم ، ولكنها تتطلب عضلات الساقين ، والتي من خلالها يثبت الرياضي نفسه على الأرض ؛ للحفاظ على توازنك ودفع الكرة بقوة.

عضلات الوسط التي تساعد اللاعب على الدوران وإبقاء جسده مستقيماً وصلبًا أثناء الرمي ، وتساعد عضلات الصدر على الرمي ، ومد الذراع وعضلات الكتف والذراعين ، والتي من خلالها تتحدد قوة الرمي عند يمد اللاعب ذراعه.

الجلة وضع القواعد

مثل جميع الرياضات الأخرى ، لديها عدد من القوانين واللوائح التي يجب على كل رياضي مشارك في الرمية الالتزام بها ، وهذه القوانين هي:

للقيام بمحاولات اللعب ، يتم تنظيم المنافسين حسب “الدفعة”.
إذا تجاوز عدد المشاركين 8 ، يمكن لكل مشارك إجراء 3 محاولات ، وفي أفضل الأحوال ، يمكن لأول 8 مشاركين إجراء 3 محاولات أخرى.
لا تسمح للقفازات بالدخول مع المنافسين.
يمكن للمنافسين لمس الحافة والإطار الحديدي بالداخل.
يجب لمس الكرة في الذقن أو بالقرب من الذقن لمنع اليد من السقوط أثناء ممارسة الضغط وعدم رجوع الملعب للخلف خلف خط الكتف.
إذا دخل اللاعب دائرة المنافسة وتوقف عن المحاولة ، فلن يتم إجراء أي محاولة في أكثر من دقيقة واحدة للمحاولة ، ويجب على اللاعب مغادرة دائرة المنافسة والميدان والمكان ، حتى لا تكون محاولة الخروج فاشلة.
إذا دخل أحد المنافسين إلى الدائرة ورمي الكرة ، لكنه لامس جزءًا من جسمه خارج الدائرة ، أو لامس السطح العلوي للعائق أو الإطار الحديدي المستدير ، فإن محاولته ستفشل.
يحق لكل مشارك ممارسة ما يصل إلى تمرينين في مكان المسابقة.
يتم احتسابها على أنها أفضل دفعة بين جميع مجموعات المنافسين.
يقيس المتسابق مسافة كل لوت مباشرة بعد الجري ، من أقرب علامة أرضية على اللوت إلى الحد الداخلي للدائرة ، على طول الخط الذي يربط العلامة بمركز الدائرة.
في اللقطة التي توضع في منتصف المدرسة ، يجب أن يكون القطر الداخلي لدائرة الدفع 2135 مترًا ، وسماكة إطارها 6 مم ، ولا يقل سمكها عن هذا ، وهي مطلية باللون الأبيض.

مراحل رمي الجلة

1. مرحلة تولي المنصب وأثناءها

خذ مكانًا في الدائرة والوجهة المناسبة.
ادعم الحقنة مع ذراع الرمي وثبتها في مكانها على يديك ورقبتك.
ضع ذراع الرمي في مكانه بالفعل.
افرد رجليك لتتناسب مع جسم الملقي.
ثني الجذع والساق الموجودة في نهاية الدائرة.
استخدم الرافعة الحرة لقفل زاوية الإطلاق في الوضع الأفقي لحزام الكتف.

2. مرحلة البحث

انزلاق ديناميكي مسطح باتجاه مقدمة الدائرة ، وذلك لتوليد السرعة والقوة اللازمتين لإطلاق الكرة بأقصى قوة.

3. رمي

يدور الدوران للأمام بالترتيب التالي:

العناصر التي قد تعجبك:

ترتيب الميداليات في الأولمبياد

طلقة وضع المعلومات

أفكار لعبة جماعية للشباب.

استدار الرجلان.
تمركز الحوض.
محور الجذع.
حزام الكتف في المنتصف.
منفذ مجاني للذراع عند ارتفاع حزام الكتف.
يخرج ذراع الإطلاق ويتم دفع الإطلاق إلى الأمام بزاوية معينة.
استخدم رافعة التصويب لمحاذاة الأداة والتوجيه بعيدًا قدر الإمكان.

4. مرحلة استعادة التوازن

بعد إخراج الكرة من ذراع الرمي ، يستعيد الرامي توازنه ولن يترك دائرة الرمي ، حتى لا تُفوت الرمية وتفوتها.

يقفز على قدمه لأعلى ولأسفل ، واستبدل القدم المحورية بالقدم الأخرى.
اترك النصف الخلفي من الدائرة.

كيف تتعلم رمي الجلة؟

لتعلم اللعبة قم بما يلي:

1. رمي من الأمام

رمي من الأمام واقفًا طويلًا وثابتًا: ركز على إيصال ذراع الرمي.
ثبات أمامي ثابت: ركز على دفع ساقيك وجذعك للخارج وذراعك التي ترمي للخارج.
ركز على إيقاع حركة ذراعك للداخل والخارج.
رمي من الأمام مع الانتقال إلى الثني والدفع: ركز على تسلسل الدفع بين الثني والامتداد.

2. رمي من الجانب

القذف على جانب الوقوف – ركز على:

استدار الرجلان.
تمركز الحوض.
دوران الجذع.
دوران حزام الكتف.
خروج ذراع مجاني.
رمي الذراع
انطلق من الزاوية المستقرة والانحناء ثم انحنى وأغلق زاوية الإطلاق ، ثم قم بتدويرها حسب ترتيب العناصر أعلاه.
الانطلاق من الجانب بسبب الانحناء والحركة.

بالإضافة إلى ما سبق ، ركز على:

تسلسل القوة عن طريق تجنب الحركة المتشنجة.

3. رمي من الخلف

رمي من الخلف من الانثناء والثبات:

الموضع في نهاية الدائرة.
عكس اتجاه مسار الإطلاق.
الأرجل مفتوحة لتناسب وضع الرياضي.
ينحني عند مستوى الحوض.

خروج ذراع مجاني.
رمي الذراع

رمي من الخلف وتحرك (رمية كاملة)

حرك الدائرة للخلف.
لأنه يقوم على ما سبق.
الدفع المتسلسل.
اصطحب الكرة إلى أقصى حد ممكن.
حافظ على توازنك بعد خروج الكرة من يدك.
اخرج من مؤخرة الدائرة بعد رميها.