شهر رمضان السكر وكيفية تعامل مرضى السكر مع الصيام من أهم الموضوعات التي يجب على مرضى السكر ومن حولهم الاهتمام بها. لأن الزيادة أو النقصان المفاجئ في سكر الدم بسبب الصيام من الأمور الخطيرة التي يجب تجنبها ويجب على الطبيب الانتباه لمنع تكرارها وخاصة عند كبار السن أو الحوامل مرضى السكر ومرضى السكر ومرضى ارتفاع ضغط الدم.
رمضان والسكر وأهم النصائح في الصيام
يعد مرض السكري من أكثر الأمراض انتشارًا في العالم والمنطقة العربية ، كما أن الصيام السكري عرضة لارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم ويمكن أن يكون عرضة لجلطات الدم. لذلك يقدم أخصائيو السكري عددًا من النصائح المهمة التي يجب على مرضى السكر اتباعها ، ومنها ما يلي:
1. كثرة قياس الجلوكوز
من المهم لمريض السكر أن يرفع مستوى السكر في دمه عدة مرات في اليوم أثناء الصيام وبعد الإفطار ، ومن أهم الأوقات التي يوصي فيها الأطباء بقياس مستوى السكر في دمه في الصباح ، في منتصف النهار ، بعد. صلاة العصر قبل الإفطار مباشرة وبعد صلاة التراويح وقبل وجبة السحور. من المهم أيضًا قياس مستوى السكر عندما تشعر بهبوط مفاجئ أو إرهاق في الجسم.
2. ممارسة الرياضة بعد الإفطار لفترة طويلة كافية
تعتبر ممارسة الرياضة عادة مفيدة بشكل خاص لمرضى السكر ، ولكن من المهم لمريض السكر عدم ممارسة الرياضة أثناء فترة الصيام حتى لا يفقد الكثير من السوائل التي يحتاجها الجسم. كما يتجنب مرضى السكر ممارسة الرياضة مباشرة بعد الإفطار ، وأفضل وقت لممارسة الرياضة هو ساعتان بعد الإفطار.
3. الأطعمة الغنية بالألياف
من أهم النصائح التي يقدمها الأطباء لمريض السكري تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف في وجبة الإفطار ، مما يساعد على إطالة وقت امتصاص الطعام وبالتالي تجنب الارتفاع المفاجئ في نسبة السكر في الدم. من أهم الأطعمة الغنية بالألياف الخضروات الطازجة والفواكه والبقوليات.[1]
4. الإفراط في تناول السوائل
أيضًا من نصائح رمضان والسكر للمساعدة في التحكم في السكر أثناء فترة الصيام ، وزيادة تناول السوائل سواء في الإفطار أو بين الإفطار والسحور ، واحرص على الحد من شرب عصائر الفاكهة المحلاة والالتزام بالماء والسوائل غير المحلاة وتناول الفواكه والخضروات الطازجة .
ستجد هنا: 10 أطعمة مفيدة لمرضى السكر
5. الاعتدال في الغذاء
كما أخبر أطباء السكري أنه من المهم تجنب الإفراط في تناول الطعام على مائدة الإفطار ، مما يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم والدوخة والصداع وأعراض مرض السكري الأخرى. الأفضل تناول وجبة فطور خفيفة ، وشرب الكثير من الماء ، وبعد صلاة التراويح يبدأ المريض بتناول وجبة الإفطار الرئيسية ، حتى تكون المعدة جاهزة وجاهزة للأكل ، بالإضافة إلى حقيقة أن الصائم يشعر بالضعف. الجوع وتناول الطعام باعتدال.
طاولة حمية لمرضى السكر في رمضان
- وجبة افطار: خمس ملاعق أرز أو نصف رغيف خبز أسمر + كوب شوربة خضار وطبق سلطة كبير + صدر دجاج أو قطعة لحم قليل الدهن + ثلاث تمرات لبدء الإفطار وكوب من العصائر غير المحلاة.
- السحور: رغيف خبز بني أو قطعتين توست بني + قطعتين خيار وطماطم + كوب لبن أو لبنة + فاكهة صغيرة مثل التفاح أو الجوافة.
- وبين الإفطار والسحور ، يجب على مريض السكر شرب الكثير من الماء وتناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة الغنية بالألياف الطبيعية.
العطش السكري في رمضان
غالبًا ما يشعر مرضى السكر بالعطش في نهار رمضان أكثر من غيرهم من الصائمين ، ولتجنب هذا الشعور ، من المهم اتباع هذه النصائح بين رمضان والسكر:
- قلل من الوقت الذي تقضيه في الشمس حتى لا تتعرق وتفقد الكثير من السوائل.
- تأكد من البقاء في أماكن جيدة التهوية وغير رطبة لتجنب الشعور بالتعب والعطش.
- تجنب تناول البروتين ، وخاصة البروتين الحيواني ، في وجبة السحور وتناولها مع وجبة الإفطار فقط ، لأن البروتين يزيد العطش.
- من أهم النصائح في رمضان والسكر عدم تناول الأطعمة المالحة أثناء وجبة السحور.
- يساعد تناول الخضار في السحور مثل الخس والخيار والطماطم الجسم على الاحتفاظ بالماء والسوائل طوال اليوم.
- ارتداء ملابس قطنية مريحة تقلل من الشعور بالحرارة وتقلل التعرق.
لذلك تعلمنا عن سلوك الصائم بين رمضان والسكر ، وتعرفنا على أهم النصائح التي يجب على المصاب بمرض السكر اتباعها لتجنب الشعور بالعطش أو تجنب الانتفاخات والانخفاضات المفاجئة.
المراجع