رقص الباليه
- ظهر هذا النوع من الفنون الراقية في الملاعب الملكية ، حيث ارتدى الراقصون تنانير طويلة وقباقيب بدلاً من أحذية الباليه.
- تساعد دراسة وتعلم اللغة البالية على زيادة قدرة الجسم على التحمل ، وزيادة الوعي بالزمان والمكان ، وتحسين القدرة على التنسيق.
- يحافظ راقصو الباليه على مرونة أجسادهم حتى مع تقدم العمر ، لأن الباليه هو المدخل لتعلم أي نوع من الرقص التعبيري.
الفوائد البالية
- من الفوائد التي تعود على الراقص من خلال الباليه أنه سيكون قادرًا على تطوير قوته البدنية.
- زيادة مقاومة الجسم وتوازنه ، بالإضافة إلى إعطائه خفة في الحركات ، والتمتع بالشكل المادي العالي.
قرأت عن البالية
- فكلما كان الراقص يتصفح عن الباليه كلما أصبح أكثر احترافًا وتعلم أوضح ، ومن الأفضل اختيار الكتب التي توضح الحركات وتحتوي على صور أو رسوم توضيحية.
- كدليل لتنفيذ الحركات ، وما سيعطي الراقصة التجربة ، هناك البحث عن راقصين بارزين في فن الباليه.
- سيساعدك هذا في العثور على أسلوبك الخاص الذي سيجعلك متميزًا.
اختر الأحذية والملابس المناسبة
- أحذية الباليه هي على وجه التحديد أحذية الباليه ، واستخدام أي نوع آخر من الأحذية لا يتوافق مع الرقصات.
- يمكن أن يؤدي إلى الإصابة وسيكون من المؤلم أداء الحركات والأحذية المخصصة للارتداء.
- إنها أحذية خفيفة الوزن مصنوعة من الكتان أو الجلد الناعم أو مواد الساتان ولها بطانة رقيقة ومرنة.
- كعلامة تقليدية على جزيرة بالي ، يرتدي الرجال أحذية بيضاء بينما ترتدي النساء أحذية وردية.
- لكن هذه ليست قاعدة عامة ، فهذه الألوان لا يمكن تغييرها إلا بشكل تقليدي وفي بالي الحديثة.
- أو الرقص الحديث بشكل عام ، يرتدي الرجال والنساء أحذية البيج ، حيث يعطي الانطباع بأنهم يرقصون حافي القدمين.
- عادة ، يرتدي الراقصون في بداية التدريب أحذية الباليه بينما تتحول الباليه إلى أحذية الباليه الناعمة.
- يطلق عليها أحذية بوانت ، ويجب اختيار الأحذية وقياسها جيدًا لتتناسب مع شكل القدم وتوفر مزيدًا من الراحة.
- لتجنب الإصابات وتقليل الألم ، يفضل في رقص الباليه ارتداء الملابس التي تأخذ شكل الجسم والتنانير القصيرة لتسهيل الحركة.
تعلم الباليه
- يساعد تعلم الباليه الراقص على التعبير عن نفسه بطريقة صحية ومشاعره في اتجاه يبني ولا يدمر.
- مما يجعله يفهم شخصيته ويطورها بشكل أكبر ، وهناك مواقف ثابتة للراقص ليتعلمها جيداً.
الحركات الأساسية
ترتكز أساسيات الباليه على خمس مواقف يجب على الراقصين إتقانها ، وهي:
المركز الأول
- هذه واحدة من أسهل الوضعيات الأساسية في جزيرة بالي ، الوقوف مع ساقيك معًا.
- للتأكد من تلامس الكعبين ، نقوم بعد ذلك بإخراج كل ساق ، مع إبقاء الساقين عموديتين على الجذع.
- الحرص على إبقاء الكعبين على اتصال ، بحيث تشكل القدمان خطًا مستقيمًا موازيًا للكتفين.
- أما الذراع فيجب أن تكون على ارتفاع البطن كأنها ممسكة بكرة.
- وتأكد من بقاء أصابعك على بعد أربع بوصات على الأقل ، مع وضع يديك بزاوية قريبة من وجهك.
المركز الثاني
- يشبه هذا الموضع الأول مع وجود اختلاف في المسافة بين الكعبين في ذلك الوقت ، وهنا تشير القدمان في اتجاهين متعاكسين.
- يتم تقويم الساقين بالقدمين ويكون وضع اليدين هو نفسه الموضع الأول ، ولكن هذه المرة مفتوحة.
- بمعنى أن الذراعين تنفتحان من المرفقين إلى عرض القدمين ، ونعل اليد يميل في نفس اتجاه الجسم.
المركز الثالث
- يمكنك القيام بهذا الوضع من خلال الموضع الأول ، لكن كن حذرًا في تحريك قدميك في اتجاهين متعاكسين.
- ثم يتم سحب إحدى القدمين مباشرة أمام الأخرى ، مع الحرص على ثباتها ، وأن يلامس كعب القدم الأمامية مشط القدم الخلفية.
- يجب أن يكون موضع بطن الرجل الأمامية أمام الرجل الخلفية مباشرة.
- أما بالنسبة للذراعين ، فسيكون خليطًا بين الموضع الأول والموضع الثاني ، وتكون اليد الأولى في الموضع الأول.
المركز الرابع
- افتحها بالبدء من الموضع الأول ، مع وضع قدم واحدة أمام القدم الأخرى ، مع التأكد من أن أصابع قدميك تشير في اتجاهين متعاكسين.
- القدمان ليستا على اتصال ، وموضع اليدين مشابه للوضع الأول.
- يتم وضع ذراع واحدة فوق الرأس مع ثني الكوع.
- يتم توجيه كف اليد المرفوعة إلى أسفل وتوضع أمام الرأس.
المركز الخامس
- يشبه موضع القدمين الموضع رقم أربعة ، لكن في هذا الموضع يجب أن تكون القدمان معًا.
- يتم رصفه بوضع مشابه لموضع الرقم أربعة ، ثم يتم تجميع القدمين بحيث تكون المسافة بينهما إصبعين على الأقل.
- عند لف الأرجل بالقدم فوق الركبة ، يجب أن تبقى مستقيمة دون ثني ، ويجب أن يكون وضع الذراعين مثل وضع المزارعين في المركز الرابع.
- يتم وضع الجزء الداخلي من الذراع على الرأس بحيث يلتقي بالذراع الموضوعة في الأعلى ، مع الحرص على عدم لمس الأصابع وعدم وجود مسافة كافية بينهما.
ما تحتاج إلى معرفته لتعلم الباليه
النصائح عبارة عن أدلة إرشادية تعلمك كيفية البدء ، وهي:
- بادئ ذي بدء ، يجب أن يتحلى الراقص بالصبر ، ولهذا يجب أداء التمارين بهدوء ، والتمسك جيدًا بالحاجز الخشبي الموضوع على طول جدار الاستوديو.
- تم وضع هذا الحاجز لمساعدة الراقصين على الممارسة بشكل جيد.
- وبعد أن أتقنت الوضعيات ، فأنت بحاجة إلى التدرب عليها في منتصف غرفة التدريب ، دون التمسك بالحواجز.
- ثانياً ، على الراقصين أن يفتحوا الرقصات التي يمارسونها ويمارسونها على الحاجز الخشبي أولاً.
- وأي رقصة باليه يؤديها عليها تبدأ بالحاجز الخشبي لمنع أي خطأ أو إصابة والسماح للرقصات بالنجاح.
- يجب إتقان حركة الانحناء وممارستها عند تعلم حركات الباليه لأول مرة ، أو في بدايتها كتحضير لها ، حيث أنها تعطي مرونة للمفاصل والعضلات والأوتار ، وتحسن التوازن.
تمرن يوميا
- على الراقص أن يتدرب يومياً سواء في وضعيات الباليه أو الرياضات العضلية ليتمكن من شد عضلاته جيداً ، وإذا لم يحدد جدولاً للتمارين اليومية فهذا سيضر بصحة جسده وعليه التنظيم. وجباته بشكل جيد.
أهمية الانتماء إلى المعهد
- يجب على الراقصة أن تدخل مؤسسة لتعلم فن الباليه ، لأن الباليه فن يتم تدريسه وليس مجرد ممارسته.
- والتدريب بتوجيه من المتخصصين يوفر المتاعب والإصابات الخطيرة التي يمكن أن تسبب ضررًا دائمًا إذا استخدمها الهواة.
- وسيكون من السهل على الخبراء معرفة الأخطاء والممارسة للتخلص منها ، وأيضًا إعطاء الراقصة الثقة لممارستها أمام الجمهور.
- وسيكون هناك تطور مؤقت متجدد ولن يكون هناك رتابة.تطوير راقصات الباليه مهم لاستمراريتهم على المدى الطويل.