نحن نعرف كل المراحل التي لم تكن فيها الظروف جيدة وصحية وأخلاقية. في مثل هذه الحالات ، يمكن للطعام أن يلعب دورًا رئيسيًا في جعلك تشعر بتحسن وتجاوز هذه المرحلة السيئة بأسرع ما يمكن.
من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون الطعام السيئ سببًا للعديد من المشكلات ويضاعف التعب المادي والجسدي.
لذلك نحتاج إلى تناول كميات كافية من الفيتامينات وخاصة فيتامين سي الذي يساعد في الحفاظ على صحة بدنية جيدة.
النظام الغذائي النفسي هو نظام غذائي يتم إدارته من خلال مراكز علاج السمنة النفسية التي تركز على مهاجمة أنماط سلوك الشخص في تناول الطعام ومحاولة الكشف عن السبب الجذري لزيادة الوزن ومعرفة كيفية الحفاظ على الوزن. تحقق بعد اتباع نظام غذائي وساعده في التخلص من الشعور بالذنب من السمنة وتجنب أدوية إنقاص الوزن بممارسة الرياضة يوميًا لمدة 45 دقيقة وساعة من المشي مع توعية الفرد بتناول ما يحتاجه جسمه والتحكم به واستخدامه. سوف.
أما النظام الغذائي المصاحب فيتميز بالذوق الرفيع بشرط ألا تتجاوز سعراته الحرارية 700 سعرة حرارية في اليوم وهي كالتالي.
إفطار:
نصف حبة جريب فروت.
– بيض مسلوق.
قطعة من الخبز المحمص الجاف.
– شاي أو قهوة بدون سكر.
“يمكن استبدال البيض والخبز المحمص بأربع ملاعق كبيرة من رقائق الذرة بنصف كوب من الحليب الخالي من الدسم.”
غداء:
إنه منخفض البروتين.
طبق كبير من سلطة الخضار الطازجة.
وعاء متوسط من شوربة الخضار.
60 جرام تونة بدون زيت أو قطعة متوسطة من الجبن القريش.
– برتقالة ، 6 حبات عنب ، 6 حبات فراولة أو قطعة بطيخ صغيرة.
عشاء:
كغداء مع اضافة 120 جرام لحم او دجاج او سمك.
هناك تمرين نفسي يمكن ممارسته عند الرغبة في تناول الطعام.
ضع إصبع السبابة والإبهام على جبهتك فوق حاجبيك ثم اضغط بقوة.
احبس أنفاسك لمدة 5 ثوانٍ ، ثم استرخِ تمامًا أثناء الجلوس.
كرر هذا التمرين 5 مرات.
إنه تمرين يساعد على التخلص من السلوك الذي يمارسه الفرد بشكل لا إرادي ، بينما لا يريد أن يمارسه في قلبه.
وجدنا أن مراكز العلاج النفسي تزود النزلاء بطبيب لإرشادهم وإدارتهم ، ويتعلمون إعداد وجبات صحية منخفضة السعرات الحرارية في المراكز.