السمنة وتركيز الدهون من المشاكل التي تعاني منها الكثير من النساء قبل الزواج ، لذلك يتبعن عدة أنظمة غذائية قاسية لتقليل وزنهن حتى تبدو أجسادهن رشيقة وتبدو أجسادهن متناغمة في الليل.
.
لذلك من الضروري التركيز بشكل أساسي على استهلاك الخضار والفواكه بكميات كبيرة .. لاحتوائها على كمية كبيرة من الفيتامينات والأملاح المعدنية التي تساعد على نضارة البشرة.
ولفتت الدكتورة إيمان إلى ضرورة الابتعاد عن الكربوهيدرات بكافة أنواعها وتناول السكريات بحرص ويمكن استبدالها ببدائل السكر.
عندما يتعلق الأمر بالبروتين ، فإن د. تؤكد إيمان سلطان على ضرورة تناول المزيد من الأسماك ، فهي غنية بالفوسفور ومفيدة جدًا ، وفي المقابل يتم تقليل اللحوم المليئة بالدهون:
مثل “لحم الضأن” بكثرة الخضار والفواكه ويمنح العروس حمية لمدة ثلاثة أسابيع مناسبة قبل الزفاف ، مؤكداً أن برنامج إنقاص الوزن يجب أن يبدأ قبل شهر على الأقل من الزفاف والتوقف عن الرجيم. إنقاص الوزن قبل أسبوع من الزفاف حتى لا ترهق البشرة ..
كل ما على العروس فعله هو اتباع نظام التحكم في الوزن.
اليوم الأول
في قائمة اليوم الأول من الأكل الصحي ، يجب أن يكون لدى العروس بيضتان على الإفطار وصدر دجاج مشوي على الغداء ، ومع ذلك ، يتبل بكمية قليلة من الملح والزعتر.
العشاء في اليوم الأول هو تناول 3 أطباق سلطة من الخضار الطازجة دون إضافة الزيت. يمكن تناول بعض الوجبات الخفيفة في اليوم الأول من النظام الغذائي ، وهي كوبان من الحليب الخالي من الدسم وواحد من الجريب فروت.
ثاني يوم
في اليوم الثاني من رجيم العروس يجب تناول 3 بيضات على الإفطار ، أما الوجبة الرئيسية فتتكون وجبة الغداء من قطعة سلمون يقدر وزنها بحوالي 100 جرام دون إضافة زيوت. في حالة عدم قدرتك على تناول سمك السلمون ، يمكنك تناول علبتين من التونة.
يمكنك تناول ثلاث سلطانيات كبيرة للعشاء ولا تنس إضافة بضع نقاط من الخل. بالنسبة للوجبات الخفيفة في اليوم التالي ، يمكنك تناول كوبين من الحليب الخالي من الدسم مع كوب من عصير الفراولة ، حيث أنه يمد الجسم بالطاقة.
ثالث يوم
للحصول على جسم خالي من الدهون في اليوم الثالث من النظام الغذائي السريع والصحي للعروس يجب تناول بيضتين على الإفطار وللغداء يمكنك تناول 6 أصابع من الكفتة المشوية بالفرن.
لتناول العشاء ، يمكنك تناول ثلاثة أطباق صحية وغنية بالفيتامينات من السلطة ومكوناتها من الخضروات الطازجة ، ويمكن تناول الوجبات الخفيفة في اليوم الثالث من النظام الغذائي وتتكون من كأسين من الحليب الخالي من الدسم وتفاحة.
في اليوم الرابع من رجيم العرس ، يمكن تكرار النظام الغذائي في اليوم الأول وهي طريقة حمية سهلة للعروس التي تحضر حفل الزفاف وترغب في الحصول على جسد رشيق في يوم الزفاف. بعض أنواع المكسرات التي يمكن تناولها وتعطي الشعور بالشبع لوجود نسبة عالية من الألياف فيها ، وسنتحدث عن بعضها الآن.
المكسرات لانقاص الوزن
هناك بعض أنواع المكسرات التي تساعد بشكل عام على إنقاص الوزن ، ومنها الفستق الحلبي والزبيب وأنواع أخرى ، ولكن هناك آراء تفيد بأن تناول المكسرات يزيد الوزن ، لكن هذا غير صحيح ، لأنها تساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن:
فستق
يساعد تناول الفستق في إنقاص الوزن ولا يؤدي إلى زيادة الوزن كما يعتقد لاحتوائه على مضادات الأكسدة وتناول كوب من الفستق الحلبي يعمل على التحكم في الشهية ويجعلك تشعر بالشبع والفستق يحتوي على سعرات حرارية أقل من 40٪ من قشر المكسرات وأكل الفستق غير المقشور ، كل حبة تحتوي على أربعة سعرات حرارية.
زبيب
من بين الأنواع الأخرى ، يعتبر الزبيب من الوجبات الخفيفة التي لا تحتوي على دهون مشبعة وقليل من السكر ومن أهم فوائد الزبيب أنه يوفر الطاقة لجسم الإنسان ، بالإضافة إلى نسبة الألياف الموجودة فيه ، فهو يوفر الطاقة الى الجسم. وهذا لا يؤدي إلى الإمساك ويعطي الإنسان الشعور بالشبع.