معظم ما يضمن فقدان الوزن السريع هو اتباع نظام غذائي كيميائي ، والذي يميل إلى أن يكون قصير المدى مقارنة بالأنظمة الغذائية الأخرى ، والخسارة معها كبيرة مقارنة بالطول ، وللأسف فهي ليست خسارة للدهون ، بل بالأحرى. فقدان الغازات واحتباس الماء في الجسم.
والشيء الإيجابي في الحميات الكيميائية السريعة هو أن فقدان الماء المحتفظ به والغازات والمخلفات العالقة في القولون يعمل على تسريع الحرق إذا اتبع المرء نظامًا غذائيًا صحيًا ، واليوم في مجلة دايت نقدم لكم رجيم 3 كيلو في 3 أيام.
يُقصد من النظام الغذائي الكيميائي أن يكون نظامًا غذائيًا قصير المدى للتخلص من جزء كبير من الوزن يصل إلى 10 أرطال (حوالي 5 كيلوجرامات) في فترة زمنية قصيرة جدًا لا تتجاوز ثلاثة أيام ويعتمد النظام الغذائي الكيميائي على اتباع نظام غذائي التي تعتبر منخفضة للغاية في السعرات الحرارية وتعتبر من أهم فوائد الحميات الكيميائية هي تحضير الجسم لأنظمة غذائية طويلة الأمد وفقدان الوزن بسرعة للأشخاص الذين سيخوضون بعض المناسبات المهمة.
حمية كيميائية لمدة 3 أيام
اليوم الأول
إفطار:
نصف حبة جريب فروت (أو نصف كوب عصير جريب فروت) + شريحة توست + ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني + كوب قهوة سوداء أو كوب شاي.
غداء:
نصف علبة تونة + شريحة توست + كوب قهوة سوداء أو كوب شاي.
عشاء:
قطعة صغيرة من اللحم + 2 جزر (أو شمندر) + طبق صغير من الفاصوليا الخضراء + تفاحة صغيرة + آيس كريم (كوب واحد).
ثاني يوم
إفطار:
بيضة مسلوقة + شريحة توست + نصف فاكهة (يفضل موزة) + كوب قهوة أو شاي أسود.
غداء:
قطعة جبن قريش او (نصف علبة تونة + 5 قطع بسكويت دايت)
عشاء:
قطعتان هوت دوج + كوب ملفوف أو بروكلي + 2 جزر أو نصف كوب لفت + نصف موزة + كوب آيس كريم.
ثالث يوم
إفطار:
بيضة مسلوقة + شريحة توست + كوب قهوة أو شاي أسود.
غداء:
شريحة جبن شيدر + 5 قطع بسكويت دايت + تفاحة صغيرة + كوب قهوة أو شاي أسود.
عشاء:
علبة تونة + 2 جزر أو كوب شمندر + كوب فاصوليا خضراء (أو قرنبيط) + كوب عصير بطيخ أو تفاحة صغيرة + كوب بوظة.
المبادئ التوجيهية الغذائية
يعتمد النظام الغذائي الكيميائي على إمداد الجسم بـ 750 سعرًا حراريًا في اليوم ، وبالتالي لا يجب اتباعه لأكثر من 3 أيام ، حيث يؤدي تناول 1200 سعر حراري على الأقل يوميًا إلى العديد من المضاعفات الصحية.
لا يمكن للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل الضغط والسكري وأمراض القلب وما إلى ذلك اتباع نظام غذائي كيميائي إلا تحت إشراف الطبيب.
مع اتباع نظام غذائي كيميائي ، تحتاج إلى تناول الكثير من الماء ، على الأقل 3 لترات في اليوم.
أثناء اتباع النظام الغذائي ، تجنب تمامًا تناول المشروبات الغازية أو الكحولية.
لا ينصح بتكرار النظام الغذائي الكيميائي أكثر من مرة في الشهر.
بعد الانتهاء من نظام غذائي كيميائي ، يجب اتباع نظام غذائي صحي آخر متوازن لاستعادة قوة الجسم ومنع اكتساب الوزن الزائد مرة أخرى.