رجيم 10 كيلو تفاح اخضر أسبوعيا
لكل من يريد تطبيق ال 10 كيلو في رجيم اسبوع من التفاح الاخضر فهي كالآتي:
- تناول تفاحة خضراء مع قطعة جبن ونصف رغيف خبز على الإفطار.
- كما تؤكل تفاحة متوسطة أو صغيرة وتقدم مع القليل من الأرز.
- تؤكل أيضًا تفاحة أو اثنتان على العشاء.
- يمكنك تناول تفاحة واحدة مع علبة زبادي قبل العشاء.
رجيم التفاح والزبادي
لمن يريد تطبيق حمية 10 كيلو في الأسبوع من التفاح الأخضر مع الزبادي ، فإليك ما يلي:
- في اليوم الأول والثاني ، يتم تناول التفاح الأخضر على مدار اليوم ، مع شرب الكثير من الماء والمشروبات الدافئة بدون سكر مضاف.
- في اليوم الثالث والرابع ، يؤكل التفاح الأخضر مع اللبن واللبن منزوع الدسم.
- في اليوم الخامس والسادس والسابع ، يمكن تناول بعض الوجبات الخالية من الدهون مع التفاح الأخضر.
- أثناء اتباع هذا النظام الغذائي ، يجب أن تمشي لمدة ساعة على الأقل كل يوم للحصول على أفضل النتائج.
رجيم بالتفاح الاخضر والقرفة
القرفة من الأعشاب البارزة التي تساعد في إنقاص الوزن ويفقد الجسم الكثير من السعرات الحرارية ، لذلك يمكن إضافة القرفة إلى التفاح الأخضر للحصول على أفضل النتائج.
- يضاف التفاح الأخضر مع 2 ملاعق من القرفة وملعقة من العسل الأبيض.
- يضاف الخليط إلى الخلاط الكهربائي لجعله متجانسًا.
- يؤكل هذا الخليط طوال اليوم لأنه يعطي الشعور بالشبع لعدة ساعات.
رجيم التفاح والماء
يعتبر هذا النوع من الرجيم من أصعب الأنواع ، حيث تظهر نتائجه بعد 6 أشهر فقط ويتطلب الكثير من الإرادة لتطبيقه.
- يجب أن تشرب ما لا يقل عن 12 كوبًا من الماء يوميًا أثناء اتباع هذا النظام الغذائي.
- بالإضافة إلى الحاجة إلى ممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم.
- لا يتم تناول أي طعام في اليوم الأول باستثناء التفاح الأخضر والماء.
- في اليوم الثاني ، يؤكل الخس والليمون مع التفاح الأخضر ، بالإضافة إلى الخل والجبن وما لا يقل عن 2 لتر من الماء.
- في اليوم الثالث يأكل قطعة خبز وشريحة لحم وتفاحة وبعض السلطة والجزر والبصل.
- في اليوم الرابع الإفطار عبارة عن شريحة خبز وشريحة لحم عجل وسلطة خضراء وتونة وليمون.
- ثم في اليوم الخامس يأكل بيضة مقلية وشريحة خبز وسلطة خضراء مع تفاحة خضراء.
- الأيام تكرر نفسها مرة أخرى بنفس الطريقة.
- يساعد هذا النظام الغذائي على تشكيل محيط الخصر والتخلص من الدهون المتراكمة في هذه المنطقة ، بالإضافة إلى تنظيف المعدة.
فوائد حمية التفاح الاخضر للجسم
كثير من الناس يفضلون حمية التفاح الأخضر التي يبلغ وزنها 10 كيلوغرامات أسبوعياً لما لها من فوائد عديدة منها:
- يساهم التفاح الأخضر في التخلص من الوزن الزائد في الجسم ويعطي الشعور بالشبع السريع.
- يمنع التفاح الأخضر أيضًا تراكم الدهون في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
- يمنع تناول التفاح الأخضر تكوين الخلايا الضارة في الجسم ، كما يساعد في ترميم الخلايا.
- يمنع التفاح الأخضر مرض السكري لأنه يحافظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية.
- يحتوي على عناصر وإنزيمات تساعد في هضم الطعام.
- يحمي الجسم من السرطان.
- كما أنه يحتوي على عناصر تعمل على إذابة دهون البطن وحرق الدهون الزائدة في الجسم.
- بالإضافة إلى الألياف الغذائية ، فهو يحتوي على مجموعة من الفيتامينات المهمة للجسم ، مثل فيتامين سي ، وفيتامين ب.
- يعالج التفاح الأخضر الجلد المترهل لأنه يجدد خلايا البشرة مما يجعلها أكثر صحة وإشراقًا وحيوية.
مساوئ حمية التفاح
بالرغم من الفوائد العديدة لحمية التفاح إلا أن بعض الناس يعانون من بعض العيوب منها:
- يشعر الكثير من الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي بالملل الشديد نتيجة تناول الكثير من التفاح الأخضر.
- يسبب هذا النظام الغذائي النعاس بالإضافة إلى بعض المشاكل الصحية.
- علاوة على ذلك فهو من أصعب أنواع الحميات خاصة في اليوم الأول والثاني ، ومن يتبع هذا النظام يعاني من تقلبات مزاجية.
نصائح لتطبيق حمية التفاح
يجب اتباع هذه المجموعة من النصائح من قبل أولئك الذين طبقوا حمية التفاح للحفاظ على وزن الجسم ، وهي:
- يجب أن تكون الأطعمة التي يتم تناولها أثناء تناول التفاح الأخضر عبارة عن بروتين.
- بعد الانتهاء من حمية التفاح يجب الحرص على عدم تناول كميات كبيرة من الطعام حتى لا يزيد وزن الجسم.
- يجب عدم تكرار هذا النظام الغذائي قبل مرور 6 أشهر بعد إيقافه.
- قبل البدء في تناول أي وجبة ، ينصح بشرب كوب من الشاي الأخضر في الصباح مع اتباع هذا النظام الغذائي.
- أثناء تطبيق هذا النظام الغذائي ، من الضروري الامتناع تمامًا عن تناول الحلويات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
- مع هذا النظام الغذائي ، تأكد من شرب كمية كافية من الماء ، لا تقل عن 3 لترات في اليوم.
- يجب أيضًا أن تهدف إلى المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.
أخيرًا بعد معرفة أكثر من طريقة يمكن من خلالها تطبيق رجيم 10 كيلو في أسبوع التفاح الأخضر ، تجدر الإشارة إلى أن هذا النظام الغذائي يتطلب الإصرار والإرادة لتحقيق نتائج جيدة وفقدان الدهون في الجسم والدهون المخزنة فيه.