عُرف نظام هوليوود دايت منذ الستينيات كأحد أفضل البرامج للمساعدة في حرق الدهون وفقدان الوزن.
شاهد العديد من ممثلات هوليوود هذا البرنامج واستمتعوا بأجساد مذهلة ورشيقة.
يعتمد هذا البرنامج على اتباع بعض العناصر الغذائية التي تساعد في عملية حرق الدهون في الجسم.
يتميز هذا البرنامج أيضًا بحقيقة أنه لا يكلفك الكثير من المال ، حيث يمكنك الاعتماد على بعض الأطعمة الموجودة بالفعل في مطبخك.
هناك بعض القواعد العامة التي يجب اتباعها عند استخدام هذا البرنامج وهي:
التقليل من تناول الملح ، والامتناع تمامًا عن تناول السكريات ، والامتناع عن الأطعمة التي تحتوي على دهون مثل الخبز والزبدة وحتى الخضار التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
مدة هذا البرنامج اسبوع ويوجد خلال هذا الاسبوع افطار ثابت وهو عبارة عن حبتين برتقال وكوب شاي او قهوة بدون سكر.
اليوم الأول
الغداء: حبتان برتقال + بيضتان مسلوقتان + 40 جرام لوز مقشر + فنجان قهوة.
العشاء: شريحة دجاج + طماطم + خيار صغير + سلطة خضار بدون زيت أو ملح + جريب فروت.
ثاني يوم
الغداء: بيضة مسلوقة + جريب فروت + كوب قهوة سوداء بدون سكر.
العشاء: 150 جرام لحم بقري مسلوق أو مطهي + سلطة خضراء بدون إضافة زيت + كوب شاي بدون سكر.
ثالث يوم
الغداء: بيضة مسلوقة + طماطم + بعض الكرنب أو القرنبيط المسلوق + فنجان قهوة سوداء.
العشاء: 150 جرام سمك مسلوق مع كاتشب + خيار + كوب شاي بدون سكر.
اليوم الرابع
الغداء: سلطة جريب فروت + كرفس وملفوف مع قليل من الجبن والخل + كوب شاي بدون سكر أو كوب ماء.
العشاء: بيضة مسلوقة + 140 جرام جبن قليل الدسم مع كمون وفلفل حلو مضاف + 100 جرام جزر مبشور مع عصير ليمون.
اليوم الخامس
الغداء: بياض بيضتين + 100 جرام بقدونس مسلوق + كوب شاي أو قهوة بدون سكر مضاف.
العشاء: 200 جرام دجاج مسلوق + خس.
اليوم السادس
الغداء: 200 جرام سلطة فواكه تتكون من التفاح والبرتقال والجريب فروت والجوز.
العشاء: 150 إلى 200 جرام سمك مسلوق + 60 جرام فطر مسلوق + كوب شاي أو قهوة بدون سكر مضاف.
اليوم السابع
الغداء: 100 جرام من الجبن قليل الدسم مع بيضة مخفوقة + كوب من مرق الخضار بالثوم.
العشاء: سلطة فواكه + كوب زبادي قليل الدسم.
اقرأ أيضًا: برنامج النظام الغذائي السريع لحرق الدهون وإنقاص الوزن.
اتباع نظام غذائي نباتي لحرق الدهون والحصول على قوام رشيق.
رجيم البابونج للتخسيس وحرق الدهون.
بالإضافة إلى هذا البرنامج ، يمكنك أيضًا أداء التمارين الموجودة في هذا الفيديو ، لأن هذه التمارين تحرق الدهون وتفقد حوالي 150 سعرًا حراريًا في اليوم.
https://www.youtube.com/watch؟v=VfT0wcdMgtU[embedded content]