نظرًا لأن مقاومة الأنسولين مرتبطة بزيادة الوزن أو صعوبة فقدان الوزن الزائد ، وتعد السمنة من أهم أعراض مقاومة الأنسولين ، يبحث الكثير من الناس عما حمية مقاومة الأنسولين للحفاظ على صحة الجسم؟ نجيب على ذلك في التالي .. فنحن نتابع.
حمية مقاومة الأنسولين
قبل اتباع نظام غذائي ، يجب عليك أولاً الخضوع لفحص طبي وفحص مقاومة الأنسولين في الدم وقياس مدى مقاومة الدم للأنسولين في جسمك ، وبعد العثور على هذه النتيجة ، سيقرر الطبيب المعالج طريقة العلاج. معالجة مقاومة الأنسولين بالأغذية والأدوية ، وفي النص التالي ستتعرف على النظام الغذائي الذي يتميز بمقاومة الأنسولين والأطعمة المحظورة والمسموح بها خلال هذا النظام الغذائي:
- الاطعمة لتجنب
تجنب الدهون المعلبة والمعالجة والمشبعة ، وكذلك العصائر المحلاة والمياه الغازية ، بما في ذلك المشروبات الغازية الخاصة بالحمية والشاي المثلج والوجبات الجاهزة والوجبات السريعة.
- الأطعمة المسموح بها
من المفيد تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف ، بالإضافة إلى منتجات الحبوب الكاملة ، والكربوهيدرات الصحية ، والفواكه والخضروات الغنية بالألياف ، وكذلك البقوليات ، والأسماك الغنية بالأوميغا 3 وأخيراً الخضار والدواجن الخالية من الدهون.
هل يعالج فقدان الوزن مقاومة الأنسولين؟
ممارسة الرياضة اليومية أو المشي أو الركض لمدة 15:30 دقيقة في اليوم ، تساعد على تقوية خلايا الأنسولين وعدم مقاومة الأنسولين والتخلص من الوزن الزائد ، والتحكم في ارتفاع نسبة السكر في الدم ، وتقليل مخاطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني وأمراض أخرى. الأمراض وما يليها هي أشهر الأطعمة الغنية بالأنسولين:
ما هي الأطعمة الغنية بالأنسولين؟
- خضروات؛
- كل الحبوب.
- البقوليات.
- الدهون الصحية.
- الأسماك الزيتية.
- كاكاو؛
- الأطعمة الغنية بالبروتين.
الشفاء من مقاومة الأنسولين
يمكن السيطرة على مقاومة الأنسولين قبل أن تتطور إلى مرض السكري من النوع 2. وبعد الفحص الطبي مباشرة ، تتم الموافقة على بعض الأدوية والنصائح ، خاصة ما يلي:
- Thiazolidinediones لتحسين حساسية الأنسولين.
- كما هو الحال مع بعض أدوية السكري من النوع 2.
- باستثناء البيجوانيدات.
- وكذلك ممارسة الرياضة اليومية.
- الالتزام بجدول الدواء والتركيز.
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا منخفض الكربوهيدرات.
- وكذلك دعم النظام الغذائي بالأطعمة الغنية بالألياف.
- احصل على قسط كافٍ من النوم كل يوم.
- أخيرا الإقلاع عن التدخين.
للمزيد ، اكتشف: تجربتي مع مقاومة الأنسولين.
مخاطر مقاومة الأنسولين
أخيرًا ، يمكن أن يتسبب عدم التحكم في مقاومة الأنسولين في حدوث العديد من الأمراض الأخرى ، من أهمها ما يلي:
- نبدأ بمرض السكري من النوع 2.
- بالإضافة إلى زيادة مخاطر الإصابة بالسرطان.
- وكذلك ارتفاع ضغط الدم.
- بالإضافة إلى زيادة محيط الخصر.
- وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- باستثناء العدوى.
- مستويات وظائف الكبد المتغيرة.
- يمكن أن يؤدي إلى الخرف.
- يمكن أن يتسبب أيضًا في ظهور علامات الجلد.
- وحب الشباب.
- ارتفاع مستويات السكر في الدم.
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- ظهور بعض البقع على الجلد وخاصة حول العنق.
- وأخيرا التعب والخمول والتعب الشديد.
يرجى ملاحظة أن المعلومات الواردة في المقال لا تحل محل الحاجة إلى استشارة طبيب مختص والخضوع لفحص طبي وكذلك فحص دم ؛ لأن حالة المرض تختلف من شخص لآخر حسب العديد من المحددات أهمها: الفئة العمرية والجنس والتاريخ الطبي والعامل الوراثي ونتائج فحص الدم.
من هناك تعلمنا عن النظام الغذائي المقاوم للأنسولين وأعراض هذا المرض والآن: هل تبحث عن المزيد عن مقاومة الأنسولين؟ والآن: هل تبحث عن مزيد من المعلومات حول الأمراض وعلاجها؟ شارك معنا ما تبحث عنه في تعليق .. شارك معنا.