الاسبوع السادس: –
الإفطار “الثابت”: – بيضة مسلوقة + شريحة توست + 4 ملاعق جبن + قهوة أو شاي بالحليب منزوع الدسم.
اليوم الأول:-
الغداء: – سلطة خضراء + شريحة توست.
العشاء: سلطة خيار باللبن + شريحة توست.
ثاني يوم:-
الغداء: – دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خس وطماطم + شريحة توست.
العشاء: – شريحة توست + 2 ملاعق جبن + برتقال.
ثالث يوم:-
الغداء: – لحم مشوي + سلطة خضراء + خضار مسلوق + شريحة توست.
العشاء: – شريحة توست + 4 ملاعق جبن + كوب جريب فروت أو عصير برتقال.
اليوم الرابع:-
الغداء: -4 ملاعق أرز مسلوق + سلطة خيار بالحليب والنعناع.
العشاء: – سلطة خضراء + 2 فاكهة.
اليوم الخامس: –
الغداء: – شريحة توست + سمك مشوي أو تونة “بدون زيت” + سلطة خضراء.
العشاء: – فواكه متنوعه + كوب صغير لبن خالي الدسم.
اليوم السادس:-
الغداء: – سلطة خضراء + شوربة خضار + شريحة توست.
العشاء: – شريحة توست + 4 ملاعق جبن + خس + برتقاله.
اليوم السابع:-
الغداء: – صدر دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة خضراء + شريحة توست.
العشاء: – شريحة توست + 4 ملاعق جبن + حبة فاكهة.