النظام الغذائي لتصغير الثدي في المنزل دون الحاجة إلى إجراء عملية جراحية من أكثر الأسئلة التي تطرحها الكثير من النساء على أنفسهن ، لأن ترهل الثدي المزعج غير مريح للمرأة ، لذلك نحاول جمع كل المعلومات التي تهمك في هذا الصدد وتقديمها هذا الأمر لك خصوصًا لأن هناك عددًا كبيرًا من التمارين التي ستساعدك على تصغير حجم ثدييك ، يمكنك القيام بها في المنزل دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية المتخصصة في حرق الدهون ، لأن التمرين يساعد على فقدان الوزن. الكثير من الوزن الزائد ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من السمنة الموضعية ، فعند ممارسة التمارين مرة أخرى فإنها تنشط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم وتساعد الجسم بالإضافة إلى ممارسة الرياضة للمساعدة في تقوية الجسم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة ، يمكنك ممارسة أي من الأنواع التالية من التمارين الأكثر ملاءمة لك ومن أفضل هذه التمارين.
تمارين تصغير الثدي
تمرين الكوبرا
يعتبر هذا التمرين من أفضل التمارين التي تعمل على تقوية الجزء العلوي من الجسم مثل الصدر والظهر ، وفي البداية قد يجد البعض صعوبة في القيام بهذا التمرين بسبب صعوبته ولكن مع مرور الوقت سيصبح الأمر سهلاً.
تمرين فتح الساق
سيكون هذا التمرين على ثلاث مراحل: أولاً: ابعد قدميك اليسرى عن يمينك قدر الإمكان. ثانيًا: قم بإمالة جذعك للأمام قليلًا بحيث يكون ظهرك مستقيمًا وموازيًا للأرض. ثالثًا: حرر يديك لأسفل ثم حركهما لليمين واليسار مع إبقاء رأسك تتحرك في نفس الاتجاه.
تمارين الذراع وتقوية الصدر
يعتبر هذا التمرين من أشهر التمارين لتخسيس الجزء العلوي من الجسم. يمكنك القيام بهذا التمرين بخطوات سهلة: “قف بشكل مستقيم ، مع مراعاة المسافة بين ساقيك قليلاً. ضع زجاجة ماء صغيرة أو كرة في يديك ثم ارفعهما إلى مستوى الصدر.
تمرن بالمقص لتقوية عضلات الصدر وتقوية الذراعين
يعتبر هذا التمرين من أقوى أنواع رجيم تصغير الثدي في المنزل ، لذلك باتباع خطوات بسيطة للغاية يمكنك تحقيق النتيجة المثالية في شد الثدي المترهل من خلاله. تحتاج إلى الوقوف بشكل متوازن أثناء إرخاء عضلاتك. اليدين أمام الجسم مع مراعاة أن شكلهما قريب من المقص ، ثم التبديل بينهما بين الحين والآخر.
تجد هنا أيضا .. تصغير الثدي: طرق فعالة لتقليل حجم الثدي
وصفات طبيعية لتصغير الثدي
سيداتي ، من خلال العديد من الوصفات الطبيعية مع المكونات التي يمكنك أن تجدها في كل منزل ، يمكنك تصغير حجم ثدييك دون الحاجة إلى أي عملية جراحية ، ومن أشهر الوصفات الطبيعية لتصغير الثدي الموجودة على الإنترنت استخدام أرابيكا القهوة لتقوية منطقة الثدي المترهلة.
وصفة القهوة العربية لتقليص ترهل الثديين
مكونات الوصفة. ملعقة من القهوة وملعقة من خل التفاح.
طريقة عمل وصفة قهوة عربية لتصغير الثدي .. يُمزج ملعقة صغيرة مع خل التفاح حتى يمتزج القوام في قوام كريمي. قم بحركة دائرية على منطقة الصدر باستخدام الماء الدافئ لفتح المسام. ضع هذا الخليط لمدة 20 دقيقة إلى 30 دقيقة. كرر هذا القناع المذهل مرة واحدة يوميًا لمدة شهر ستندهش من النتائج.
حمية تصغير الثدي في المنزل
الثدي المترهل أثناء الحمل والولادة من الأمور التي تزعج الكثير من النساء في أي مكان في العالم ، لأن حجم الثدي عن الحجم الطبيعي يقلل من ثقة المرأة بنفسها ولا يساعدها على ارتداء ملابسها المفضلة ، لذلك في هذا المقال سوف نقدم أكثر من نظام غذائي لخفض الثدي في المنزل دون أي مجهود ويعتبر من أفضل هذه الحميات المميزة:[1]
رجيم ماء الورد
اخلطي ملعقتين كبيرتين من ماء الورد بكميات متساوية مع ملعقتين كبيرتين من خل التفاح ، وضعيها في وعاء محكم ، وضعيها في الفريزر ، ثم استخدمي مكعبات الثلج هذه في حركة دائرية على ثدييك قبل الاستحمام. الحصول على النتيجة الأكثر روعة.
بذر الكتان
في الآونة الأخيرة ، تعتبر بذور الكتان من أشهر الأعشاب المستخدمة في إنقاص الوزن ، وذلك لاحتوائها على أوميغا 3 التي تساعد الجسم على تقليل مستوى هرمون الاستروجين فيه ، وبالتالي يمكنك إنقاص الوزن. تناول الماء وتناوله يوميًا لمدة 30 يومًا للحصول على نتائج مذهلة.
بياض البيض
يمكنك تقليل بياض البيض في المنزل بطريقة بسيطة للغاية باستخدام بياض البيض ، يمكنك مزج بياض البيض مع ماء البصل ثم وضعه تحت ثدييك مرة واحدة شهريًا للتخلص من دهون الثدي.
النيم والكركم
- النيم والكركم أعشاب طبيعية توجد في كل منزل.
- يمكنك دمجها للحصول على خليط متجانس يساعدك على فقدان الدهون الزائدة.
- نضع أربع أوراق نيم مع أربعة أكواب من الماء ونغليها جيداً لمدة لا تزيد عن عشر دقائق.
- ثم اخلطي ملعقتين من الكركم مع العسل وتناوله يوميا لمدة شهر قبل الإفطار.
هنا يمكنك أيضا أن تجدي .. طرق تصغير حجم الثدي .. خطوات لتقليل حجم الثدي بسرعة
دهون السمك
تناول المزيد من المأكولات البحرية الغنية بأوميجا 3 مثل السلمون والتونة والأسماك.
وصفات الزبادي
يمكنك خلط كمية كبيرة من الزبادي مع بيضة واحدة بالإضافة إلى زيت فيتامين هـ ، وتخلط مكونات الوصفة جيدًا ثم يوضع المزيج يوميًا في حركة دائرية على الصدر.
وصفة الزنجبيل
يمكنك غلي الزنجبيل سواء كان طازجًا أو مبشورًا أو مطحونًا في كوبين من الماء ثم ضعي المزيج على صدرك بعد الطهي واستمري في الحصول على نتائج مرضية.
وصفة الشب
- ضعي ملعقة من مسحوق الشبة في كوب ماء بارد.
- ثم امزجيهم حتى يصبح الوضع كريميًا ودلكي ثدييك به لمدة شهر مع تقليل السعرات الحرارية.
- ستحصلين على نتيجة مثالية ، لأن هذا نظام غذائي لتصغير الثدي في المنزل في وقت قياسي وبأقل جهد ممكن.
نصائح مهمة لتصغير الثدي في المنزل
- تعتبر حبوب منع الحمل من أهم أسباب تضخم الثدي ، لذلك إذا كنت تتناول هذه الأدوية فعليك التوقف عن تناولها على الفور.
- تناول وجبات يومية بسعرات حرارية أقل من المعتاد ، حيث يساعد النظام الغذائي على حرق الدهون وبالتالي تقليل حجم الثدي.
- قومي بتمارين مخصصة لشد الصدر لأن هذا هو أفضل نظام غذائي لتصغير الثدي في المنزل.
- سيساعدك اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية بالتأكيد في الحصول على جسم متناسق ولياقة.
- تناول وجبات الطعام بشكل متقطع طوال اليوم ، فالوجبات المتقطعة تسمح لك بفقدان كمية كبيرة من الدهون المتراكمة في أجزاء مختلفة من الجسم.
- سوف يفيدك النشاط اليومي بشكل عام في فقدان الوزن الزائد.
- المشي لمدة ساعة في اليوم بدلاً من القيادة للتخلص من الدهون الزائدة والشحوم.
هنا قد تجدين أيضًا وصفات طبيعية لتصغير الثدي في المنزل
في الختام ، حمية تصغير الثدي في المنزل والتي تبحث عنها العديد من النساء حول العالم. من الأفضل اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، لأن اتباع النظام الغذائي يساعد على حرق الدهون بشكل أسرع ، والرياضة بدورها تنسق شكل الجسم.
المراجع