هناك العديد من الأنظمة الغذائية ، ولكن هذا النظام الغذائي مخصص لمشاهير هوليوود لإعدادهم لأدوار مهمة وحفلات ومناسبات وجلسات تصوير. تم تطوير هذا النظام من قبل طبيب متخصص في التغذية واللياقة البدنية لنجوم السينما في هوليوود. يعتمد هذا النظام على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، والتي تعادل 500 إلى 800 سعرة حرارية في اليوم. يحتوي هذا النظام الغذائي على جميع العناصر الغذائية.
باتباع هذا النظام ، يمكن إنقاص الوزن من 4 إلى 5 كيلوغرامات في أسبوعين ، ويمكن تكرار هذا النظام الغذائي مرة كل بضعة أسابيع.
الفطور: يجب أن تشرب يومياً فنجان قهوة سوداء بدون سكر أو محلاة بمُحليات صناعية + 2 برتقالة.
كل يوم مقسم إلى غداء وعشاء.
اليوم الأول:
قطعة لحم مشوية “150 جرام” + سلطة بدون زيت + برتقالة أو قطعة طماطم.
سلطة فواكه بدون سكر “400 جرام”.
ثاني يوم:
سلطة خيار + 2 برتقال.
– 2 بيضة مسلوقة + سلطة + برتقال.
ثالث يوم:
– 2 بيضة مسلوقة + قطعة توست + تفاحة.
قطعة خبز محمص + 2 برتقال.
اليوم الرابع:
قطعة لحم دجاج “125 جرام” + 2 قطعة طماطم مشوية + قطعة كيوي + شاي أو قهوة بدون سكر.
قطعة لحم عجل مشوي “100 جرام” + قطعة طماطم + برتقالة.
اليوم الخامس:
قطعة لحم مشوي “150 جرام” + سلطة + بيض + مكسرات “40 جرام”.
بيضة مشوية + قطعة توست + برتقال.
اليوم السادس:
برتقال + بيضة مسلوقة + قطعة طماطم + مكسرات “40 جرام”.
قطعة لحم + 2 برتقال + طبق سلطة + مكسرات “40 جرام”.
اليوم السابع:
بيضة + 2 برتقال + قطعة طماطم.
– 2 بيضة + قطعة طماطم.
اليوم الثامن:
قطعة توست + 2 برتقال + قطعة لحم سمك مشوي “200 جرام”.
– 2 بيضة + 2 طبق سبانخ بدون دهون + قطعة توست + 2 فاكهة برتقال.
اليوم التاسع:
لحم مشوي “150 جرام” + 2 برتقال + قطعة طماطم.
قطعة لحم “150 جرام” + قطعة طماطم + قطعة خيار.
اليوم العاشر:
لحم مسلوق “150 جرام” + سبانخ “200 جرام” بدون دهن + 2 برتقال.
بيضة واحدة + قطعة طماطم + قطعة توست + خيار.
اليوم الحادي عشر:
قطعة لحم “200 جرام” + طبق سبانخ منزوع الدسم + برتقالة.
– قطعة توست + قطعة طماطم + لبنة أو قريش “150 جرام” + برتقال.
اليوم الثاني عشر:
قطعة لحم بقري مشوي مع سلطة بدون زيت + 2 برتقال.
قطعة لحم عجل مشوي “125 جرام” + طبق سلطة بدون زيت + برتقالة.
اليوم الثالث عشر:
قطعة لحم عجل مشوي + قطعة طماطم مشوية + قطعة توست + 2 برتقالة.
لحم مسلوق “200 جرام” + قطعتين طماطم + برتقالة.
اليوم الرابع عشر:
– قطعة ديك رومي مشوي + طبق خضار مشكل + قطعة طماطم + مكسرات “40 جرام”.
– قطعة لحم عجل مشوي “200 جرام” + طبق سبانخ منزوع الدسم.